首先，一週兩次練腿沒問題。

其次，要看你練腿的目標是什麼？看你的訓練方式，深蹲使用的訓練方法是大重量少次數，腿舉使用的的方法是輕重量多次數。這兩種練習的方式一個偏最大肌力訓練，一個偏肌肉耐力訓練，如果只是全面的鍛鍊腿部力量沒問題，但如果是增肌或提高絕對力量這種方式就不是最好的選擇。

如果你的訓練目標是增肌，初期階段建議用可以完成8到12個的重量，每個動作3-6組。如果你的目標是長力量，建議你用可以完成5個的重量，每個動作5組，每三到四周衝擊一次最大重量。

最後，只用深蹲和腿舉這兩個動作練腿夠嗎？如果你是健身初學者，這兩個動作足夠了，如果你是有一定健身基礎，可以適當在加一些後側鏈的動作，比如硬拉。

看你訓練目標是什麼?你是想提高哪些方面(力量、爆發力、彈跳力、移動速度等)。還是單純的提高腿部肌肉量，看到你的訓練方法只是個腿部耐力的訓練計劃。