我減肥瘦身時候常吃的食物:全麥麵包，玉米，米飯(少量- -次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著輪流吃）

選擇一些糖分低的水果，有助於減肥。可以選擇蘋果、西紅柿，獼猴桃也可以，這類水果它的熱量比較低，維生素含量比較高，它既能達到一個補充維生素的作用，對熱量攝入也比較低一些。柚子也是個不錯的選擇，像檸檬喝水可以補充維生素，熱量非常低!

燕麥，脫脂牛奶，白水煮雞蛋，牛肉，蘋果，這些都是自己試著有效果的。另外如果真的減肥，就每天吃賽百味吧，也不貴，蜂蜜燕麥金槍魚的，或者全麥金槍魚的，然後只用千島醬，喝脫脂牛奶，每天都吃這些，一定要加上運動，很快就瘦了

說到減肥，我首先想到的食物是燕麥片，它由燕麥精細加工而成，含有豐富的膳食纖維，它是低熱食品，具有很好的減肥功效。蔬菜裡的黃瓜它除了含有大量的水以外，含有纖維素和胡蘿蔔素，促進胃腸蠕動，加快排洩，可以起到減肥作用。水果裡的蘋果營養豐富，含有大量的膳食纖維，也是減肥食品中不錯的選擇。

一直在減肥中，以我多年減肥經驗，減肥必須要戒糖，少吃碳水化合物。現在很多水果糖分也很高的。可以多吃吃西紅柿減的快一些

素菜類的有各種綠葉菜，芹菜，苦瓜，南瓜，冬瓜，木耳，西紅柿，黃瓜，魔芋，海帶，所有菇類，肉類有，牛肉，各種魚肉，蝦，雞蛋，瘦肉，雞肉鴨肉，水果有，梨，櫻桃，草莓，蘋果，火龍果，香蕉，柚子，奶品有脫脂牛奶和無糖酸奶，主食有紅薯，紫薯，玉米，糙米飯，魔芋粉絲，魔芋麵條，全麥麵包，全麥麵粉製品

早餐小米粥雞蛋清，午餐雞肉牛肉或者魚蝦加葉片蔬菜，晚餐水果蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿，每頓飯量以你的拳頭為基準，每餐一拳頭多一點就可以，白天多溫熱喝水，最好達到你體重公斤數X33毫升，晚餐後可以適當的做一些運動，6009-8000步就可以，睡前熱水泡泡腳，這樣堅持三天就會看到效果

大家好，我是熱愛健身的90後小夥子，虎兔！剛剛做完100個俯臥撐，50個高抬腿，全身熱乎乎的現在。今天的話題是吃什麼食物和水果最減肥？

但是虎兔認為啊，光吃食物和水果是減不了肥的，如果光吃東西就可以減肥，那還用健身房幹什麼，你說是不是？我覺得這個話題應該改為《健身，吃什麼食物和水果最有利於減肥》。一談到吃，虎兔就很興奮，畢竟是一枚吃貨。

1.豆腐，特別是凍豆腐，該含有一種酸性物質，可以幫助我們消耗脂肪！健身後，我們可以在家做一做五香豆腐、香蔥豆腐、香菇扒豆腐等豆腐大餐，想想都流口水啊！

2.竹筍，天然低脂減肥產品，可以促進我們腸胃消化，同時還可以防止便秘！不說了我要去拔拔我們家後山的幾棵竹筍試試口感。

3.木瓜，別以為只有女孩子可以吃，男孩子也可以吃啊！木瓜具有分解消化脂肪和蛋白質的作用，是減肥、刮油去油的食物，健身後可以吃一兩個充飢，蠻甜的！

4.香蕉，談到健身當然離不開香蕉，香蕉是富含纖維且熱量低的水果，對健身減肥有極大的幫助。

5.梨，夏天吃個梨，尤其是健身後，那水分，好爽好甜！梨富含的葡萄糖在人體極其容易消化，所以不必擔心吃梨會不會健身後所有影響，是有影響，是有利的影響。

有很多的食物和水果都有利於減肥，虎兔就不一一舉例了，如果要舉真的要舉到明天。虎兔還是那個觀點:光吃東西是減不了肥的，健身+食物還差不多。

大家好，我是一個美容院的老闆娘，專業做減肥有6年了，這個問題我還是有些經驗，和大家分享一下。

肉類我們儘量選擇吃牛羊肉，少吃豬肉。

肥肉偶爾可以吃一些，以免便秘。

雞鴨魚肉都可以吃，不要吃皮和內臟就好。

蔬菜的話儘量不要吃豆製品，豆角豆角豆乾

四季豆。

帶葉的蔬菜都可以多吃。

莖幹長的蔬菜也可以多吃，比如韭菜，芹菜，白菜。

接下來我們說一說水果

水果的話，熱帶水果是大忌，因為糖分很高。比如龍眼，香蕉，葡萄，榴蓮，提子，芒果。

我們可以多吃一些黃瓜，蘋果，橙子，火龍果，草莓，柚子。

有的人說減肥期間不要去吃主食

但是健康的減肥，主食的話我們還是要吃的。可以粗糧為主。

我們早上可以吃饅頭，包子，麥片，雞蛋，這樣可以補充我們一天所需要的能量和蛋白質。

中午的話我們可以選擇主食+一葷+一素。

吃飽吃好，這樣我們才有力氣去減肥哦。

晚餐的話我們就以清淡為主啦，可以吃些蔬菜水果。可以先不吃主食。

這樣堅持一段時間下來，我們的身體會比較輕鬆，而且不至於減肥期間餓著。

分享給大家，大家可以試試哦！

大家好，我是囡囡媽咪很高興回答吃過哪些食物，還有水果最減肥這個問題？ 首先呢，我認為合理的一日三餐對身體很重要。 所以呢？儘量的能保持一日三餐吃飽，但是儘量不要吃太飽，吃七八分飽就可以了，吃過的最減肥就是粗糧之類的。還有儘量少油，少鹽的蔬菜，就是多吃新鮮蔬菜，但是呢，用開水燙過不用炒的那種，然後儘量多吃番薯類粗糧，也可以適當增加一些蛋白質，比如說雞蛋牛奶，但是呢，有時候過多脂肪的食品，比如說肉什麼的，多吃碳水化合物的東西。 以上就是我個人的一些見解，希望大家多多支援