患者在飲食方面要格外注意，不要吃辛辣的油炸的食物，一些甜膩的食物都不要吃，水果方面要選擇糖分低的水果，不要吃高熱量的食物。希望幫到您。

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

當你的血糖過高時，臉上會有4表現，一個沒有，恭喜你！

表現1：臉色發紅

一般來說，大多數血糖高的人面色都是偏紅的。雖面板呈現紅潤狀態，說明身體非常健康，但過紅的顏色也是一種不健康的表現。據統計表明，89.5％的糖尿病患者有不同程度的發紅。

表現2：臉皮瘙癢

血糖高的人會引起的面板瘙癢，往往使人徹夜難眠；同時，血糖高的人面板抗感染力差，皮膚髮癢撓破就會感染。

表現3：舌頭痛

大約有2/3高血糖的人會出現原因不明的舌痛，舌背中央呈菱形的乳頭缺損。

表現4：眼睛模糊

血糖高的人容易出現視力模糊、視力不穩定或出現白內障、青光眼，且發展很快。

除此以外，還會有這幾種表現！

1.多尿

2.口渴

3.體重略減輕

4.虛弱和飢餓感

5.持續疲勞感

6.喜怒無常，脾氣暴躁

糖友，控制血糖，防併發症，做好這幾點

1、餐桌常吃硒食物

補硒硒可以保護、修復胰島細胞免受損害，維持正常的分泌胰島素的功能。醫學專家提醒：營養、修復胰島細胞，恢復胰島功能，讓其自行調控才是治療糖尿病的根本。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、動物內臟、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，促進細胞生長、維護血糖。

其中，紫陽毛尖——不僅含有硒元素，=還有綠茶多酚、咖啡因、維生素等有效成分，可以增加胰島素的敏感性，調節糖代謝。常飲可降低糖尿病發病風險，改善糖耐量，降低血糖和糖化血紅蛋白。

2、注意飲食，管住嘴

糖友，飲食一定要注意。

首先，要三餐規律。

尤其是，早餐一定要吃，吃早餐，是控制血糖很好的方法。

早餐，可選全穀類麵包、酸奶、低脂乳酪等。

其次，先吃菜後吃飯。

吃飯之前，先吃些菜，也有助於血糖控制。

最後，少吃快餐。

一項調查中，3000名18—30歲的人，發現每週吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。

也就是說，經常吃快餐的人，容易肥胖，同樣不利於血糖的控制。

3、適量運動，莫懶惰

適量的運動，可預防、延緩糖尿病及併發症的發生。

運動指南建議，遵循“1357”原則：

1次運動，不少於30分鐘，每週運動不少於5次；

運動強度，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。

糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。

4、管理好睡眠

研究的證明，每天睡不夠6小時，患糖尿病的風險會增加2倍。

失眠，會影響胰島素分泌，和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統，影響血糖控制。

所以，血糖高的人，要注意，保證睡眠時間，減少失眠，有益控制血糖穩定。

一般，較理想的睡眠時間，是每天睡夠7～8小時。

5、定期檢查

血糖高，定期檢測，檢查，尤為重要，不可忽視。

並且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，瞭解糖尿病。

平時，多學習一些糖尿病方面的知識，科學控制血糖，認識併發症的身體表現。

近幾年來，生活中血糖高的人比起以往，有增長之勢，因為現在市面上很多的產品都是含糖量極高的，你稍微不注意多吃幾口可能血糖就會慢慢升高。

其實機體是一個奇妙的有機整體，血糖在體內有一個穩定的值，當血糖值超過了這個正常範圍，那麼身體生就會出現一些微妙反應。

臉上出現這4個“變化”，說明你的血糖已經高了

1、臉皮有變化

平時臉部幾乎每天都要看很多次，人們對臉也是非常重視的，血糖高患者往往都會出現面板瘙癢的症狀，區域性瘙癢，基本上都是因為糖尿病升高，或者是降低引起的。

平時可以多觀察一下自己的臉部，因為有一半的朋友都會伴有面板，不是面板瘙癢的症狀，讓人寢食難安。這種瘙癢的感覺基本上都是由細菌感染，或者是面板太乾燥，血液迴圈，流暢不通，所引起的。

