怎樣渡過迷茫焦慮期，怎麼樣調整自己……

上學、工作、愛情、友情。將近三十年的人生總讓我感覺迷茫，好像迷茫就是人生的常態一樣。從無從選擇，無從逃避變成了不問未來只求現在。這中間裡我無數次蛻變，有時變得溫婉有時變的瘋狂，18歲時我認為，我就是我。24歲時我認為，我不是我。28歲我終於真正開始瞭解自己並且和這個世界握手言和。曾經的迷茫都變成了養分，成就了新的自己。迷茫焦慮其實並不可怕，它是心靈的警醒鍾，適時響起，餘音迴盪，與你交談“停下來，思考一下，認真想一想，接下來你想要成為什麼樣的自己，你想要什麼樣的生活。”那麼迷茫焦慮時，我是怎麼做的呢？

一.平靜下來，整理思緒

迷茫焦慮會讓我不安，偶爾還會情緒失控，每當這個時候，我就知道，我要平靜下來。我會聽一些舒緩的音樂，在豆瓣上找一些跟自己興趣相關的名著去試讀一下，喜歡就讀下去，不喜歡就換一本，不強求不勉強。會去健身流汗，會在下午Sunny正好的時候在咖啡廳喝著咖啡，聽著自己喜歡的音樂，隨手寫寫畫畫整理一下思緒。做讓你放鬆的事情，如果你不知道什麼會讓你放鬆下來，那麼就去聽音樂流汗吧。

二.寫下目標計劃表，3-5件事

冷靜下來之後，你可以先想一想你的困境和瓶頸是什麼？比如對於工作不滿意，那麼提升什麼軟技能會對你有幫助？從簡單到困難，3-5件事，這個事情可以是看幾本書，可以去學繪畫課，工作迷茫可以去考慮一些相關證書考試，大事小事都可以。不過這個計劃不能只是空泛的看書、考試、寫文章這種大而寬泛的目標，要把目標數字化精確化。比如：看5本書、素描能畫出一個蘋果、去三個城市旅遊之類的。如果只是深陷在情緒裡然後日復一日的自我厭棄，那隻會惡性迴圈，對現在不會有任何幫助。這個事情你能解決那麼你就去解決，咬咬牙，什麼都能挺過去。這個事情不能解決，那麼你在煩惱焦慮都無濟於事……當你不知道怎麼做，當你對未來惶恐不安時，就是你需要補充養分的時候了。每年都要做一些新的計劃，讓明年成為一個新的自己，也許你還是會焦慮，但是至少你有一個小目標，人只要有目標，就不會太頹廢。

三.按照目標的計劃，細分時間點，做出執行計劃表

有計劃了那麼就到了執行層面，如果你只是寫了個計劃表然後就置之不理了，對於自律性很一般的人來說，那就只是自嗨的過程。計劃只有執行了，才會起到應有的作用。細化計劃表做出執行表，比如看5本書，如果時間還剩10個月，那麼2個月一本書，1個月就是看1/2，那麼基本每天10分鐘，輕輕鬆鬆就能完成……當然細化到什麼程度，就看個人的情況了。想跟做有很大的鴻溝，有很事情無數人都想做，當是只有去做的人才能拿到“果實”，寫個計劃然後就放在一邊，好像自己做了很多事情，過的很充實。這種自我欺騙沒有任何意義只會讓你更空虛。

四.細化執行，不需要太嚴苛

先落地去做，做的質量如何，等到習慣養成了再去精進。一開始就對自己要求太高，放棄的機率也會很大，所以預期值可以低一些，那麼做成了就可以給自己一些獎勵，有時候我們也要哄哄自己。如果你今天很忙或者有一些意外事情，有一些計劃沒有完成，沒有關係。今日事今日畢是好的習慣，但是一開始不要給自己太大壓力，今日沒做的明日補上即可~但是也不能太拖拉，可以給自己適當的空間，但是不要無限制的放任自己。我是一個事兒多矯情的人，所以對於哄自己和對付自己想了很多主意，其實我們總是很努力的去跟別人相處，去想這個事情我做的對還是錯，別人會不會對我有想法，那個人是不是不喜歡我了……但是你有沒有想過，你想這麼做嗎？你對那個人是什麼想法？你喜歡那個人嘛？這樣做你會委屈嗎？我們總是忘記了，如何好好跟自己相處。這個世界人來人往，最後你最忠實的朋友永遠是你自己。先找到自己的定位，學會跟自己相處，到那時別人跟你相處也會更容易

保持開放的心態，多出去走走，旅行，見見朋友，認識新朋友。

給自己找一份愛好和興趣，畫畫音樂等等，拼圖樂高或者看電影，注意不是看那種爛大街的偶像電視劇或者商業大片。可以學學理財等等。總之沉下來去做一件事，不帶期待，不求回報，只是享受去做，享受其中的成就感與挫敗感。

這個世界上一定還有你沒有見過的風景，也一定還有你沒有見過的人。

撕掉標籤，才不會壓抑。把心放大，才不會焦慮。