一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學？當然是吃三頓飯科學，問題是怎麼吃，不同的年齡的人還是有區別的，對於年輕人來說，消化能力強，運動量大，一天三頓飯必須是正常吃。對於明星來說就不一樣了，明星為了保持好身材，大部分女明星是不吃飯的，只吃一點點青菜之類的。對於五六十歲的人來說，是食多傷身，許多病都是吃出來的，像高血脂、糖尿病，痛風，多數都是吃出來的。

筆者前不久與一個退休的司令員一起打球，這位司令員已經過了七十歲了，身材保持的非常好，一米八幾，腰比我的腰還細，身材比我的身材好，晚上我們一起吃飯就喝了一碗稀飯，吃了點青菜，每天游泳打球等適量的運動，精氣神非常好，一看就是個標準的軍人。按照他這種生活習慣將來活到九十多歲一百歲是沒有問題的，其實對於六十歲以上的人來說，每天早上中午可以正常吃飯，晚上最好是少吃，或者對於想減肥的人來說，最好是早上和中午正常吃飯，晚上儘量少吃。有人說減肥很難，筆者試過一次，一週不吃飯，只喝稀飯，一週可以瘦二十斤，不信想減肥的人可以試一試，看看你有沒毅力。

當然了，並不是所有的方法都適合所有的人，不同的人體質不同，情況也不一樣，人最重要的是健康，只要身體健康，家庭和諧，心情愉快，就是幸福的人生。人生是年輕時在奮鬥中與自己比較總在進步，年老後身體健康，家庭和諧，不要與任何人攀比，一切順其自然，吃多吃少根據自己的身體需要。

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”這句話是不是很耳熟，民以食為天，吃對於每個人來說都是一個比天還大的問題，而對於一天吃兩餐，還是三餐，甚至是一餐，一天吃多少餐，其實不在於營不營養，而在於一個人的習慣。一天吃幾頓，因人而異。

我之前遇到過一個女生，她是學跳舞的，她有一個習慣，就是她一天就吃一餐，一開始知道的時候，覺得很不可思議，一天一餐是什麼概念，不會營養不良嗎，都能成仙了。但是，她自己一天只吃一餐的習慣保持很久了，聽說她剛開始的時候會覺得餓，但是在堅持一兩個月以後就慢慢習慣了。她在她一天的唯一一餐裡，吃的很豐盛的，什麼都吃，披薩、蛋糕之類的都會吃，然後吃過這一餐後，她在一天中喝的最多的就是水，其他基本不碰。而且她是學跳舞的，每天也要排練之類的，消耗體力，但是也不會因為她只吃一次而體力跟不上，出現營養不良等情況，當然，這在我們看來真的挺神奇的。

我看過一天吃一餐的，我也見過一天吃四五餐的，除了正常的三餐外，還加上午點和夜宵，即使一天吃這麼多餐，她也沒有出現什麼肥胖之類的問題，體檢一樣是正常的。

綜上所述，一天吃幾餐，是個人的選擇，也是習慣的問題，只要自己的體質可以接受，那麼就是科學的，不能一概而論。

對於膽固醇和甘油三酯都高者，大夫建議對飲食的控制十分嚴格，既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。三高的只要問題就是營養過剩造成的。最後決定停藥物理治療，結果經過半年的堅持，身體各項指標全都恢復正常了，20多年的血脂高終於好了。

人體也是非常智慧的，在外部營養供應不足時，就會自動起用體內儲存的營養，再加上有氧運動，排除體內垃圾和毒素，身體各項指標就都慢慢恢復正常了。

有氧運動也非常簡單，我就是快走或慢跑和調息練氣。找個空氣清新的地方，快走或慢跑，同時做手臂上舉動作，吸氣時手臂化掌，從腦後向直上方推掌，呼氣時雙掌化拳用力向身後下拉，運動要適量，以微出汗為宜。快速打通人體督脈，恢復身體陰陽平衡，消耗體內多餘脂肪能量，排除體內積存毒素，恢復健康身體。

取臥式，頭向東方，沉肩垂肘，舌頂上顎，意守下丹田，渾身自然放鬆，慢慢吸氣，吸氣要均勻、緩慢、細、長，吸氣時腹部輕輕隆起，隨著吸氣的慢慢加重，腹部隨之用力隆起。……堅持。恢復自然呼吸，口中金精玉液分三次嚥下，渾身真氣慢慢迴歸下丹田。平靜後再慢慢呼氣，同樣要緩慢、均勻、細、長，呼氣時，腹部慢慢回收，隨著呼吸的加重，腹部回收的力量逐漸加強，……堅持。恢復自然呼吸後，同樣口中的金精玉液要分三次嚥下，全身真氣迴歸下丹田。如有睡意，自然入睡。睡醒後，必須繼續練習，因早上接著練功，等於接上了晚上的功法，才能達到事到功倍的效果。也可針對本身體質，單獨練吸氣或呼吸。雖是初步功法，堅持練習，也會讓您迅速恢復身體陰陽平衡，提高身體免疫力，快速恢復健康身體。對失眠多夢，記憶力減退，打鼾等都有很好的調理作用，所以我認為兩頓飯還是比較好的。