2、臉色變化

一般情況下來說，大多數的糖尿病患者都出現，面部色澤較紅的現象！有人會說了面板呈現紅潤的狀態，不是表示身體很健康嗎？但是，顏色過紅時也是不健康的一種表現。據統計，有89.5%的糖尿病患者出現了不同程度的面色發紅現象！因此，臉色發紅不一定就是非常健康！

3、舌頭變化

舌頭是患者不可忽視的一個指標，比如平時覺得舌頭髮幹，應該是因為血糖沒控制好，偏高或者偏低導致的。由於血糖濃度不低，舌頭的表面變得乾燥少積，舌苔變厚，這些症狀都說明身體有病理變化，提示你血糖已經不穩定了，所以生活中，患者也要留心一下舌頭顏色的變化

4、眼睛變化

視力模糊是糖尿病的早期症狀，糖尿病的人視力下降是分很多原因的，其中血糖太高，容易出現視力減退，看東西模糊，等血糖平穩之後，就可以恢復這種視力模糊的症狀，長期患有糖尿病的患者，對血管和神經系統，會有一定的影響，所以當患者出現視力模糊的時候，一定要引起重視，可能是因為血糖不穩定引起的

此外血糖高，還有3個症狀，莫忽視

1、容易餓

一般來說，血糖高的人，即使吃了飯，也很容易感到飢餓。

並且在飢餓的同時，還會伴有身體虛弱，精神狀態差的情況。

這多半是與自身血糖代謝異常有一定的聯絡。

一旦這種情況持續時間較長，就要提高注意，必要的時候要檢查一下才好。

2、容易渴

如果在吃飯後，經常感覺異常口渴，總想喝水，那麼，很有可能是血糖過高導致的。

這是因為，血糖過高，會造成血液的滲透壓增高，導致身體缺少水分。如此，便會經常感覺口渴難耐。

3、容易累

由於葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水；

電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

如何降低血糖，穩定血糖值？

高血糖是一種典型的生活方式疾病，因此只要改變自己的生活方式，早期輕微的高血糖是可以得到有效控制的。當然，對於需要服藥治療的糖尿病患者，生活方式干預也是必不可少的。

1、補充硒元素食物

補硒可以保護、修復胰島細胞免受損害，維持正常的分泌胰島素的功能。醫學專家提醒：營養、修復胰島細胞，恢復胰島功能，讓其自行調控血糖才是治療糖尿病的根本。

日常哪些食物有硒？接觸到的有各類海產品、動物肝臟、紅肉等，少量的紫菜、海帶、蘑菇，也有，但是硒含量高的肉類，內臟等吃多了很容易引起痛風三高等症狀，所以還需要忌口。

所以也可以選擇一些我們富硒地區的農作物，例如富硒的米，富硒紫陽毛尖，等等，煮飯的時候吃點，或者喝水的時候放點紫陽毛尖，都很簡單，硒含量高，另外市場上假的很多，最好喝的是經過國家地標認證的。

2、合理搭配膳食

高血糖患者應保持飲食中各種營養成分的均衡攝入，主要包括乳品、主食、油脂、水果、蔬菜、瘦肉6類。攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的比例要適當，蛋白質不應超過每日總熱量的20%，脂肪不應超過每日總熱量的30%，碳水化合物應占每日總熱量的50%-65%。

