因為飯後身體機能將調動大量氧氣及營養助力胃部，肝部及各個內臟進行消化及吸收，此時的大腦供氧量減少，故而引起犯困。

其實無論早飯還是午飯，吃過後胃腸開始工作，血管血液增多，大腦相對供血不足，所以出現犯困之感。這個時候有機會還是休息一會，最好平臥睡一會！

是脾胃虛弱的表現

飯後犯困如何緩解？

1、控制“量”

每頓吃“七分飽”，並增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。

2、適當多喝水

《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少睏倦感。

3、頭部按摩

用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘，能促進區域性血液迴圈，有效鬆弛頭部神經的緊張狀態，減輕疲勞。

4、揉揉肚子

飯後犯困，中醫通常認為是脾氣虛的緣故。

對此，平時可以多順時針揉揉肚子，可起到保護胃腸、促進消化吸收的作用。

少吃油膩食物，以清淡飲食為主，建議不要暴飲暴食，不要吃過飽，飯後稍微活動一下，然後再進行腦力活動，會對症狀的改善有幫助。

飯後易困是脾虛的典型症狀, 《黃帝內經·經脈別論篇第二十一》中有這樣的論述：“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾;脾氣散精，上歸於肺;通調水道，下輸膀胱;水精四布，五經並行，合於四時五臟陰陽，揆度以為常也。”

水谷入胃，經胃的初步消化之後，下送於脾，由脾再進一步消化與吸收。其後再由脾氣幫助，使精氣上歸於肺，由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官，所以當脾氣健康執行時，人的消化功能就好，機體表現為精力充沛等。若脾氣虛弱，脾失健運時，脾自身的力量無法完成這項任務，就需要機體調動更多的氣血完成這項工作。

當飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助脾完成對食物的消化、吸收、運輸營養物質，這必然導致身體的其他臟器血氣供應減少。當大腦氣血供應減少，就會出現睏倦的症狀，脾虛者輕的會出現飯後易困的症狀，但自己尚能控制不去睡覺;脾虛重的人，飯後必須睡覺，要不然都無法繼續工作;更有甚者剛剛開始吃飯就睏倦得無法控制。

如果發現自己總是在飯後有犯困的情況，即使晚上的睡眠時間非常充足，依然有這種情況出現，那麼，可能性比較大的就是脾虛，想要緩解飯後犯困的情況，就要注意調理脾，可以採用針灸調理，或者服用人參歸脾丸等藥物來調理，也可以透過食用栗子、薏米、豇豆、紅棗、牛肉等食物來調理。