抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。

我覺得抑鬱來自本身，出去旅遊，或者找點自己興趣的事做做，應該不用就醫，這是心理問題，如真需要可諮詢心理醫生。

真的特別需要人陪伴。理解他的內心。所有的不開心要儘量訴說。最主要真的自己要想開點。這個病本身就是來自自身。想看看開心情好就會沒事。

抑鬱，通常來自對於生活的壓力才引起的焦慮，慢慢積壓而來，如果你有錢了，你還會抑鬱？不會的，所以只有好好賺錢才可以治療抑鬱，沒有金錢怎麼治療，就在自己力所能及的地方散步走心，或者去醫院看看別人怎麼為了活命，苦苦要求醫生救救他們的命，去兒童公園看看小孩是多麼可愛，這世界很美好，只有自己走不出的困境，當你自己勇敢走出來，你就知道謝謝自己幸好沒放棄自己，生命很珍貴，且行且珍惜！

“陪伴”是治療抑鬱一個有效的方法。

抑鬱是怎麼產生的？

現代人的壓力都很大，房貸、車貸、信用卡支付寶、KPI考核、子女教育、父母養老……每個年輕人都不容易，壓力是造成抑鬱的罪魁禍首。

經濟的快速發展，群體的區分越來越明顯，給人們造成了各種各樣的壓力，抑鬱症這個詞也是近百年來才出現的，而且首先出現在西方發達國家。

知道了抑鬱產生的原因，那我們就從“開源、節流”兩個方面著手解決這個問題。

先從“節流”入手，佛法有云：無慾無求，健康快樂。也就是說，你的慾望少一點，要求低一點，煩惱自然就會減少。煩惱少了心情就會舒暢，抑鬱就會減輕。

再從“開源”入手，大多數有抑鬱症的人，都是孤獨的人。要麼就是家人親人不在身邊，要麼就是可以談心的朋友很少，要麼就是身處陌生的環境，要麼就是工作壓力很大，沒有辦法釋放。

如果你有抑鬱症的傾向，就想辦法多和家人在一起，多交朋友多談心。如果你的朋友親人有抑鬱症傾向，那就多陪陪她，多跟他交流，多開導他。

把這個世界看得淡一些，把快樂帶給別人，看到周圍人的歡聲笑語，不知不覺你也會變成一個快樂的人。

抑鬱症是一個人的不良情緒症狀狀態、不合理思維思考邏輯習慣症狀狀態、病態生活症狀狀態等等一系列不正常症狀狀態的一個名稱。

抑鬱症症狀狀態需要透過徹底解決造成各種症狀狀態的心理問題而得到徹底解決。

解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後各種症狀還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

適合你的地方就是最好的地方。

我是一名甲狀腺結節患者，醫生說保守治療，所以開的藥都是激素。激素的副作用真的超級大。首先是體重的增加，再後來我發現，精神狀態也變得特別不好。

任何事情不想做，再好看的電影不想看，再好聽的歌不想聽，對就是那種連吃飯都覺得好累的狀態。除了睡覺，想的最多的事情是什麼呢？就是想自殺，覺得沒有意思。我想這多少就是抑鬱症的症狀吧。

當我覺得自己可能是憂鬱症了，打電話給同學說自己抑鬱症了，希望他能開解我，誰知道他在手機那頭拼命的笑話我。對，就像我當初覺得抑鬱症離我們很遠一樣。

我不知道別人是怎麼走出來的，我也沒有去找精神科醫生看過。因為我覺得抑鬱症肯定是自己的內心思想出了問題。別人怎麼想的我也不知道，只知道自己會反覆的去想自己做人好失敗，一事無成，成了別人的拖累等。有一種哀莫大於心死的感覺。特別怕別人說自己，一點點的語言上的壓力都可能讓自己崩潰。我覺著自己真的撐不下去了，隨時會在下一秒自殺。

這些不好的情緒我都自己一個人憋著，可是沒過多久，我的姐姐因為婚姻問題老是打電話來告訴我她有抑鬱症想自殺。我成了別人抑鬱症的傾聽者。我感覺被需要了。後來父母又養了很多的小雞。父母如果有事的話，這些雞隻能被我餵養著，如果我死了的話，這些小雞都會被餓死。這些雞需要我。被需要是一件很重要的情感，覺得自己活得有價值。

