高血脂是腦卒中、心肌梗死、冠心病以及猝死等疾病的危險因素。

所以高血脂在平時生活中要格外注意。飲食和運動是預防防治高血脂的主要措施之一。

2.火龍果

3.檸檬

4.香蕉

5.獼胡桃

6.蘋果

7.柿子

預防和輔助治療高血脂的水果必須是含糖量低的水果。高血脂患者平時除了吃水果之外，還要有多吃綠色蔬菜。記住:吃水果降血脂只是起到輔助治療，不能替代藥物#健康養生#

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西紅柿

香蕉

蘋果

葡萄

山楂能降血脂

您好，血脂高的患者吃蘋果是比較好的，有降脂的作用，蘋果被稱為果中之王，對消化劑中都是有益處的，裡面含豐富的維生素礦物質，對血管系統都是有益處的。高脂血症的患者也可以吃山楂降血脂的，還有洋蔥都是比較好的，不要過度肥胖，要適當的活動鍛鍊身體，可以幫助降血脂的，如果過度肥胖了就要減肥了。

想要降低血脂，平時水果多吃山楂，獼猴桃，蘋果，紅提，香蕉等。山楂的降脂作用源於其豐富的山楂酸檸檬酸，脂肪分解酸黃酮等物質具有擴張血管，改善微迴圈和促進膽固醇的排洩。山楂是嗜酸性食物，不宜空腹食用。獼猴桃含有豐富的維生素C，能夠促進血液迴圈，降低血液膽固醇和甘油三酯。蘋果中含有豐富的果膠和多種對人體有利的微量元素，這些物質進入人體後能淨化血液，降低膽固醇，緩解高血脂的症狀。

沒有專門降低血脂的水果，但是長期吃水果確實有利於血脂的下降，前提是以清淡飲食為主。可以吃的水果很多，可吃蘋果，蘋果中含有有鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，能有效降低膽固醇；杏，杏含有維生素A、維生素C、檸檬酸等多種營養成分，具有預防心臟病和減少心肌梗死的作用；香蕉，香蕉含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素，這對人的心臟很有好處。平時應少吃或不吃含膽固醇高的食物，比如動物內臟、蛋黃、肥肉等，限制甜食。血脂持續偏高，應積極的服用他汀類以及貝特類藥物。

水果不是藥，不可能快速有效，任何水果也不能吃超量。堅持每天吃適量的水果蔬菜加運動，你的身體會越來越健康的，加油！

1、香蕉

香蕉屬於減肥MM的常備食物，它的營養成分也很豐富，既能美容養顏，還可以改善便秘，讓腸道更加健康。

2.蘋果

香蕉屬於減肥MM的常備食物，它的營養成分也很豐富，既能美容養顏，還可以改善便秘，讓腸道更加健康。

3.番石榴

番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特別適合減分，吃了之後還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。

4.木瓜

木瓜中所蘊含的木瓜酵素可以分解蛋白質和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特別適合減肥養生，排毒的效果也不錯哦。

5.

在十大低糖水果排行榜中，橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低，所以很適合減肥缺想吃一些甜食的人，各種纖維度和營養物質還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒適。

以上就是我推薦的低脂水果，祝您減肥成功！

高脂血症是指血漿中膽固醇和或甘油三酯的水平升高，多數無典型症狀，多在體檢或有併發症時發現。飲酒、吸菸、超重、肥胖及糖尿病人群易發。經生活方式改變及藥物治療，預後較好。長期吃水果有利於血脂的下降，前提是以清淡飲食為主，可以吃的水果很多，如蘋果中富含多種維生素和膳食纖維能有效降低膽固醇，香蕉含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素對人體的心臟有好處。

1、山楂：山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

2,蘋果：蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

3、香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

4、荔枝：荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。

5、獼猴桃：獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。

沒有專門降低血脂的水果，但是長期吃水果確實有利於血脂的下降，前提是以清淡飲食為主。可以吃的水果很多，可吃蘋果，蘋果中含有有鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，能有效降低膽固醇；杏，杏含有維生素A、維生素C、檸檬酸等多種營養成分，具有預防心臟病和減少心肌梗死的作用；香蕉，香蕉含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素，這對人的心臟很有好處。平時應少吃或不吃含膽固醇高的食物，比如動物內臟、蛋黃、肥肉等，限制甜食。血脂持續偏高，應積極的服用他汀類以及貝特類藥物。

既然要降血脂首先我們要明白我們的血脂是因為什麼高的？什麼是高血脂。血脂高的原因很多，一般臨床常見的原因大概包括原發性和繼發性兩大類。原發性血脂增高的原因，一般有環境因素影響或者遺傳原因，比如家族性高膽固醇血癥或者家族性高甘油三酯血癥，均會出現血脂升高。繼發性是原本沒有，後來因為其他原因引起的。常見的血脂高有以下幾種情況：

