現在關於男性的各種疾病也不少，各種慢性疾病，如高血壓，高血脂，痛風，糖尿病等，另外還有肝臟疾病，胰腺疾病，腸道疾病等等，這些都是男性高發的疾病。而引發這些疾病的主要因素都與平時的飲食和生活習慣是有很大的關係的。特別是男性中熬夜的更多，飲酒的更多，吸菸的也更多，而這些都會增加上述所說的這些疾病的風險，要想保證身體健康，就要從這些不良習慣開始改起。

第一件事當然要戒菸，吸菸百害而無一利，不僅傷肺，傷害心腦血管，還會傷腎等等，所以無論年齡多大，吸菸多久，越早戒掉越好，因為不僅會傷害自己，還會傷害身邊的，這是由於吸菸以後，即便是在戶外，身邊如果有人則就會吸二手菸，而如果吸完煙進入到室內，身上帶的煙霧的有害粉塵顆粒會傷害到身邊的人，這是三手煙，所以戒菸從健康和身邊人的健康來說，都是勢在必行的事情。

其次，是限量飲酒，如果是喝白酒建議一天1兩左右即可，如果是喝啤酒，一天不超過1瓶。如果是喝紅酒或者黃酒，建議一天不超過2兩，這些酒類，一天只能選擇一種，可不是每種喝這些哦。

第三，少吃油炸類的食物，另外還有煙燻醃製的食物，燒烤等，大排檔少去，外賣能少吃盡量少吃。

第四，均衡膳食，控制總能量的攝入，新鮮蔬菜每天500g，水果半斤，雞蛋一個，就奶300g，豆製品100g左右，粗雜糧200g左右，海產品1兩左右，畜禽肉瘦肉1兩左右，菌菇類適量等等。

第五，保持一個愉悅的心情很重要，如果有心情不好，不要壓抑，選擇健康的方式釋放，比如唱歌，旅行，外出散步，運動等，情緒對於健康的影響千萬不可小覷，同時這些方式還能幫助減輕壓力。

第六，早睡早起，充足睡眠，以及按時三餐。

第七，最後，就是足量飲水1500～1700ml，溫開水，純白開水，戒掉甜飲料。

心情愉悅不生氣，心胸開闊不小氣，日行萬步養養心，每日喝碗小米粥養養身。拒絕吸菸，適度飲酒，開懷大笑每一刻，努力活到101。