隨著中考時間的臨近，初三的學生也逐漸進入了模擬考試階段，也就是我們俗稱的“一模”“二模”“三模”。一位初三的學生這樣跟我講“平常考試都考麻木了，到正式的一模時，卻怎麼也提不起狀態，看到一模後的成績，又很是著急，不知道該怎麼調整狀態？”這就要求我們在一模考試前就要調整好狀態，以最理想的狀態面對一模考試。如何才能把自己的狀態調整到最佳呢？這裡小編給你一些建議。

1、首先要調整好心態

模擬考試最大的意義是在中考之前找出自己的複習漏洞，以便及時的補救。初三一模考試作為一輪複習過後的第一次大型考試，其重要性不言而喻。學科老師也會說“一模考試的成績基本上決定了中考成績”，這也讓很多初三的學生感到壓力很大。壓力可以有，但是要調整自己的心態。一模考試固然重要，這也是自己練兵的一場好機會，一模考試的題型、題量都是和中考一模一樣，可以很好的檢驗自己一輪複習的成果。正確的認識一模考試，把壓力轉化為學習的動力，負重而行，方能一步一個腳印，走向中考。

2、確定一個合理的目標

一輪複習過後，各科都經過了長達3個月左右的系統的詳細的複習，一模考試就是為了檢驗這3個月的學習成果，所以每個初三學生都應該對自己有一個合理的定位，並根據自己的知識基礎和學習能力，給自己制定出切實可行的學習目標。這個目標可以是級部的排名，班級裡的排名，再細化一點，自己各科的成績排名。根據目標，制定學習規劃，改善執行計劃的能力。根據自己的學習現狀和預定目標，制定出倒計時的學習計劃，制定計劃要考慮學科間的平衡，要對各學科知識的掌握有明確具體的要求。對計劃的執行能力以及後的完成率，是對你毅力和自制力的一場考驗。

3、正確認識“瓶頸期”

初三的學生學習越努力，對自己的預期和要求就會越來越高，但是很多同學會感到自己的努力與效果不成比例，甚至學習還不如之前的狀態。其實，這是一種正常的心理狀態，我們稱之為“瓶頸期”。大多數學生的“瓶頸期”都在一模考試之前，此時要對自己的學習狀態進行合理的評估。自己最近學習真的努力了嗎？努力的方向對嗎？錯題筆記、課堂筆記整理了嗎？如果上面幾點都做到了，但是學習成績還是沒有明顯的改善，這個時候就要想想自己是否進入了“瓶頸期”。在瓶頸期的學生要多注意和老師、同學多溝通，適當的進行體育文娛活動，都有助於自己順利的走出“瓶頸期”。

4、正確的認識一模考試

一模的題型種類、各題型所佔比例、每題得分、考試時間等都與中考大致相同，它的評價性對於一輪複習有很強的知道意義，所以初三的學生要做好充分的準備，從心裡要認識到一模考試的重要性。但是，也不能過於看重一模考試，畢竟中考之前的所有考試都只是一次練兵。練兵的意義也是發現自己現在的問題，為了能在中考中取得更高的成績做準備。所以我們考試之前要做的就是規避問題，解決問題，但是我們模擬考試之後如果發現了問題，我們應該感到慶幸，慶幸這個問題沒有出現在中考中。

第一，善用積極暗示。每次考試，每天學習以能學會新知識，把不懂的東西弄懂為目標。不拼學習時長，拼學習效率。模擬考遇到不會的題目，告訴自己幸虧早點發現，學會了這道新題目，中考更有把握。可以自己選擇用簡短有力的句子作為一天睡前醒來的積極暗示詞，也可在考前、遇難題、一天學習開始前默唸自我定製的積極暗示詞。

第二，調整心理期望。有的學生看成績是減分制，我又失了幾分，有的學生看成績是加分制，我掌握了幾分的知識。用加分制更加自信，這道題我會做，我又爭了幾分。考一科放一科。一次做題，看自己能力範圍內離最大值（看答案、問同學、查書、問老師後能掌握到的步驟分和結果分）的距離是否無限縮小。該得的分得了，能爭的分爭到，就是最大的成功。

第三，做好後勤保障。平常心很重要。把平時當中考，把中考當平時。在平時考試中以中考的標準要求自己，如中考不允許帶的東西不要帶，不知道那些不允許帶的可以問監考過中考的教師或百度。在中考前，把生物鐘調整到中考的時間，只和自己比。中考吃的食物以清淡為主，不需要加餐，可以提前適應調整飲食、作息等活動，適當進行舒緩的體育鍛煉（散步、跑步）。遇到問題學會求助教師，改善人際關係。打理好個人衛生，該睡的時候睡，該吃的時候吃，平常多笑笑。