1.飲食失調，或喜食肥膩甘甜厚味，過多的脂肪攝入體內內消不暢的時候就滯留血中，因而血脂升高。

飲食失調、喜食肥膩

2.現在大多數人受職業所限，伏案工作較多，運動量不足。人體氣機不舒暢，血液運轉速度較慢。

長期伏案工作

3.繼發於其他疾病，比如腎病綜合症導致的脂質代謝紊亂。 4. 遺傳性因素體質稟賦父母肥胖，自幼多脂。

降血脂的水果很多，簡單羅列下生活中常見的水果便於購買

第一，蘋果，蘋果營養豐富，不僅可以補充維生素，果糖，還能夠去到輔助降血脂的效果。這是因為蘋果中含有豐富的果膠，它是一種水溶性的膳食纖維與膽汁酸結合，能夠起到吸收多餘的膽固醇，使其排出體外，起到降血脂的效果。

第二，山楂，山楂有開胃，消食的效果，還能起到補鈣的作用，山楂中含有三萜類，生物類黃酮和豐富的維生素c，能夠起到降低血中膽固醇，甘油三酯以及輔助的降血壓的功效。

第三，葡萄，葡萄含有豐富的葡萄糖，有助於消化葡萄中的多種成分，能夠起到輔助降血脂的效果。

第四，獼猴桃，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液迴圈，阻止血管壁中血栓的形成，因此能夠起到降血脂的效果。

第五，香蕉，香蕉含有豐富的鉀元素，能夠治療便秘，清腸胃，因此也能夠降低血中的膽固醇。

水果只是起輔助作用，更多的還是要吃清淡的食物，適當的運動。可以吃的水果很多，可吃蘋果，蘋果中含有有鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，能有效降低膽固醇；杏，杏含有維生素A、維生素C、檸檬酸等多種營養成分，具有預防心臟病和減少心肌梗死的作用；香蕉，香蕉含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素，這對人的心臟很有好處。

蘋果：

蘋果，植物類水果，多次花果，具有豐富營養成分，有食療、輔助治療功能。蘋果含有極為豐富的果膠（這是一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

玉米：

含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

洋蔥：

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用，高血壓吃什麼？常吃芹菜能降血壓

杏仁：

杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

菊花：

有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。

櫻桃

　　櫻桃中富含的花青素苷能夠增加人體內部的胰島素的含量，從而有效地降低糖尿病患者的血糖。此外，櫻桃含有豐富的維生素E，對於糖尿病患者防治腎臟併發症有益。同時，維生素E還能幫助糖尿病患者預防心血管系統的併發症。　草莓

　　草莓的熱量較低，可以防止餐後血糖迅速上升，而且不會增加胰腺的負擔。此外，草莓富含維生素和礦物質，具有輔助降糖的效果。

　　荔枝

　　荔枝中含有大量的果糖，果糖只有透過肝臟的轉化酶轉化成葡萄糖後，才能被人體所利用，所以吃荔枝會抑制血糖的上升。

　　橄欖

　　橄欖中的不飽和脂肪酸可以改善血糖應答反應，降低胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性，降低胰島素的需要量;並可以降低血總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高對人體有益的高密度脂蛋白，改善糖尿病人的總體代謝狀況。

　　蘋果

　　蘋果中含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，而蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此，糖尿病患者適當吃一些酸味的蘋果很有好處。

　　檸檬

　　檸檬中富含的維生素C，可以提高毛細血管的彈性，還可以增強腎臟的排毒功能，對預防糖尿病血管病變以及糖尿病腎病都有一定好處。

　　這些水果雖然對糖尿病患者有各種各樣的好處，但是在攝入的時候一定要注意適量，不可吃太多。

這個沒有最快說法的，只能說輔助，如果血脂過高還是建議在醫生囑咐下進行調理。

輔助降血脂的水果有哪些？

1、 山楂

山楂被稱為天然的降脂藥，降脂作用源於其豐富的山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、黃酮等物質，具有擴張血管、改善微迴圈和促進膽固醇排洩的作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，飯後食用最佳，亦不宜過多食用。對於胃功能下降者，食用過多山楂會引起反酸等胃部不適反應，在食用的時候要慎重。

2、獼猴桃

獼猴桃，也稱奇異果，是一種像猴子似的渾身長滿毛的水果，含有豐富的維生素C，能夠促進血液迴圈，降低血液膽固醇和甘油三酯。另外，獼猴桃還含有精氨酸等物質，在防止血栓形成方面也有不小的功效，對降低動脈粥樣硬化、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的發病率特別有幫助。

3、蘋果

人們常說這麼一句順口溜：一天一蘋果，醫生遠離我，這大概是對蘋果最好的肯定。蘋果中含有蘋果味甘酸，既能開胃醒酒，也能止瀉。蘋果中還含有豐厚的果膠和多種對人體有利的微量元素，這些物質進入人體後能淨化血液，降低膽固醇，緩解高血脂的症狀。

4、紅提

紅提子的營養十分豐富，它含有17%以上的葡萄糖和果糖，還含有豐富的蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等物質和豐富的蛋白質和微量元素、多種維生素和氨基酸，經常食用可清除體內自由基，阻止血小板凝聚，防止人身體低密度脂蛋白氧化，減少血小板凝集，預防血栓形成，同時也能清理血管壁上積存的脂肪與膽固醇，能讓過高的血脂降下來。

5、香蕉

香蕉是生活中的常見水果，以潤腸通便的作用深受人們喜愛。其實，香蕉也能降壓降脂。因為香蕉中含有豐富的微量元素鉀，這種物質可以預防血壓升高，也能清理血液中的膽固醇，可以淨化血液，保護血管，預防高血脂和高血壓的發生。