3、提高膳食纖維攝入

高血糖患者在飲食上應多選擇豆類、富含纖維的穀物類、水果、蔬菜和全穀物食物。建議糖尿病患者膳食纖維達到每日推薦攝入量，即10-14g/1000kcal。

4、減少單雙糖攝入

高血糖患者應少吃或不吃蜂蜜、蔗糖、甜品、飲料及果汁等純糖及其製品。可以適當食用水果，不過要儘量選擇含糖量較低的水果，如桃、蘋果、梨、柑、橘等。

5、減少鹽分攝入

高血糖患者應減少鹽分的攝入，做菜時應少用鹽以及蠔油、辣椒、番茄醬等調味品，避免吃罐頭魚、罐頭肉類等罐頭食品, 少吃鹹菜、鹹魚、鹹蛋等醃製食物。

6、戒菸禁酒

吸菸不僅會增加高血糖發生的風險，還會加速糖尿病併發症的發生和發展；而飲酒會抑制肝臟糖異生，長遠來看，飲酒對人體百害而無一利，尤其是對於有基礎疾病的人。

高血糖已經稱為近些年來大家“甜蜜的負擔”。

資料顯示，10年前也就是2010年，

中國成年人（≥18歲）糖尿病患病率達11.6%，糖尿病前期率為50.1%。

也就是說約60%成年人屬於高血糖（血糖異常升高），血糖正常者僅為少數（不到40%)。

近些年來，這一資料還有較大幅度的上浮。

血糖高後果還是非常難以承受的，不僅有可能轉化為糖尿病，

而且長期的血糖高，對腎臟、心血管都是嚴峻的考驗。

因此識別高血糖，積極加以控制非常重要。

血糖高的人在臉上有哪些訊號？

1、臉皮變化

若是經常感覺到自己的面板瘙癢難耐，讓人寢食難安，這可能是因為血糖高出現了細菌感染，血液迴圈不暢所引起。另外，若是高血糖患者的病情加重變成糖尿病，也會出現面板瘙癢的感覺。

2、眼睛變化

當身體狀況不好，病情惡化視力就會模糊，視力會出現明顯下降減退的現象，如果感覺視力模糊最好到醫院檢查，如果血糖水平平穩的話，就會恢復視力，長期高血糖就會對血管和神經系統造成影響，患者的視力也會受到影響，所以在平時要格外注意。

3、舌頭變化

感覺自己的舌頭有乾乾的狀況可能就是血糖沒有控制好，一般血糖濃度高，舌頭表面就會變得很乾燥，缺少水分，舌苔也會變厚，我們在生活中就要多觀察自己的舌頭，舌頭顏色出現變化，舌頭乾燥，舌苔變厚就要及時檢查，避免是患有疾病所導致。

4、臉色變化

當血糖高轉化為糖尿病，患者的臉色就會出現很大的變化，在平時很容易發覺，多數患者的面色都會潮紅，而且是不同程度的臉部發紅，有時候還會看見血絲，但是面板不會出現其他不舒服的感覺，在平時如果知道血糖高，就要多注意面板的變化，出現臉色潮紅的現象就要及時檢查。

另外，高血糖也會有以下幾種表現：

1、尿液量增多

一般情況下，人口渴才會想要喝水，喝水之後尿液排洩量會增加，需要頻繁上廁所。但是，血糖高的人尿液量也會增多。相比正常人來說，血糖較高的人其代謝功能紊亂，可能一天中上廁所的次數是正常人的兩倍，尿液中還容易出現泡沫。

2、感覺口渴

因為血糖高的人體內代謝功能紊亂，水分減少時容易口渴，因此很多糖尿病患者需要經常喝水，才能改善口渴的不良症狀。如果生活中沒有大量出汗或者缺乏飲水，但是仍然感覺口渴，需要引起重視。

3、渾身乏力

在血糖過高的情況下，人容易出現疲勞，甚至有想睡覺和嗜睡的情況出現。一般血糖較高的人多表現為腰腿無力，身體疲勞。如果沒有過度勞累的情況下總是身體疲勞，需要引起重視，最好檢測一下血糖。

