經常熬夜的人，時差顛倒，慢慢可以改變！

經常熬夜的人，一是工作的關係，二是愛看書，愛學習，寫作人員！

時間顛倒演變而成，工作加班加點，工作需要！

工作之餘，看書，學習豐富知識和智慧！

寫作者，夜晚精神集中，集思廣益，思路清晰！

有時間注意多休息，保持精力充沛，保持兩好的生活狀態，一切問題迎刃而解！

別賴床，強迫自己清晨五點半鐘起床，只在中午2點前小睡30分鐘，其他時間不要打瞌睡，午休也別多睡。不喝茶和咖啡，只喝溫水。晚餐進食不超過19點，不要吃夜宵，睡上前喝一杯牛丶羊、駱駝奶。無論有無睡意，十點鐘前上床睡覺，手機關掉並將它放到臥室之外，電腦、ⅠP、電視機全閉。閉眼冥想，想象自己的身體象雲煙泛散飄化。剛開始幾天可能依然難入眠，但堅持好些有規律作息，戒劃手機隱，不喝有興奮激劑的飲料，從第五天開始，便可以在22點前入睡，次日5點左右醒來。不與人爭吵、不貪財色妄想，不妒嫉，無愧無悔，心中安然，則心平氣和，心態平和積極，睡眠就會好。

愛熬夜怎麼辦？這個問題確實困擾了不少人，造成愛熬夜的原因是什麼呢？

愛熬夜的人分兩大類：

一、迫於工作需要。當今社會是經濟發展引導了人心的變化，特別是年輕的上班簇，為了圓滿完成任務、爭取早出成績，以期達到領導賞識。於是，常常自動加班加點，當然，這裡面也有可能是領導針對性的測試，故意多指派工作量給你。

二、習慣性老套路。比如愛寫愛畫的、唱歌跳舞的以及其它娛樂活動者，一般來說就經常性晚睡、甚至於通霄達旦。人們白天工作為多掙錢，個人愛好的實現只能在晚上或夜裡，難免不了超時，長期以往下去就規律性熬夜了。誠然，其中有一些人是故意夜遊睡白日覺的，包括網遊等等。

一、選擇大於努力，改被動為主動。工作是人生的第一要務，有了穩定的工資收入，生活中才有了起色和保障。那種為工作而工作、拼命地勞作是得不償失的，也是不應該的。若真是負荷量太大，不能在適當時間內完成的，倒不如輕鬆地離開。再說，我們在工作中，有必要注重經驗總結，找到技巧，發揮潛能，儘量減少加班次數就可以了。

二、自我設定目標，循序漸進完成。長期熬夜的人多是困惑不解：不熬夜不行，熬久了呢又損身傷神。那怎麼辦呀？視為患病，開出良方，只有對症下藥，才能根除隱患。常熬夜的人，也是習慣為之，想一步登天是難之又難。我們不妨設一個計劃，比如今天晚上減少一個小時，明天晚上減少兩個小時……以其類推直到不再熬夜為準。

三、側重身體健康，其它一切為零。戰爭年代，人們就知道身體是革命的本錢，而現在處於和平時期，我們就更沒有理由去不顧生命而拼博了。熬夜，就是一種自殘行為，因為它攪亂了人體生物鐘。“日出而作、日落而息”，自古以來，勞動人民的聰明智慧和經驗所得決不能丟棄。故此，凡事想開點，能力是有限的，僅有身體唯一，其它歸零。

我認識一妹子也是熬夜失眠整晚不睡，對她就是這麼跟我說的，人極瘦也就八九十斤樣子身高一米六零。從後面看你說她是中小學生也是可以的。但她白天肯定會睡覺的，不然人是撐不下去的。我跟她是健身房裡認識的。按她的話說，她要運動增加身體代謝增加累感晚上回去好睡覺‍。一看就是家裡特別寵的那種，啥也不用幹吃喝伺候的很好那種，但她不吃米麵。。。所以她非常的瘦。聽著咩胖子們想減肥飲食習慣有都重要!只吃自己愛吃的其它不好吃的一律不碰！跑題了，哈哈。

大部分人不睡就是刷手機，刷著刷著就一兩點了。所以想早睡還是要按照實際情況給自己做一個良好作息的時間表。規定十一點睡，十一點到了立馬放下手機！手機充電線也別在臥室裡。因為你看到手機就會不自覺的想拿起來看，一看就忘卻了時間。可以放客廳裡充電。看不見手機可以短暫的不想玩、人累了也懶得起床走幾步去拿。也是可以緩解不想玩的心態。哪些必須要抱著手機入睡的大神可以略過哈。你們是爾等凡人不能模仿的！

關於不熬夜，睡前別吃太飽、別喝刺激性飲料比如咖啡啥的你要作死喝那是提神醒腦的肯定不能睡啊、不要看關於思考大量用腦的文章或書籍。因為腦子一直在工作也是久久睡不了的。可以做做瑜伽伸展工作促進睡眠的、喝喝牛奶、褪黑素。反正能不熬夜最好不要熬，熬夜的壞處太多了！睡眠好的好處也很多！一定要養成好的習慣！不然黑眼圈、眼紋越來越嚴重，一年兩年沒什麼感覺，五年十年你試試呢肯定比同齡人顯老很多！