按照科學的角度來說，一天吃三頓是最好的。

1、早餐必須吃。

可能很多人會忽略早餐，要麼是因為要睡懶覺，要麼是因為趕著上班，要麼是因為感覺不餓......但是這些都不是你不吃早餐的藉口，因為不吃早餐對身體有很大的影響。不妨跟你說個例子：

我的一個高中同學，每天早上都睡懶覺，睡醒了之後就匆匆忙忙地趕著去上課，從來都不吃早餐。到了下半個學期，他就經常肚子痛，後來去醫院檢查，才知道是胃出了問題，在醫院躺了半個月，後來還落下了胃病。

2、午餐要吃飽，補充好能量。

3、晚飯適當吃點，不能吃多。

這個應該很難用科學不科學來評判吧，也可能是我知識不夠，我個人覺得還是跟自己的生活習慣和生活環境有關，畢竟也有人一天吃四頓飯。

我讀研那會，課少人懶，一般是吃兩頓飯。因為第一次睜眼就已經十一點了，收拾收拾叫個外賣，吃完差不多就快一點了。三四點準備午覺，再睜眼就是五點多了，又到了晚飯的時間。晚上就是熬夜刷劇，餓了會吃點零食。也就是說我們硬生生擠掉了一頓飯。不過那一段時間整個人的精神狀態都不太好，也達到了我人生中最輕的體重。

上班之後，早上起不來，經常不吃早飯，上午就很餓，心情就很不好。後來就備了點吃的在家，早上隨手帶著，路上可以吃。

我個人白天是差不多每平均四五個小時就要進食一次，所以，吃多少次飯取決於我醒著的時間有多長。也顧不上科學不科學了，畢竟餓的時候腦子也跟不上。

按照咱們的傳統思想來說，一天應該吃三頓飯，早飯必須要吃，人睡了一晚上肚子裡的飯菜早就被消化吸收掉了，肯定要補充點能量，不管吃的好壞多少要吃點，長期不吃早飯人的胃受不了，長此以往胃肯定不好，但有些地方的習俗不一樣，像我老婆老家陝西渭南那裡一天就吃兩頓飯，上午十點吃一頓，下午三點在吃一頓，晚上基本就不做飯了，要是餓得話自己拿個饃加點辣子墊吧墊吧就行了，他們那裡已經習慣了，我剛去那裡時不習慣，早上不吃早飯還得早起去地裡幹活，幹活時沒有力氣心裡老是發虛，心裡就在期盼著時間過得快一點回去好吃飯，不是不想幹是沒有心思幹。

我以為，合理即科學。

1980年之前，由於糧食緊缺，中國廣大農村地區多為一日兩餐三晌：清晨起來，農民下地幹活、學生早操早讀，接著上兩節課，約上午10時吃早飯；中午11時許，農民下地、學生上課，4節課後放學，約下午3點吃午飯；嗣後，農民與高年級學生各司其職，低年級學生幫做家務，或打豬草、玩耍；晚上，富足家庭有時喝湯或者燉菜，窮苦人家一日兩頓權作三餐。時，因副食短缺，飯食清湯寡水，人們時常飢腸轆轆。

進入80年代，物資逐漸寬裕，農村向城市看齊，改為一日三餐。

而今機械替代了人力，勞動強度大為降低，加之食物豐盈，雞鴨魚肉進入尋常百姓家，很多人攝入大於消耗，滋生了諸如“三高”等不少富貴病，而且食物浪費嚴重。民間有心恢復一日兩餐，奈與行政機關、企事業單位脫節，一時難以改變。

建議國家改變作息時間，從機關單位做起，帶動民間，恢復一日兩餐制，以減少浪費、提升國民體質；對於發育中的孩子和體力勞動者，因人因地制宜，可作加餐處理。

俗話說，一日三餐！當然是一天吃三頓飯比較好了

第一，早餐要吃好！

早餐是一天當中最重要的一餐，一定要吃的，現在很多的年輕人大多數都是不吃早飯的，其實這對腸胃很不好，因為在經過一夜的新陳代謝後，第二天早上基本是空腹了，這時候不補充能量的話，身體會遭受不住，所以就出現了很多的公車上，地鐵上暈倒的妹子和漢子！

我老公就是一直不吃早餐，我煮了早餐他也不吃，前幾年身體都還沒什麼異樣，現在26歲，每天刷完牙都會幹嘔，不吃早餐這個習慣已經傷到他腸胃了，所以奉勸，特別是年輕人，一定要吃早餐，不要透支自己的身體！

第二，中餐要吃飽！

第三，晚餐要吃少！

晚餐就不要一個人傻吃傻脹了，晚上吃了晚飯後的幾個小時裡就會睡覺了，如果吃的過多，那麼在睡覺的時候，內臟就還要進行消化處理，這樣加重了內臟的負擔，你自己都知道睡覺，難道你的內臟不知道休息麼？一天24小時工作，你的內臟又不是機器，就算是機器都還需要上潤滑油，也還需要保養和維修呢！