好心情，控制好食慾，放鬆，是最好的治療辦法，時間久了，你會發現，比較非常的光亮與平整，不要整天去刻意的觀察，保持充足睡眠，休息真的很重要，精神壓力是罪魁禍首，可是又有多少人能做到呢？祝你身體健康，

雖然指甲算是健康的一個晴雨表了，肝臟的很多問題也會體現在指甲上，但是指甲上出現的問題，只是提示身體的某些臟器可能出現問題，需要及時的干預，第一未必會有病灶，第二未必一定指的是肝臟。對於肝臟來說，如果指甲上有黑色的豎紋說明可能肝功能有異常，需要調整情緒、睡眠，避免疲勞、戒酒等等，不過未必是肝臟有病灶了，所以不用緊張。

那麼對於指甲有豎紋來說，其實是身體過度疲勞的體現，這種疲勞未必是今天運動的多了，或者幹活多了造成的疲勞，主要是由於長期的睡眠不足，經常熬夜，思慮過度等等造成的疲勞，所以要調整這樣的疲勞，最主要的就是調整最近的作息，看看是否經常熬夜，睡眠足，是否工作強度過大，是否精神處於極度緊張的狀態中，然後放鬆心情，改善自己的狀態，豎紋自然就會慢慢消失了。

其實，檢查一下也不是壞事，畢竟排除了病灶的問題，心裡不用有過大的負擔，接下來只要養成更好的生活習慣，那麼這些問題就能迎刃而解了，尤其是睡眠，建議晚上22:30之前上床準備睡覺，每天保證7不少於個小時的睡眠，保證睡眠的質量，均衡膳食，放鬆心情就好了。

今天我們就來聊聊關於指甲與健康的那些謠言，以及“護甲”常識！

要想知道指甲與健康的關係，

首先我們要簡單瞭解一下這個大“甲”族：

甲是覆蓋在指（趾）尖端背側的角質板。甲的主體稱為甲板，就是我們平時塗指甲油的部分。

甲板下的面板為甲床。覆蓋在甲周的面板為甲皺襞，包括近甲皺襞和側甲皺襞。

甲母質的大部分位於近端甲皺襞下方，是甲的生髮部分，甲板就是由甲母質產生，它的遠端部分有時候可以透過甲板看到，呈白色半圓形，稱為甲半月。

關於指甲的那些“緋聞”

小時候媽媽對我講

指甲沒月牙不健康

有條紋說明體質差

有白點是我缺鋅鈣

……

這些指甲謠言，你信了嗎？

月牙越多越健康？

NO NO

月牙的學名叫甲半月或半月痕，是指甲生長過程中形成的自然現象。指甲末端看不到的部分叫做“甲基”，是一個角蛋白細胞的製造基地，不停地製造新的角蛋白細胞，保持指甲不停地生長。

“小月牙”其實就是剛剛形成的角蛋白細胞。當角蛋白細胞不斷老化，最後形成角質，就變成了指甲的顏色。有些人可能因為先天的甲基比較靠後，或指甲的生長速度較慢等原因使得甲半月不容易被看到。

也就是說，小月牙其實是沒有完全形質化的指甲，是新生的尚未完全形質化的指甲。

豎條紋說明體質差

NO NO

指甲上出現豎條紋既不代表你腸胃不好，也不代表你體質差，只是單純地長了條紋而已。其實指甲表面從來就不是完全平整的，就像皺紋一樣，不用特別在意。

但是，如果指甲上有一些與眾不同的條紋，有時可能會反映身體狀況，比如條紋是橫著的、凹陷得很深的、帶有特別顏色的，這時應該去面板科進行檢查。

有白點是缺鋅鈣

NO NO

甲板表面正常，但區域性出現小白點，這在醫學上稱為點狀白甲。

通常是因微小的創傷使得遠端甲母質被破壞，從而導致甲板區域性的變化。它會隨著甲的生長逐漸向遠端移動或者自己消失，跟營養缺乏、肚子裡有蟲、缺鈣等都沒有關係。

倒刺是缺維生素

NO NO

指甲上只要一出現倒刺，不少人就會趕緊去補維生素。可真相是，絕大部分的倒刺都和維生素沒有關係。指甲周圍有倒刺是因為角質層過於乾燥而發生分離導致的。

指甲旁邊的面板較薄，也沒有皮脂腺分泌油脂保護它，本身就比較容易乾燥、開裂。在乾燥的季節，指甲周圍自然就成了倒刺的高發區域。遇到這種情況，切記不要用手撕，可以慢慢用工具將其剪掉。

