鍛鍊手指的靈活度幾個動作要堅持去做，一段時間下來自然就會變的很靈活了。

生活中很多人經常會覺得自己的手指不聽使喚，關鍵時反應不過來，甚至有時連想砍掉它的衝動都有。所以給我們帶來了很多困惑，那麼怎麼透過平常的生活來鍛鍊手指靈活度呢？

第一：甩手法；將雙手放在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。這樣可以促進手部血液迴圈；保證血液暢通。

第二：假裝拋球法：雙手用力緊握，想象要把手中的東西緊緊捏牢，然後默數，用力張開十指。這樣反覆的做，可以起到強健手掌和手腕的作用，同時增強手指靈活度。

第三：彈壓手指法；彈指，就是講雙手十指一個個報數，並向下彎曲。這樣重複的做，以達到鍛鍊手部的控制能力和活動能力。壓指，將十根手指相互穿插交錯向下壓，直到指關節酸脹痛為止，以達到鍛鍊指關節的韌性和靈活性。

第四：推掌法；將雙手合掌，使左手腕用力推向右邊，右手腕用力推向左邊，一直保持手掌對合的姿勢，這樣可以強健手腕。

第五：拉指法；先將左手依次握住右手的每一個手指，用力向外拉直，同樣再將右手依次握住左手每一個手指，用力向外拉直，這樣可以幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。

第六：換指運動；方法是依次將雙手的手指進行重複交換對指，這樣鍛鍊手指的靈活度並達到鍛鍊大腦反應、協調能力。

第七：放鬆法；放鬆是最好的方法，讓手臂自然懸垂，隨意晃動，用力搖擺等一序列操作，已達到協調手的各個部位。

玩過文玩的那種核桃嗎？順時針、逆時針換著方向玩，左右手換著玩，不僅可以增加手指靈活度，還能提高腦補的靈活度。

鍛爍手指的靈活性除了盤文玩核桃、健身球外，還有一種既方便又輕鬆的方法，那就是眷握手指，也就是把手指一展一握。這個要想達好的效果，就要結合呼吸法。吸氣的時候慢慢的握緊拳頭，呼氣時展開，一呼一吸為一次。每天堅持定能達到靈活指頭，而且對心臟有很好的保健作用。因為握緊拳頭時中指正好點壓手掌中心的心包經，對心包經形成刺激。所以說是一種很好的鍛鍊方法，又不受地域限制隨時可以練習。關健在於持久的養成一種習慣性的鍛鍊，必將帶來意想不到的效果。

可以透過鍛鍊手指的協調性和力量來改善提高。

1.十指俯臥撐，來提高手指的力量和發力感覺。

2.五指開合練習，來提高手指的協調性和控制能力。

3.兩手指依次對指，來鍛鍊手指的控制能力。

4.半握與全握交替進行，主要鍛鍊手指關節強度，以及神經控制能力。

1、手指平均獨立

獨立，就是相鄰手指，有能力一個按壓，而另一個抬起，反向運動，兩組肌肉神經互不牽連，完全分開、獨立。肌肉的特性是能收縮和放鬆收縮，相鄰手指的肌肉神經要獨立，按壓與快速抬起的肌肉要獨立地發達。除了這些手指的基本練習運動外，更多的練習應該是在琴的指板e79fa5e98193e4b893e5b19e31333433623064上。

2、手指的跨度練習

學吉他的人對於爬格子肯定不陌生，因為爬格子是一件很基礎的練習，爬格子練習可以有效訓練左手手指的靈活程度，但是手指靈活之後還要進行必要的跨度練習也就是說從1234轉變為1423，或者1324，或者1342，或者4231，或者4321等等。記

住正常的爬格子練習確實很有必要，但是類似這樣的跨度練習也不能缺少。想要左手的手指快速有效轉換和絃，那麼跨度練習是提高手指靈活程度的最好方法。