那麼如何控制血糖呢？做好4件事：

一、吃對很重要定時吃飯，尤其是早餐一定要吃。

吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可選全穀類麵包、酸奶、低脂乳酪等。先吃菜後吃飯，一項研究表明，2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。吃飯之前先吃些菜，也有助於血糖控制。

少吃快餐，經常吃快餐的人，容易肥胖，同樣容易患糖尿病。

二、喝好代茶飲，降糖，防併發症

中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病併發症的發生。糖尿病患者血液中的硒含量明顯低於健康人。

人體缺硒是引起糖尿病發生的誘因之一，會導致一系列糖尿病症狀及併發症出現。補硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

紫陽毛尖產自紫陽富硒生態谷，硒成分達到150μg/kg，比我國非富硒茶地區茶葉平均含硒量高5.5倍，每天沖泡1~2杯紫陽毛尖，人體可有效吸收茶葉中的硒元素。

三：適量運動，切莫懶惰

研究表明，長時間久坐的人，比經常活動的人，罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高２倍。所以，適量的運動可預防、延緩糖尿病發生。

糖尿病防治運動指南建議，遵循“1357”原則：

具體是，

1次運動不少於30分鐘，每週運動不少於5次；

運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。

糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。

四：不熬夜，保證睡眠

熬夜，可導致內分泌紊亂，生物鐘異常，降低身體的免疫力。並且，熬夜也會導致血糖的波動增大，是血壓升高，增加心臟，血糖的負擔，從而誘發疾病的產生。

血糖高的人臉上都有哪些訊號？年輕人貌似沒有哪些特殊的訊號。但是一些中老年人留心的人會發現臉部會有一些紅血絲！但是這個症狀也不一定是血糖高。需要去正規的醫院做體檢後方可確定。希望可以幫助你。

如今血糖超標的人群越來越多，中國人裡每10個人就有1個糖尿病，而且呈現併發症發病率上升以及患者年輕化等特徵。

通常，我們透過血糖監測來判斷病情的發展，但也難免會出現監測誤差，以及血糖之外的代謝功能惡化不能及時發現的狀況，這就給病情的惡化和併發症的發生提供了可乘之機。

除了依靠血糖儀和醫院的各項檢查，糖友還有什麼辦法能夠及時發現病情的變化呢？

其實，很多狀況都會“寫在臉上”只要仔細觀察，就會及時發現問題！

1.面板

持續的高血糖會增加體液的含糖量，為細菌感染提供溫床，同時在面板內部會損傷微血管、周圍神經、免疫功能，造成血液迴圈和神經傳導障礙，高血糖在面板上最直接的反應就是瘙癢，乾燥，冷熱、出汗異常等。

2.眼睛

由於高血糖引起的眼部晶體滲透壓變化，血糖波動時，糖友會出現視力模糊的現象，初期會隨著血糖的平穩，視力得以恢復。但如果不及時干預，持續的高血糖會損傷眼部微血管和視網膜神經、眼底等，造成器質性病變或眼底出血，形成不可逆的損傷，甚至失明，所以當你發現看東西模糊的情況時，一定要及時採取措施。

3.舌頭

高血糖在舌頭的反應包括，口舌發乾、唾液減少、嘴裡發甜、舌苔厚重等，這些狀況都會隨著血糖濃度的增加而變化，糖友可以注意掌控，及時控制血糖。

4.臉色

臨床顯示，約有89.5%的糖尿病患者，會出現臉色潮紅的現象。這是由於高血糖損傷面部毛細血管造成的血管擴張出血，導致的紅血絲。所以一但發現面色發紅就要警惕了，這是高血糖給你亮的紅燈！

發現了這些糖尿病惡化的訊號如何阻止血糖的進一步升高呢？

高血糖是一種典型的生活方式疾病，因此只要改變自己的生活方式，早期輕微的高血糖是可以得到有效控制的。當然，對於需要服藥治療的糖尿病患者，生活方式干預也是必不可少的。

