大概有兩方面的原因，一：自身腰椎不好，腰肌勞損，二：心情焦慮，抑鬱，也有可能導致腰痠背痛，最好去醫院檢檢視哪方面的原因，對症治療

腰痠背痛實際上是一個非常常見的情況，從醫學上僅次於感冒的第二大症狀，所以出現了腰痛以後也不用太緊張，大部分情況下是和你的軟組織，比如說肌肉、韌帶、筋膜的一種勞損有關係，也可能是一個急性的扭傷，也可能是一種慢性的炎症，跟不良的生活習慣久坐受涼，搬東西也有關係，因為脊柱每天都在運動，所以有的時候你有些動作，你也可能並不是太在意，可能就出現一些勞損了，當然其他的原因還包括，比如說骨頭的來源，關節，椎間盤，甚至一些腹部的一些臟器，盆腔的臟器，所以多數情況下我們如果不是很嚴重的話，可以自己貼一點膏藥，外用點藥物，然後休息，看看能不能緩解，如果經過兩個星期左右的觀察症狀不緩解，或者出現了一些發燒，或者下肢的放射性的疼痛越來越厲害了，那麼就需要去找醫生看一下。

腰痠背痛怎麼辦？

腰痠背痛分多種情況，要根據實際情況採取相應的治療。

一：青年人的腰痠背痛，由於工作或其它原因處於某種姿勢過久會產生腰痠背痛，應該適當抽出時間活動。

二：中年人的腰痠背痛，1:同樣處於某種工作姿勢過久，或是勞動強度過大都回產生腰痠背痛。2,人到中年體質會慢慢減弱腎虛也會導致腰痠背痛，所以人到中年要量力而行別太放縱。

三，老年人的腰痠背痛，人到老年身體的各個器官都以退化，十分的脆弱。腰痠背痛應該是很常見的。

最後建議具有腰痠背痛的人群治療方法要根據情況而定，如果由於外力損傷導致的腰痠背痛，應及時就醫。除外應當在工作和學習之外適當多運動以增強體質。如若是腎虛導致的本人不建議食藥物，可以透過食療的方法來解決，是藥三分毒嗎。很高興回答這個問題希望對您有所幫助！

減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫師，才能真正地解決腰痛問題唷！(鄭慧文，美國加州大學藥學博士) 你有腰痠背痛的經驗嗎 ? 根據統計，大約有70%~80%的人，其一生當中都有過腰痠背痛的經驗。當你有此困擾時，除了疾病就醫外，平時就要注意保養，在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考 : u正確的坐姿 : 1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。 2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。 3. 避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。 u站立和行走 : 1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向 前彎站立。 2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。 3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。 4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。 5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。 u休息和睡眠 : 1. 選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠寬，太窄易造成不適。 2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭。 3.上下床時要注意：下床前先側臥於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動身體，並用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘後側躺，曲膝後將雙腿移至床面。 u搬重物或提東西： 1. 搬重物時，儘可能利用起重機或其他工具，以減少傷害腰背的機會。 2. 如必須搬重物時，方法要對，須彎膝蹲下，下腿出力，儘量使物品靠近身體，緩緩站起；不可彎腰撿拾東西，抬放重物時不可扭轉背部。 3.取物時不要越過他物，也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越傢俱來開關窗戶的動作。 u開車： 1. 開車前應先準備駕駛座椅，以調整到使膝彎高過於髖部，使雙腳再踩油門、煞車時能輕鬆操作。若座椅太軟，可備置一座椅支撐腰部，並調整座椅上的頭枕高度，以舒適為適。 2. 開車時腰部應貼靠在椅背上，並保持上身直挺，不可使身體前傾，並繫緊安全帶。 3.長途開車時，最好每小時停車下來走走，活動一下，以放鬆緊張的心情。 u工作與家事： 1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢，活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。 2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等，請勿過分彎腰，儘量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。 u運動： 1. 養成規律性做運動的習慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等，保持身體健康。 2. 每次運動前應先暖身，而運動時應由緩而快，再由快而緩慢下來。 3.避免運動時過度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。 4.運動時，若有任何背痛跡象，不可大意，應立可就醫，以免其惡化。 u其他： 1. 護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。 2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。 3.須預防便秘，可多食新鮮蔬果及高纖食物。 4.保持適當的運動。 5.女性請勿穿高跟鞋。 6.保持愉快放鬆的心情。

腰痠背痛怎麼治療？

腰痠背痛是一種症狀，許多疾病會出現腰痠背痛。所以首先應分析腰痠背痛的具體病因，然後根據病因進行治療。

發生腰痠背痛的症狀，一般多為腰肌損傷或脊椎發生病變導致，此類疾病可透過進行腰椎X線及其他檢查方法進行協助診斷。這類患者首選保守治療，如臥床休息、服用非甾體抗炎藥物，進行蠟療、電療、推拿按摩等可有效緩解症狀。平時注意採取正確臥、坐、立、行和勞動姿勢，適當進行體育鍛煉，增強腰背肌肌力，以增加脊柱穩定性。必要時可根據疾病的嚴重程度採取相應的手術治療。

如果患者沒有外傷病史，出現腰背部痠痛，且腰部疼痛與腰部動作無關，並伴有乏力、臉部水腫、下肢水腫、少尿、尿急、尿頻、尿痛、血尿、高血壓等，都應前往醫院就診，明確病因，遵醫囑進行系統規範化治療。

本內容由首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 骨科 主任醫師 杜心如稽核

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