一.如果可以，馬上離開，找一個安靜的地方靜坐一會，讓自己的心情平靜下來。

二.發憤努力，讓自己變得強大起來。一個人越弱小，遇到的壞人就越多，越容易遇到讓人生氣的事和人。

三.如果別人侵犯了自己的合法權益，可以去找律師，尋求法律援助。

四.向親朋好友尋求幫助，讓他們幫你想辦法。

五.不和別人一般見識，有的人負能量很強的，完全不講道理，自己要學會辨別並避開。

六.多讀好書，好書可以開闊一個人的心胸，讓自己站得高，看得遠。心大，世界就大，看問題的角度也會隨之改變。可能就不會那麼生氣了。

七.要有自己的目標。把全部心思和精力集中在目標上，就不會輕易為一些小事情生氣了。

轉移注意力

深呼吸

放鬆身體肌肉

找個相對舒適的環境自己一個人待會，這個階段，什麼都不要想。

看著它，並對自己說：親愛的，此刻是不是特別生氣呢？我愛你❤

當情緒被看到被包容的時候，往往自己就會消融了。

可以找個空曠的地方大叫

渲洩情緒

最後冷靜下來思考

多仰望星空

願平安健康幸福

我個人的方法是，不要做任何事，睡覺起來就好了，怕當時衝動出後悔是

當心情不好的時候就學會適當的減少壓力，這樣可以讓你的情緒好一些，可以找一些朋友傾訴緩解壓力，也可以進行自我的調整，改善一些您負性的認知，比如說，假如你把這件事情看成一個比較嚴重的事情的話，那麼你的情緒就會受到很大的影響，你不妨換個角度來思考可能情緒就能得到一個緩解。找朋友傾訴是很好的辦法，還可以從多角度進行看待問題，他們從不同的角度給你的分析也可以調整好你的情緒，所以只要調整好你的負性認知，那麼情緒也能得到一個很好的改善。