所以，我很抱歉沒有回答上有哪些治抑鬱症更好的地方。可是有被需要的感覺，有情感上的牽絆，也許也能治癒抑鬱症。

四川華西醫院，再兇的焦慮症、抑鬱症到這兒都鎮的住，因為我就在這兒吃藥治的，不到一個月，軀體症狀就基本消失了。我小姑當初也是在這兒治好的，她比較嚴重，還住了院的，已經治癒後斷藥幾年了。這裡不需要廣告，就怕你不好掛號。

去醫院一般是開藥，如果不想吃藥，有經驗的靠譜的職業心理師能搞定，但是想要效果最好是面詢，那麼多年的問題不是一次兩次能搞定的，所以如果你沒打算到很遠的地方呆很久，建議可以說說所在城市，知道的人才好給你推薦。我在重慶，我老師在重慶執業二十年了，為了不被誤會成打廣告，就不多說了，如果你正好也在重慶，可以度娘搜“徐凌”瞭解一下，心理學分流派，機構官網有案例和文章可以瞭解一下是不是自己想要的。

一旦得了精神病，就等於死亡

最近總是刷到精神病的言論，有好多人總是各種的問題，我們應該認清楚，一旦得了精神病，其實就等於死亡。一個精神混亂的人，無異於像一個殭屍，只有皮囊，沒有了靈魂。自己沒有自理能力，還要連累家人。你們再捫心自問，一個靈魂已經不能自理的人，就相當於腦死亡，如果活著，是多麼的殘忍。所以，國家應該出臺政策，允許精神病人可以申請安樂死，這是一種救贖行為，一種人道的行為。

抑鬱症目前越來越多，通常最常見的治療方法就是吃抗抑鬱藥物，不少抑鬱患者的生活中已經離不開抗抑鬱藥物，但療效甚微。據世界衛生組織統計，到2020年，在患病護理成本方面，抑鬱症將取代心臟病。在美國，這一數字在持續上升，2014年，3000萬名美華人共計服用了價值120億美元的抗抑鬱藥物，這意味著我們在抗抑鬱藥上的花費超過了全世界半數以上國家的國民生產總值。

截止2005年，抗抑鬱藥已經在全美範圍內成為第一號處方藥。結果呢？這些藥物並不能治療抑鬱症，僅僅改善症狀，療效甚微。目前抗抑鬱藥的作用機制都是人為改變大腦神經遞質的活性。

那麼如何改善抑鬱症？除了適當的開展正念心理療法外，嚴重患者可以參考醫囑配合抗抑鬱藥物外，完全依賴藥物可能難以擺脫抑鬱的，稍有一風吹草動，情緒可能就崩潰。所以很多吞藥跳樓輕生的悲劇發生不少。

我覺得可以瞭解下腸道療法，日常中多吃一些令你腦子快樂的食物，讓腸道菌群趨於平衡的食物，也是有助於改善抑鬱的。

在當前的研究十分明確，腸道的變化在某種程度上決定了大腦所發生的事情。腸道會生成與大腦相同的一些化學物質，這些化學物質很大程度上由腸道細菌活性進行調控的。

比如腸神經系統能產生超過40種神經遞質，產生人體50%的多巴胺和超過95%的血清素。所以如果腸道不健康，這些令人愉快、滿足、有幸福的多巴胺、血清素會分泌不足。人就會容易悲觀、消極、抑鬱。

如果你出現抑鬱了，也極有可能是腸道出問題。事實上，也確實很多抑鬱患者，長期有腹瀉、便秘、腸易激等腸道問題。

科學研究表明，堅持富含抗炎症脂肪酸和蛋白質的健康地中海飲食的人群患抑鬱症的機率顯著較低，也是有助於平衡腸道微生態環境的飲食。具體做法：

第一：多補充ω-3多不飽和脂肪酸

有一項研究，有超過2000名受試者，發現接受高劑量（每天至少2克）ω-3多不飽和脂肪酸的治療後，焦慮症狀可得到顯著的改善。

富含ω3多不飽和脂肪酸（包括EPA或DHA）的食物：

1.主要來自魚類，特別是深海魚類。包括：鳳尾魚、鯥魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚（野生魚類比養殖的含ω-3脂肪酸更豐富）、沙丁魚、鱘魚，湖鱒魚和金槍魚等。

2.健康的油脂，如亞麻籽油、沙棘油、橄欖油等。

第二：成年人每天至少補充30克膳食纖維

第三：補充維生素D

2010年發表在International Journal of Mental Health Nursiing的研究指出，維生素D缺乏常見於中老年人、青少年、肥胖的人，以及那些患慢病的人，這些人也是患抑鬱症風險較高的人群。