很多甲溝炎是自己剪出來的

無論是出於整潔還是美觀的考慮，我們都經常修剪自己的指甲，然而剪得太凸竟然是錯誤的，因為一不小心就會剪成甲溝炎。

甲溝炎，也被稱為“嵌甲”，在腳趾甲上最為常見，而造成的原因就是指甲邊緣修剪的過深、過低而導致的。

指甲周圍的面板是有彈性的，如果指甲總是剪的太短，這些面板組織會將指甲的末端覆蓋起來，看著就像是指甲嵌在了肉裡。沒有剪齊的甲側緣像硬刺一樣刺向甲溝裡的軟組織，引起疼痛，加之生活中的細菌無處不在，容易繼發感染，引起甲溝炎，嚴重時可影響患者的工作與日常生活。

嵌甲患者如何“護甲”

已經患了甲溝炎的患者，需要注意幾項問題：

第一，千萬不要美甲，不要在這個時候再造成化學的刺激。

第二，儘量穿寬鬆舒適的鞋子，然後不要使它區域性受壓。

第三，要減少下肢的過度運動，這個時候再去跑跳，可能會加重區域性的腫脹與發炎，還有就是要經常注意清洗或上藥。

正確剪指甲的步驟

剪指甲的正確姿勢是：平著剪，指甲的兩側適當留長 1 到 2 毫米，然後把邊緣稍微打磨光滑。

第一步：在剪之前，先用溫熱水泡腳使腳趾甲軟化。一是可以避免被腳臭燻到；二是讓指甲變軟後，更易剪斷，且不易剪到面板。

第二步：先剪中間再修兩頭，這樣容易掌控修剪的長度，避免把邊角剪得過深，剪的時候要平著剪，不要將指甲刀硬塞進指甲縫裡掏著剪；把尖角修圓。

甲周如果有倒刺，也仔細用指甲刀將肉刺齊根剪斷；千萬不要直接用手拔除，以免傷及周圍面板組織，

第三步：剪完用肥皂水清洗指甲，甲溝處用棉籤擦拭。

肝主筋、其華在爪。所謂“爪”今天可以理解為手、指甲。如果指甲上有凸起或下陷的稜線，屬於肝臟不好的表現。當肝功能異常後，就容易出現氣血不足，肝陰虛的情況發生，從而在手指甲上表現出來，最好是前往醫院檢查下。

除此以外，手上出現以下情況也提示肝臟有問題：

1、手背青筋暴露

肝火旺的人，大多脾氣暴躁，從而使肝氣鬱結，導致血液流通不暢，就會有血管青筋漲起的表現，而手上的青筋暴起就更易被我們說察覺。如果還伴有臉色暗黃、精神疲倦的表現，這無疑都是身體在提醒我們肝臟正處於不健康的階段。

2、蜘蛛痣

蜘蛛痣也是肝臟出現問題的表現，不過少數正常人也可以出現，它是肝臟出現問題導致毛細血管的病理改變。一般在軀幹和手背多見，觸之消失。

3、肝掌

肝掌是肝掌為慢性肝炎、肝硬化的重要標誌之一，主要表現為在手掌大拇指和小指的根部的大小魚際處面板出現片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，加壓後變成蒼白色。