1、補充硒元素食物

補硒可以保護、修復胰島細胞免受損害，維持正常的分泌胰島素的功能。醫學專家提醒：營養、修復胰島細胞，恢復胰島功能，讓其自行調控血糖才是治療糖尿病的根本。

日常哪些食物有硒？接觸到的有各類海產品、動物肝臟、紅肉等，少量的紫菜、海帶、蘑菇，也有，但是硒含量高的肉類，內臟等吃多了很容易引起痛風三高等症狀，所以還需要忌口。

所以也可以選擇一些我們富硒地區的農作物，例如富硒的米，富硒紫陽毛尖，等等，煮飯的時候吃點，或者喝水的時候放點紫陽毛尖，都很簡單，硒含量高，另外市場上假的很多，最好喝的是經過國家地標認證的。

2、合理搭配膳食

高血糖患者應保持飲食中各種營養成分的均衡攝入，主要包括乳品、主食、油脂、水果、蔬菜、瘦肉6類。攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的比例要適當，蛋白質不應超過每日總熱量的20%，脂肪不應超過每日總熱量的30%，碳水化合物應占每日總熱量的50%-65%。

3、提高膳食纖維攝入

高血糖患者在飲食上應多選擇豆類、富含纖維的穀物類、水果、蔬菜和全穀物食物。建議糖尿病患者膳食纖維達到每日推薦攝入量，即10-14g/1000kcal。

4、減少單雙糖攝入

高血糖患者應少吃或不吃蜂蜜、蔗糖、甜品、飲料及果汁等純糖及其製品。可以適當食用水果，不過要儘量選擇含糖量較低的水果，如桃、蘋果、梨、柑、橘等。

5、減少鹽分攝入

高血糖患者應減少鹽分的攝入，做菜時應少用鹽以及蠔油、辣椒、番茄醬等調味品，避免吃罐頭魚、罐頭肉類等罐頭食品, 少吃鹹菜、鹹魚、鹹蛋等醃製食物。

6、戒菸禁酒

吸菸不僅會增加高血糖發生的風險，還會加速糖尿病併發症的發生和發展；而飲酒會抑制肝臟糖異生，長遠來看，飲酒對人體百害而無一利，尤其是對於有基礎疾病的人。

血糖高的人在臉上有哪些訊號？又是一個吸引人關注的問題，或許很多朋友都會不自覺的對照一下，但是筆者提醒一句，所謂的血糖高出現的某些訊號或症狀，未必一定準確，也不是每一個糖尿病人臉上都會有所表現，所以最為穩妥準確的方式還是以血糖檢測為主，特別糖尿病高危人群，可以透過定期監測血糖，來了解身體狀況，而不要只依靠症狀來判斷，可能會耽誤發現的時機或者漏診，也可能會引起不必要的心理憂慮和恐慌。在臨床上，糖尿病的典型症狀是“三多一少”，也就是多飲、多食、多尿以及體重驟降，也有部分人可能出現一些不典型的症狀，如題所說的，臉上可能會有一些表現，如面部、頸部面板乾燥、發癢、發紅，或脖子皮膚髮黑，視力下降、模糊，舌頭疼等，不過還是那句話，並不是所有人血糖升高都會出現明顯的症狀，這與每個人對血糖的敏感度、血糖的升高程度有關。

總之，建議糖尿病高危人群以定期監測血糖為早期發現糖尿病的主要手段，以症狀為輔助判斷或起到提醒的意義。建議定期監測血糖的人群包括：

食慾正常但體重驟降，或原來肥胖近年來非減肥的情況下體重減輕並伴有乏力。女性分娩巨大兒或有過妊娠糖尿病。體重肥胖，特別是腹部肥胖者。家族中直系親屬有糖尿病史。經常有反應性低血糖者。下肢麻木疼痛，感覺異常卻找不到原因。有高血壓、高血脂的慢性人群。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。