建議你先拍未運動時的照片，運動一個月後再拍你就會發現不一樣，脂肪消耗了，肌肉增加了，這個不是稱能告訴你的，慢慢的體型就變好了~

首先說說我個人的觀點吧，我覺得這個人啊，是要運動的。運動不單單是為了減肥，更多的是為了自己的健康，為了增強體質，為了增強抵抗力，為了保持一直健康！

我一直都在堅持著。目的不是為了減肥，而是為了讓自己更加有活力！適合自己的運動，合理偏素的飲食結構，讓我看起來要比同齡人年輕和有活力。也讓我在面對生活中的那些不合心意的事時更加豁達和寬容。現在哪怕一天沒有時間專門運動，我也會在臨睡前拉伸一下，保持身體的感知和習慣。

如果你的目的是減重，快速的減重，那麼還是建議你找一個靠譜的健身房，找專業人士來指導自己，這樣才能快速看到效果。

我從3.1開始減肥原始體重60kg 167cm 第一個月八斤掉秤 整個四月再掉兩斤 五月現在剛剛54kg 每天早上堅持30分鐘鍛鍊 不管數字動不動

我堅持運動半年了，剛開始為了減肥，現在己經減到自己想要的標準，依然堅持運動，一是為了保持，再也為了健康，並且愛上了運動，喜歡大汗淋漓身體通透的感覺，而且運動後精神非常好，感覺自己充滿力量和活力。

這個要看你自己喜不喜歡運動，如果自己喜歡，你就會堅持下去，目的不是為了減肥，而是你喜歡運動給你帶來的好體質，和愉快的心情，減肥也不是光靠運動才行的，飲食才是第一位，運動是輔助。

題主的情況跟我差不多，我也是為了減脂在堅持做運動，但是我的第1個月體重根本沒有變動，但是我能明顯感覺到自己的睡眠狀態變得更好了，所以現在開始堅持第2個月。

在這個世上活的長久才是人生最後的贏家，其他都是人生附加值！我們的身體是有記憶的，想要改變原來體型當然不容易，先根據你的體脂率做一個半年的減脂計劃，半年以後再做調整。

個人建議不要做高強度長時間的大量運動，這樣很容易堅持不住，前期還是要以自己能適應的運動量為主，然後慢慢遞加。

當然運動包括有氧和無氧相結合。現在的網上很多的運動影片可以選兩個自己比較喜歡的，然後堅持跟著做。

在運動期間如果實在是堅持不住也可以打斷休息，因為你運動過後，燃脂會持續24個小時的，所以不用擔心，比如說隔一天做一天或者是動兩天休一天，同時飲食上也要注意控制，吃以健康的為主。

總之呢，要以自己喜歡的一個方式長期堅持下去。因為身體是自己的，身體的健康是所有一切的根本。如果能夠長期堅持，除了健康的體魄以外，時間還會給我們額外的獎勵，比如說優美的體型，光滑的肌膚，飽滿的精氣神兒等。加油

會並持之以恆!生命在於運動。我每天都會花時間運動，因為生完寶寶之後身材變形，體重暴增，好看的衣服褲子穿不上。而且很享受運動期間聽聽音樂，釋放壓力，運動之後大汗淋漓，洗個熱水澡感覺一身輕鬆多了，心情也很美麗還可以強身健體。越運動越快樂，適當就好。

當然會。

運動使我健康，運動使我快樂。

我很享受運動時光的那種節奏和出汗的感覺，運動會增強幸福感。

每天跳繩3000個40分鐘已經有二個多月，現在腳掌有些痛就改二天一休，體重一點都沒變，就是體型有點變化，睡眠也好，但是我覺得一定要堅持下去！因為運動帶來的變化是慢慢的改變，一分汗水一分耕耘！就享受大汗淋漓的感覺，超爽！