第四：從營養角度分析，還有其他各種營養素，諸如鎂、鋅、硒、維生素B12、葉酸、維生素B6、鐵、氨基酸等缺乏都可能導致情緒障礙。所以這些營養統統考慮需要的。

總結成一句話，你的飲食必須平衡膳食，種類多樣，每週不能少於30種。這樣才有可能不缺乏，從而改善抑鬱。

同時限制攝入精製糖類及其他精加工食品，配合規律作息、適度運動、平和心態化解壓力，相信你自己就有可能很好改善抑鬱哦！

性情療愈可瞭解。參考文章:

我們知道，現在得抑鬱症的人特別多。有些病人得病後會產生一個疑惑，他會想，是不是因為我自卑才會得抑鬱症？或者是不是我抑鬱了就會自卑？這個問題要分開看。抑鬱症患者之所以得抑鬱症，我個人一直這樣認為，這是和遺傳基因有關，這是一個因素。再一個因素就是童年所受到的不正確的教育。一個人在童年的時候，如果爸爸媽媽，特別是母親，如果對孩子教育不當，給孩子的大腦灌輸了很多不健康的信念，但是孩子在童年時期，只能對這些不正確的信念進行幼稚的認知判斷和解析，然後把這些信念以圖片的形式儲存在大腦，變成潛意識。潛意識又左右意識。當孩子長大成人之後，他會發現周圍的世界和他原來大腦儲存的資訊不一樣，等時間久了他就會覺得被邊緣化，再久了就抑鬱了，也就是得病了。得了病就容易自卑，因為別人每天都過得生龍活虎，該學習就學習，該就業就就業，自己卻出現了抑鬱，能不自卑嗎？自卑實際上和遺傳有關係，和後天的教育也有關係，和自己學什麼東西都有關係。比方說，如果我們能認真的學習中國優秀的傳統文化，而不是學西方學美國那一套，雖然都是學習，但結果卻完全不一樣。特別是加上經常玩手機，那就很容易抑鬱了。這是我對這個問題的解釋，同時我想告訴大家抑鬱症療愈的方法，得了抑鬱症要想辦法療愈，不要再去糾結一些對療愈沒有幫助的問題。

治療有幾個方式，西醫基本上就是讓你吃藥，美華人研究抗抑鬱藥的時候，它的前提就是隻針對病症而不針對病根的，也就是治標不治本。什麼叫症狀？你已經發展到砸傢俱了，打爹罵娘了，這些症狀吃了抑鬱藥就不犯了，於是醫生告訴你，千萬不能停藥，要天天服用。時間長了，大腦吃壞了，器官吃壞了，但是你的病還是沒好。心理學也是美國文化，華人一般都不接受，因為在心理學界把抑鬱症稱為精神癌症。我們到百度搜索一下，你會發現沒有心理諮詢師能治療抑鬱症的，一個都沒有，因為它是兩種文化。在抑鬱症的早期，如果你去看中醫，中醫給你診脈，說你肝鬱氣滯，吃幾副中藥可能會有效，但是重度抑鬱症，最終也很難根治。輕度的也許能治癒，但重的還是要叧想別的辦法。在這裡，我給你一個建議，你不要在那裡苦苦的想這些問題，不要想，你要去學習優秀的傳統文化，學習我們的聖人之言，由此來化育自己的性情，消除我們身體細胞中的有害基因，或者是改變我們的遺傳基因，最後使自己的細胞頻率上升，使生理和心理壓力下降，使自己的免疫力提高，這樣你的氣質就會發生變化，變成另一個人，比原來的你更優秀，同時你的抑鬱病也好了。以上療愈過程需要進行專門和專業的訓練，訓練時間為期一個月。

抑鬱症治療貴在堅持，重在放下。堅定信心，迎難而上，保持與疾病作鬥爭的信心和決心，堅持努力堅持，一定能戰勝病魔。

最近使用了一個方法，讓一位抑鬱的來訪者好起來且可以開始工作。

具體流程是下面的。

1.每天一個個小時，和我聊一日的情緒想法，用的是文字方法

2.那天運動半個小時他是太極拳

3每日冥想10分鐘。

第一個月他一直在家而後發現出去一趟自己會舒服一些於是鼓勵出去，鼓勵找一份工作。

到如今開始工作又鼓勵業餘時間學畫畫。

目前狀態穩定

有很多人吃中藥治癒的！找個水平高的靠譜中醫！但是也難！可以聽聽喜馬拉雅上的中醫治癒了我的抑鬱症那個音訊瞭解一下！儘量別吃西藥，西藥複發率太高！

抑鬱症患者服藥是一方面，另一方面就是親人的關懷和溫暖也是不可少的，這兩方面不可少的。

親人的關愛勝似藥物，對病人不要漠視，冷言冷語，覺將病人矯情，就忽略了關心關愛，因為病人意識極其清醒，和正常人一樣，所以要用溫柔和耐心去照顧患者，不要把他們推向認為治療上好的地方，那可能是在加重病情。

