首先要從自身的生活作息開始慢慢調理，堅持做法早睡早起，不通宵熬夜，也不賴床晚起。規律健康的生活習慣，才能讓我們原本紊亂的身體慢慢恢復正常。另外，就是精神和心態的放鬆，懂得釋放心裡的壓力。面對學習、工作和生活上的困難，要學會放鬆心態，不要過於焦躁。身體鍛鍊也很重要，跑步、爬山、游泳不僅能夠增強身體抵抗力，也是一種釋壓的好方法。

防脫注意事項

現如今，很多人都被電腦和手機綁在一起。吃飯、走路、睡覺都要拿著手機，都要玩玩電腦。長期處於放射源的輻射下也大大增加了頭旋處掉髮的風險。對於長期需要在電腦前面辦公的上班族白領，建議可以穿一些防輻射的衣服或者放置幾盆綠色盆栽，這些措施都是保健防掉髮的重要措施。而且還需要儘量減少燙髮染髮，這些化學物質只會加重脫髮的問題。

針對當代人脫髮的煩惱，保健養生專家也表示多補充富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這些都能夠為衰退的毛囊提供必需的營養。不僅如此，黑芝麻、何首烏、黑豆、黑米等五穀雜糧都具有生髮烏髮的作用。透過外界的補充能夠進一步彌補身體器官供應不足的缺陷。

從你發來的照片看，有點像是醫學上講的斑禿現象。用中醫角度講，認為是與精血不足，導致毛髮失養相關。建議你外可早晚用生薑片塗擦患處，同時內服中成藥固腎生髮丸來幫助治療，也可多吃枸杞、核桃、首烏等。

頭頂脫髮一般是精血不足，可以適當補充一些黑色食物，例如黑芝麻，黑豆，黑木耳，也可以多吃一些含碘高的食物如海帶紫菜。