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早上正常起床時間一般是7.30,但是每天都是吃過早飯後就沒什麼精神,很想睡覺在床上躺一會就會好很多。
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回覆列表
  • 1 # 彝二哥

    因為飯後身體機能將調動大量氧氣及營養助力胃部,肝部及各個內臟進行消化及吸收,此時的大腦供氧量減少,故而引起犯困。

  • 2 # 健康養生每日篇

    其實無論早飯還是午飯,吃過後胃腸開始工作,血管血液增多,大腦相對供血不足,所以出現犯困之感。這個時候有機會還是休息一會,最好平臥睡一會!

  • 3 # 王偉高階營養師

    是脾胃虛弱的表現

    飯後犯困如何緩解?

    1、控制“量”

    每頓吃“七分飽”,並增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物,減少高脂肪、高糖食物攝入。

    2、適當多喝水

    《人類神經科學前沿》上的一項研究發現,喝水能夠讓你的大腦提速14%,有助於保持思維敏捷,減少睏倦感。

    3、頭部按摩

    用十指做梳頭動作,持續3-5分鐘,能促進區域性血液迴圈,有效鬆弛頭部神經的緊張狀態,減輕疲勞。

    4、揉揉肚子

    飯後犯困,中醫通常認為是脾氣虛的緣故。

    對此,平時可以多順時針揉揉肚子,可起到保護胃腸、促進消化吸收的作用。

    少吃油膩食物,以清淡飲食為主,建議不要暴飲暴食,不要吃過飽,飯後稍微活動一下,然後再進行腦力活動,會對症狀的改善有幫助。

  • 4 # 大楊醫生

    飯後易困是脾虛的典型症狀, 《黃帝內經·經脈別論篇第二十一》中有這樣的論述:“飲入於胃,遊溢精氣,上輸於脾;脾氣散精,上歸於肺;通調水道,下輸膀胱;水精四布,五經並行,合於四時五臟陰陽,揆度以為常也。”

    水谷入胃,經胃的初步消化之後,下送於脾,由脾再進一步消化與吸收。其後再由脾氣幫助,使精氣上歸於肺,由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官,所以當脾氣健康執行時,人的消化功能就好,機體表現為精力充沛等。若脾氣虛弱,脾失健運時,脾自身的力量無法完成這項任務,就需要機體調動更多的氣血完成這項工作。

    當飯後脾的工作量驟然增加,脾系統就需要更多的氣血來幫助脾完成對食物的消化、吸收、運輸營養物質,這必然導致身體的其他臟器血氣供應減少。當大腦氣血供應減少,就會出現睏倦的症狀,脾虛者輕的會出現飯後易困的症狀,但自己尚能控制不去睡覺;脾虛重的人,飯後必須睡覺,要不然都無法繼續工作;更有甚者剛剛開始吃飯就睏倦得無法控制。

    如果發現自己總是在飯後有犯困的情況,即使晚上的睡眠時間非常充足,依然有這種情況出現,那麼,可能性比較大的就是脾虛,想要緩解飯後犯困的情況,就要注意調理脾,可以採用針灸調理,或者服用人參歸脾丸等藥物來調理,也可以透過食用栗子、薏米、豇豆、紅棗、牛肉等食物來調理。

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