有一句話說的非常好，《抑鬱症患者的世界裡一直在下雨》，沒有晴天，《指心裡》，所以親人的關心關愛是最好的良藥。

祝患者早日康復，重拾健康。

隨著生活節奏不斷加快，快節奏會帶給我們很多壓力，有的會很焦慮，有的會煩躁，有的會抑鬱，當壓力長期得不到緩解，堆積到一定程度就會給我們生活工作帶來很多不適，抑鬱情緒就是很常見的，抑鬱狀態持續久了程度加重就會轉化為抑鬱症，相對來說治療時間長，改變要慢一點，但只要改變動機強烈，找到適合的方法，抑鬱症就會慢慢改變，直到恢復到能適應的狀態。

抑鬱症是精神科醫生診斷（不要給自己貼標籤），然後根據程度不同會給出不同治療方案，也會用不同的藥，吃藥是幫助調節大腦神經遞質，改變症狀。同時配合心理諮詢，改變我們內在的認知，困擾我們的看似外在事件，核心是我們對所發生的事件不合理的看法，這個過程是一個持續改變的過程。

藥物配合心理諮詢是幫助抑鬱症症狀改變的兩條腿，需要同時進行。

抑鬱症分為內源性的和心因性的（也叫外源性），內源性多和生物，生理，遺傳因素相關。外源性多和近期情境相關。但人的生理，心理，環境是相互影響的，這兩種抑鬱並沒有嚴格的界限，也不是說內源性的就無藥可救或是無法適應社會，心因性的也不是放任不管就可以自愈。

大多數精神病患者生理心理的特質在所謂的正常人身上都是存在的，只是沒有表現出來，但壓力大時某些特質自己會有所察覺，正常人能夠迅速轉化或轉變自如，不會對生活和工作帶來影響。

網上說認知行為療法在針對抑鬱症已經取得公認的效果，我是承認認知完善對一個人心理行為的影響的，但作為心理諮詢師的你能夠很有底氣的說自己是認知的指導者嗎？認知需要導師嗎？心理諮詢不是兒戲，更不是簡單的對症下藥。技巧，方法的運用在我看來都是很僵硬甚至是拙劣的。心理諮詢是生命對生命的影響，是兩個靈魂的碰撞。

心理問題多是日積月累的結果，改善同樣是一件需要日積月累的事。抑鬱實則是一種精神上的歇斯底里。是長期得不到滿足，日漸模糊了現實和自我。通常發生抑鬱時都是不明不白的，無法知道原因，也無法改變，從而尋求解脫。

感到自己無能，孤獨。個人認為是抑鬱的核心心理要素，不管它們是否浮現於你的意識之中。無能總是與痛苦，慾望連線。如果你慾望的滿足是用痛苦換來的，那你和你所謂的追求是可憐的。同樣如果你的慾望只是為了證明什麼或者掩蓋什麼或者回避什麼，那你和你所謂的追求也是可憐的。這樣的慾望是暫時的 是不會真正被滿足的。痛苦也是持續瀰漫的。正在的慾望的滿足是跟自我澄清同時發生的，它的滿足是深入骨髓的，是沒有內心衝突痛苦，是能持續一生的。對自我的無知才是真正的無能。遠方的“幸福生活”，給現在的你帶來了狂躁，矇蔽了真實的自己和現實。

長時間沒有人關心就會變得無助，無力，覺得自己很孤獨。是一種無法自愛的表現，自愛是一種能力，它的基礎是自尊，自尊不僅僅是對自己的敬畏，更不是自大，而是對自己清醒的認識。只有這樣的自尊才能建立自信。能夠愛自己才能愛別人，愛現實。或者接納自己他人和現實。孤獨時我們需要和外部的連線，其本質上還是要回避面對現實的自己和處境。因為那會充分體現了我們的弱小。

以上兩點都是通向自己 通向成熟的人的必經之路。抑鬱的人更需要需要內心的寧靜和澄清，才能逐步建立自尊自信自愛。逐步走出霧霾，去展現人格的多彩。