肝臟是人體重要的排毒解毒器官，一旦它出現了問題，身體就會調動各個器官來為機體解毒，這也就是為何說養肝就是養命。

不想肝癌，4件事要少做

1、嗜酒如命

很多人都知道，長期喝酒的人容易得「酒精肝」，在此基礎上完全有機會發展成肝硬化，進而發展成肝癌。

酒精對人體肝臟、腎臟、胃腸等臟器的影響，主要來自於乙醛。酒精進入人體後，大部分是在肝內代謝，只有2~10%由腎、肺排洩。

人在喝酒後，酒精（乙醇）第一步經乙醇脫氫酶轉換成乙醛。

乙醛就像家裝汙染中的甲醛一樣，大量飲酒後，人體內會囤積大量的乙醛，它會對許多組織和器官產生毒性作用如造成細胞DNA損傷、致癌等。

2、吸菸

很多人知道吸菸會導致肺癌，但是不知道吸菸也會增大患肝癌的機率。早些年發表的兩篇IARC（國際癌症研究所）專著中指出：吸菸是肝癌發展的獨立危險因素！

重度吸菸者，其患肝癌的機率幾乎比不吸菸者要高一倍！對於肝癌患者來說，做了手術之後，吸菸亦可增加併發症發生率，如肝纖維化，肝功能受損，膽汁損傷等。

3、長期熬夜

長期熬夜導致肝癌的案例主要發生在年輕人身上。據醫生介紹，在他接收的病人中，最年輕的肝癌患者才24歲左右。

熬夜到癌症只需要四步：輕度疲勞，深度疲勞，重要臟器內部變異，誘發癌變。

這是因為長期熬夜會導致肝臟無法正常的排洩毒素，不能進行自我修復。而且長期熬夜還會降低人體的免疫力。

4、不發洩情緒

這裡的性格內向是指不擅長把自己的負面情緒發洩出來的人。

這類人雖然可能不抽菸也不喝酒，但是長期鬱悶會導致肝鬱結，肝癌也很容易找上門。

那麼日常如何養肝？

1、肝臟也會“口渴”

多喝水可以補充體液，增強血液迴圈，進而促進人體的新陳代謝，此外還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、食療調理

肝不好的人，除了需要及時去醫院做正規檢查和治療外，日常的護肝養肝也是非常重要的，中醫認為肝不好者日常可以多吃一些養肝護肝的藥食兩用食物，例如枸杞、蕎麥、綠茶等就是天然的“養肝良藥”。

尤其是硒含量較高的紫陽毛尖，產自陝西紫陽的富硒生態區，而硒元素可以幫助肝臟排出毒素，減少酒精對肝細胞的損傷。

臨床中給腫瘤患者適量補硒，可有效提高患者機體免疫功能，增強機體防癌和抗癌能力。所以對於肝不好的朋友，多喝點紫陽毛尖可以很好的護肝、預防酒精性肝損傷。

3、保持適量運動

肝不好的人需要加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪，尤其是對於已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動。

4、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常輸出。

手指甲有豎紋到醫院檢查肝不是肝的問題，可能會是什麼原因？

指甲出現細紋，如果排除了肝臟的問題，可能是以下原因導致的，所以說不一定是有器質性病變。

1，微量元素缺乏，平時可能禁食的食物不規律，進食的食物不科學就會引起營養素缺乏，特別是維生素d系和鐵的吸收，就可以出現這種指甲出現數額或者是有毛躁感。

2.太陽光照射不充足，缺鈣，缺乏維生素，缺乏營養物質，特別是補充鈣劑，需要多吃點牛奶，豐富的蛋白質魚肉蛋，這些都可以促進鈣的吸收，另外一定要多適當的運動，增加血容量提高免疫力，必要的時候需要補充鈣劑。

3.免疫力低下，近期免疫力低化也會出現鈣的吸收紊亂，所以說也會出現細菌病毒的侵入，出現指甲出現豎紋，可以適當的運動增加免疫力，必要的時候可以用點提高免疫力因子的口服液。

4.胃腸功能紊亂的時候也會出現這個症狀，有的人可能會出現消化不良，噁心嘔吐，腹脹，噯氣，所以說這個時候的話需要有點異常，促進胃腸蠕動或者是改善胃腸菌細菌的藥物。

5.神經衰弱，在睡眠不足的情況下，也會出現末梢組織缺血缺氧，出現供血不足的症狀，所以說這個時候大部分還是由於睡眠不足，熬夜勞累過度，休息不好都有一定的關係。

手部指甲的表現能反映出一個人出於亞健康狀態，或者是身體需要及時的調整，必要的時候需要定期複查，如果肝功能沒有問題，需要排除有沒有免疫力低下，植物神經紊亂的症狀。以上症狀都排除了，可以增加免疫，不要挑食，多吃富含蛋白質多的食物，適當的多飲新鮮的水果蔬菜，特別是綠葉蔬菜，適當的運動增加自己的免疫力。

指甲的變化有時是可看出一個人的身體健康狀況的，所以平時大家要多觀察一下自己指甲的變化，一般正常情況下，健康人的指甲表現是光滑的，如發現指甲有凹變，也就是在甲面上出現一些橫紋、豎紋或是斑點等異常情況的話，那麼很有可能是身體出現問題了。

指甲豎紋，如果發現自己的指甲表面不夠光滑，甲表面有明顯豎紋的話，那麼說明自身處於工作過勞，睡眠不足以及用腦過度的狀態中，這時如不注意調養的話，隨著病情的發展指甲會變得高低不平，甚至會裂開，這時有可能會存在一些肝臟方面的疾病，要引起重視。