我已經運動快接近兩個月了。感覺體重沒什麼變化。但是氣色好了很多。估計我運動的強度還沒達到。我是哺乳期媽媽，小肚腩這塊還很突出。當初運動也是因為兒子學校要打卡，所以每天陪他晨跑。然後自己也會做一些燃脂運動和瑜伽舒緩運動，產後修復的一些動作。明顯月經量比以前多了。運動的目的也不全是為了減肥。產後修復運動這幾個動作也是網上學來，效果也蠻明顯的，以前跳繩絕對不能，因為要漏尿。產後修復運動做了一兩個星期吧，就能跳久點也不漏尿了。我覺得我還得堅持運動，大肚腩才會減下去吧，哦對了還得配合飲食，疫情期間在家都沒控制飲食，加上自己是哺乳期就肆無忌憚[捂臉][捂臉]晚餐依舊吃很多。現在晚餐量減少了，配合運動，我的大肚腩估計會減下來。這幾個月跳繩跑步瑜伽這樣每天一點點，人的精氣神都好很多。運動必須每天堅持。哪怕沒時間，做點簡單的。而且運動很容易上癮，感覺一天不運動就不舒服[捂臉][捂臉]

看你的名字，愛吃愛畫畫。一般來說，管不住嘴的人基本都邁不開腿。而且即便持續運動，飲食上完全不控制，當然瘦不下來。成年人除了身體所需的基本能量，多餘的食物只會轉化為體重啊。

我帶兩個孩子，整天時間不夠用，忙得就像沒尾飛陀，家務就足夠運動量了。

我能說我忙得根本用不著減肥嗎？哈哈。

多數減肥沒效果的人都是一個樣，吃得時候，心想：就再吃一口。

動的時候，心想：就再歇一會。

如果反過來，吃得時候適可而止，能站著絕不坐著，能走路絕不坐車。怎麼會有減不下來的體重。

所以，除了身體原因，內分泌紊亂之類導致體重難以控制的，鄙視一切說減肥太難的人。

管住嘴邁開腿，想變魔鬼都可以。

加油，祝安好。

遛娃也相當減肥，因為其實一直在被娃遛！

運動不是隻有減肥效果的，增強體質，緩解壓力非常有效。運動過後會產生胺多酚讓人不管在心裡還是事實上都會感到愉悅。這就是一直運動的人堅持下來的真正原因。對於想減肥，運動開始沒效果的話，首先應該反思自己是否做到管住嘴沒？其次考慮到是自己身體瓶頸期，需要改變運動方式，不能單一有氧或者單一無氧運動，最好是雙結合最有效。最後還是堅持吧，遇到這個時候就放棄，之前的運動都浪費了，努力下去可能會有更好的效果。加油吧！堅持運動真的能讓你有很大的改變，因為我身邊很多朋友都是透過運動變得更加精神了

適當的運動，可以讓人身體放鬆，精神愉悅，並且能夠保持精力充沛，體型勻稱，看起來更年紀，精神飽滿，所以應該保持運動。

希望自己天天能堅持，雖然有時候做不到。沒有瘦下來也要堅持啊，有的時候看似沒有瘦下來，但是脂肪會轉化成肌肉會起到塑形的效果，而且運動對保持心理健康非常重要。

健身前期體重上升是正常的，運動不僅僅是減肥，更是因為身體健康。

現在每天早上都會運動，運動量不大，做一套晨間瑜伽，喚醒身體，保持一天活力。

當然啦，我一直是想減肥，但是真的是管不住嘴，但邁開腿了吃的安心(ღ˘⌣˘ღ)

當然要堅持，所有的堅持都為了遇見更好的自己，運動適度科學運動，搭配合理的膳食飲食，減肥任重而道遠，是一次身心與耐力的賽跑，只要你已經開始目的地就在前方，減肥不僅僅是讓人可以變美，更重要的是讓人變得很自信，而減肥的過程是一個急劇磨練任性的過程，突破自己，戰勝自己，你可以。

運動是為了消耗。如果運動消耗的熱量小於攝入的熱量，那麼還是不可能減肥的。管住嘴，邁開腿，減肥，主要是控制飲食，控制攝入。

我們家在這疫情期間每天白天都上山，鍛鍊身體，老公打彈弓，我跳繩，女兒聽歌，晚上我們全家晚飯出去散步，我們會天天鍛鍊♬♬

不是什麼運動都能減肥的。

那麼不能減肥的運動，就沒有意義了嗎？

答案當然是否定的。

所以你要問自己運動的意義在哪裡？為什麼要去運動，僅僅是因為減肥嗎？

其實也沒那麼高深，請堅持三個月再來問問自己，要不要繼續。

那時候你就不會猶豫不決了，因為你自己喜歡上它了。堅持需要靠毅力，而喜歡就變成了自覺！