1.泡腳很有用

2.高溫瑜伽很管用

3.少吃涼性食物

4.不露腳踝，穿衣注意

5.多運動

6.忌辛辣

很難，百寒好治，一溼難除，我已排溼好幾年了，中藥西藥吃了個遍，療效甚微，真正的感覺到了什麼叫“癢不欲生”。

早上起床你是否有這樣的情況：早上起來人特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子噁心，口乾口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，面板暗談無光......

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

一旦出現了其中一種表現，你就應該引起警惕了，說明你體內溼氣太重了，這是因為：

健康的舌苔是這樣的：呈現淡粉顏色，表面清爽乾淨，不肥厚。口腔內清潔無異味。舌苔本身光潤，在其上表面上，沒有牙齒咬合的壓印。而溼氣重的人，消化不良，水溼上泛，就會出現舌頭厚膩，舌體胖大。

正常人的大便是金黃色的圓柱體，大便之後，不會粘連在馬桶壁上，用很少的水就能衝乾淨，很少的手紙就能擦乾淨屁股，如果上完廁所，大便黏膩，粘在馬桶壁上衝不乾淨，那麼一定是體內溼氣很重。如果遇上天熱，上火，消化不良，還可能伴隨著便秘。

溼氣會全面損傷人的健康，是很多表現的誘因？

生活中一些常見的現象：肥胖，便秘，關節炎，溼疹，婦科炎症......

同時溼氣也會對容貌造成損傷，原本健康白皙的面板會變的又黃又油，長滿黑頭，毛孔粗大，甚至出現痤瘡，頭髮油膩，佈滿頭皮屑，清晨醒來，眼屎增多，鼻頭紅赤，牙齒變黃，口中有異味，口氣重...

按理來說，溼氣對人傷害如此之大，人們應該很注重祛溼才對，但是，事實上，很少有人能祛溼成功。一些人使用的祛溼方法效果不大，隨著時間的加長，溼氣越來越嚴重，表現越來越多。

這究竟是為什麼？為什麼很多人？怎麼祛溼都無法成功呢？

因為溼氣分兩種，有普通溼氣和頑固性溼氣的區別。普通的溼氣，也稱沒有表現的溼氣；頑固性溼氣，也稱作有表現的溼氣。

面對頑固性溼氣，業餘的祛溼方法效果不大，還可能拖延時間，讓溼氣更加頑固。

遠離油膩食物。身體內的溼毒與伙食有很大關係，經常性選擇吃油膩食物，造成身體發胖，讓人變得懶惰，不想運動，影響腸胃消化，不利於溼毒排出。因此，建議飲食要清對於排除身體裡的溼毒有好處。

不要經常待在潮溼的環境裡面。長時間待在潮溼的環境裡面，會造成身體裡面溼毒的產生，避免長時間待在潮溼環境中。

加強鍛鍊。身體裡面存在溼毒的人，要經常參加運動，可以幫助身體裡的腸胃進行消化，有利於幫助排汗加速體迴圈，有利於溼毒排出體外。

、多補充水分。多喝水，可以幫助身體更快地迴圈，溼毒透過體液排出體外。正常的排尿、排便已經沒有辦法滿足溼毒的排出，因此需要大家每天堅持多喝水，幫助身體排出體內溼毒。除體內的溼毒的方法，首先是運動出汗，比如參加一些有氧的運動，慢跑、騎車，這些出一些汗，能夠排毒的。

個是可以去做汗蒸，艾葉的泡腳、拔罐、刮痧、經絡的疏通、精油開背，都可以起到這個去除溼毒的這個效果。

食物上面可以吃些茯苓、薏米、芡實、白茅根、玉米鬚、赤小豆、紅豆這類的這些食物。

藥物上面可以用三仁湯，可以用五苓散，可以用四妙散，進行加減治療的，具體可以在醫生的指導下進行

千金易得，一溼難除，我溼氣也非常重，跑步三年，登山五年，現在基本上好了很多，少喝冷飲，對改善溼氣體質有很大幫助

飲食：健康，不油膩。果蔬的適當補充。多喝水。

運動：透過運動排出體內毒素。經常不動，不利於健康。

想要有效的排出自己身體裡的溼毒，就要從改變日常生活習慣開始。簡單給大家介紹幾個方法：

　　多吃粗糧

　　粗糧營養豐富，含有很多的粗纖維元素，而粗纖維不僅可以有助於排除我們體內的溼毒，還可以預防便秘，暢通腸胃，讓面板光澤減少雀斑的產生。日常生活中的粗糧很多，比如：土豆、番薯、全麥、芹菜等等，都含有粗纖維。

　　不喝冷飲

　　冷飲會使身體溼毒加重，造成整個系統的寒涼，減慢體內的氣血執行，降低新陳代謝。尤其是夏天，很多人都有吃冷飲、喝冰鎮啤酒的習慣，寒涼食物會導致消化功能紊亂，嚴重的還會引起脾虛症狀，排溼毒最忌諱冷飲的，減少寒涼食物的攝入有利於身體健康。

　　不在溼熱環境下居住

　　環境對身體也很重要，中醫裡講，風是萬病之源，導致溼邪入體。炎炎的夏季，很多人在汗流浹背之後，會直接對著風扇吹或者開啟空調，有人甚至乾脆洗冷水澡，這些做法都會讓溼毒更容易進入體內。所以空調溫度最好保持在26度左右。

　　運動

　　生命在於運動，常運動是保持健康的最好方式，同時運動還可以排溼毒，因為人在動時，毛細血管會張開，更好的促進排汗，達到排溼毒效果。

　　避免自身可能誘發因素

　　很多人都有食用刺激性食物的習慣，如濃茶、咖啡等;這些都會加重體內的溼毒，除此之外還要避免外界刺激，避免接觸敏感物質，尤其是帶有化學成分的用品，儘可能的遠離。

按照中醫的理論，正氣充足邪氣不會侵入人體，所以產生溼邪的途徑有1，吃涼的食物打壓了身體的陽氣，陽氣弱身體脾胃肝的功能弱，水液運化減弱容易形成痰溼。2經常吃涼飲冷導致脾胃陽虛，陽虛不能抵禦外界的寒冷，當外界的氣溫降低而自己穿衣服又少時，外部的寒邪引動體內的寒溼之邪而發病。3現代人普遍營養過剩，而活動不足導致溼邪內生4暴飲暴食損傷脾胃功能，久而久之脾胃功能就會持續性的降低導致溼邪內生5肝主疏洩，長期熬夜長期生氣精神緊張，導致肝的升發功能降低，進而影響脾胃的功能，導致溼邪內生。

要想去掉溼邪那麼就得針對以上闡述的形成原因採取應對措施了。溼性纏綿不易去除，一旦產生最好找中醫大夫綜合調理，市面上的各種減肥措施只是治標，一旦停止很快反彈，如果方法不對還容易損傷身體健康。

排體內的溼毒可以選擇食療的方法來排除體內溼氣。

可以適當地吃一些薏米紅豆粥，具有一定的排除溼氣和健脾祛溼的作用，能夠清熱排毒，避免出現體內溼氣過重引起的腹瀉和水腫的症狀。

適當用鍛鍊身體的方法來改善病情，每天堅持鍛鍊可以提高人體免疫力，可以選擇使用游泳或者散步、晨跑等方面鍛鍊來排除溼氣。