不值得，節食減肥，會影響內分泌失調，臉上出油，身體沒有力氣，掉頭髮，月經不調，我曾經也是節食減肥，用水果代餐一個月瘦了16斤，但是也出現以上的問題，一旦恢復飲食，體重又反彈了[泣不成聲][泣不成聲]

現在可以跟大家分享一個正確的 減肥方法，1、早上可以喝一杯牛奶，一個雞蛋，主食用紅薯，南瓜，等粗糧代替，2、中午正常吃蔬菜，肉類用雞胸脯肉，牛肉，基圍蝦，魚肉代理，主食也是粗糧代理， 3、晚飯可以簡單點，吃點粗糧粥，蔬菜，有條件的話吃完晚飯後可以跟家人一起出去散散步。

按照這種健康飲食習慣，一般一個月不會瘦太多，大概六七斤左右！對逐漸的讓身體各項指標回覆正常值

減肥不是餓肚子吧，這樣把胃餓壞了，得不償失。胖瘦是一個相對的概念，只要不是太胖，大大超過正常標準，並對身體健康造成了較大傷害的，就沒必要刻意減肥，只要注意飲食，吃得健康，並且生理指標正常，就是不錯的身材。常說瘦的像閃電，那是骨感，不是美感，也不符合當今社會的審美標準。女孩還是豐滿一點，適當有點肉，才給人一種養眼的感覺。如果再做事得體、落落大方，一定會廣受歡迎的。

飢餓的肚子不利於減肥。人體每天至少需要能量，以滿足基本的生理功能，並確保身體各種器官的安全有效運作。否則，身體的蛋白質消耗會導致代謝紊亂，在嚴重的情況下會直接危及生命。長期飢餓會導致基礎代謝率下降，使身體容易發胖，並容易反彈。進行合理的減肥飲食，選擇更易消化的食物，少吃多吃，通常七分飽。選擇適當的運動來減肥。

營養均衡才是正解

人體的每個代謝過程都需要各種營養素的參與，脂肪的代謝也不例外。只有遵循一個營養均衡的飲食計劃，才能做到健康生活健康瘦。

營養均衡首先要做到吃多種類的食物，根據《中國居民膳食指南》，每一週都應該吃25種以上的不同種食物。另外，蔬菜水果等副食也要足量補充，應該保證每天食用450克蔬菜、300克水果。

少食多餐，控制食慾

節食後想要恢復正常的飲食習慣，預防暴飲暴食，可以採用少食多餐的方法。在不增加熱量的前提下，讓飽腹感的時間延長。

做法是：每天吃的食物總量不變，減少每餐的攝入量。在普通的三餐之外增加1到2餐，加餐可以在正餐之間吃。選擇一些膳食纖維含量高、熱量低的食物，比如玉米、蘋果。

足量飲水，加速燃脂

水是脂肪代謝過程中的重要物質，足量喝水能夠保證脂肪代謝的正常進行。研究表明，缺水可能造成新陳代謝減慢，脂肪堆積於肝臟。

減肥要找到一個長期可以堅持 並不會營養不良的飲食方式 我推薦低碳飲食 多吃蛋白質 每天吃2頓 8小時內吃完 輕斷食 多吃肉 不會讓你營養不良還能改善很多代謝疾病

世間的人有高有矮，有胖有瘦，有美有醜，這些都是不容易改變的事情，如果單純是為了減肥而餓肚子，我認為是非常不值得的，因為那樣你就錯失了世間很多的美好。

減肥是循序漸進的過程，餓肚子減肥會影響到自己身體的健康，因為每天我們都要透過食物獲取營養，餓著固然能減肥，但是你每天營養達不到你身體所需，你身體很容易因此免疫力降低，從而生病，這樣就得不償失了。

減肥固然需要，但是餓肚子減肥我不提倡，減肥要科學，不要盲目，與君共勉！！！

不值得，如果長期餓肚子，容易造成營養不良，使身體出現一些疾病，如果以後恢復正常飲食，還會反彈回來，甚至體重會比之前更重，可以搭配無氧和有氧的運動，最好沒有經驗的話，可以去健身房請教專業的教練，學生黨可以諮詢一下曾經有過減肥經驗的同學。

每個人都有自己對美的追求這並不妨礙，但是餓肚子的話得根據情況來說，市場上有很多減肥法有節食這一項，不過，不太建議大家去這樣做，這樣會損害肌體健康，甚者影響身體內環境，且這種方式減肥，一反彈，很容易出現後期暴飲暴食現象，導致肥胖情況更勝往昔，故不建議，透過餓肚子來實現減肥。出現肥胖情況除了遺傳多是因體內環境不平衡所致，建議選擇一些調節身體內環境的方式來實現減肥，體內菌群平衡，身體自然康健，身形也會隨之變回正常！

只要你想減肥，餓肚子還分普通人或者明星嗎？

但是長期餓肚子，身體會出現毛病的，建議你少吃多動。

說心裡話，我個人是非常鄙視

減肥不一定要餓肚子，可以說為了減肥少吃多動，但是靠節食是不健康的，有可能只是暫時的減重了一點而已。

我本身是經歷了減肥的，從一百二十斤靠運動和控制飲食減到過最低的九十三斤，而且只要每個星期運動兩三次，保持好習慣基本是不會反彈的。所以想說的是，不吃飽哪有力氣減肥呢，餓肚子沒必要，少吃多動，堅持下去會有效果的。

這個要看你身體狀況和自控能力，我自己也是幾次減肥幾次失敗。每次下定決心要減肥，不吃飯餓著，經常晚上11點，12點餓得實在受不了又忍不住吃夜宵。這樣反而適得其反。還有容易頭暈，胃疼之類的，身體反到越來越差。所以我覺得咱們普通人沒有必要為了減肥餓肚子，適當控制一下飯量，加適量運動就可以了。只要不是胖得身體承受不了，完全沒必要餓肚子減肥

我覺得，作為普通人為了減肥而餓肚子一點都不值得。

若是有心，肥是能減的，而且不難。

都說想要減肥，必須得管住嘴邁開腿，其實對，也不全對。

對，是因為能夠控制好自己的嘴巴，均衡飲食很重要，人體每天需要需要補充正常的營養。所謂的均衡飲食，就是每天三頓都儘量把控，能達到基本營養需求就行，不能夠暴飲暴食，吃飯時做到八分的滿腹感即可，不宜吃過多。

不對，是因為有些人會誤以為管住嘴，就是節食，讓肚子餓，只要餓到了極致，就會將體內的脂肪給消耗掉了。這種想法，我覺得想想就好了。普通人中，大部分人覺得自己胖的主要部位應該都在肚子了吧，我也曾有過幻想，若是肚子的肉肉能餓上幾頓便消失，那該有多好啊，可惜，現實是，餓完了後，小肚腩沒消失，人倒是變得暈乎乎了。

過年前，我體重110，疫情期間，別人都是長胖的，而我，2月底時體重是105，現在仍然保持著這個體重。160的身高，這樣的重量應該可以了吧，若是想要再瘦一點，也還是可以的。

我能夠在疫情居家的時間內降低重量，主要是控制三餐的飲食，少吃多餐，多喝水，同時健身。健身，是為了保證健康的體魄，只要不是砸牆砸桌子，就不怕會影響到樓上樓下的鄰居，比如瑜伽，比如仰臥起坐，比如俯臥撐……

不值得，餓肚子對身體會有很大傷害，有得胃病風險。為了減肥，犧牲健康不值得。

減肥其實是對生活方式的改變，餓肚子短時間是瘦了一點，但我們不能一直餓肚子，當我們恢復原來的飲食習慣後，就又會胖回去了。

正確的減肥方法是吃的均衡的前提下，製造熱量差，但熱量差別太大，每天300大卡就可以了。建議多吃粗糧，有飽腹感，不容易餓，對胃也沒傷害。

絕對不值得啊

大家千萬不要為了減肥去節食，因為真的會得胃病的，親身體驗過啊，我以前在北京讀書的時候就是早上不吃早餐，一天就吃中晚餐兩頓飯，現在回老家工作了經常早上起床時候會胃疼，而且還不能吃辛辣食物，因為我是雲貴川人嘛，看見大夥兒吃的什麼麻辣火鍋、香辣螃蟹，麻辣燙、串串香統統不能吃，真的憋的那個難受啊！

親們一定要注意了，如果想減肥還是乖乖去健身運動或者控制飲食，一頓不要吃太多，可以每天吃個七八分飽，多吃點水果多喝水！我堅持這樣已經快一年了，和老公也經常去跑步！現在體重42kg，其實科學瘦身就是最好的方法！

分享一個小妙招給大家，早上起來空腹一杯檸檬蜂蜜水，助於清腸排毒，飯後站半小時或走動一下！晚上可以少吃些東西，多吃水果！油炸高熱量的儘量少吃，蔬菜沙拉補給維生素！

加油親們，只要堅持就一定可以瘦下來！

現代社會以瘦為美，男女皆是！尤其是女性更是對自己的身材相貌更是在意！愛美是天性嘛，所以催生出很多美容瘦身行業！很多瘦身行業或者瘦身者想到多的都是以節食的方法瘦身，這是不對的，也是不科學的，對身體更是有傷害的！

我覺得減肥瘦身應該科學合理的進行！健康飲食，堅持鍛鍊！

不值得，肯定不值得。

減肥從來都不是讓你餓肚子，節食減肥也是最容易反彈的減肥方法。

我高中最胖的時候118斤，體型如下

現在92-94之間波動，體型如下：

現在是每次別人剛要說我看著瘦的像皮包骨似的時，就會發現我腿上是有肌肉線條的，因為我：從來不靠餓肚子減肥！

我是個吃貨，多能吃？領導說我：這要是豬，像你這麼光吃不胖是要被殺掉的。

同事說我：你英文名是不是叫David，大胃。因為是四川人，各種重油的火鍋，串串，冒菜更是我的最愛。

但是！因為長期堅持健身提高了新陳代謝，所以吃多之後並不會長得很胖，再加一點訓練量就消耗掉了。而且我幾乎不會吃薯片，威化等膨化類食品。

為什麼餓肚子的減肥法很容易反彈？這也是之前提到的新陳代謝問題。

假如你原始代謝每天有1600卡，如果用節食的方法減肥，例如你只吃1300卡，那麼除了初期會瘦，當你身體認為你只需要1300卡熱量時，代謝也會降低。而此時1300的攝入已經不能讓你瘦了。這就是節食減肥會陷入死迴圈的原因。

而健身不同，透過鍛鍊新陳代謝會得到提高，例如你的代謝被提高到1800卡，那麼即便你每天比以前吃得還多，吃到1700也不會胖的。

所以千萬不要靠餓肚子減肥哦

俗話說的好，要想人前顯貴，必定人後遭罪，對於減肥沒有什麼值不值！可以根據自身的情況來制定減肥計劃！一般減肥來說就少食高熱量、高蛋白，高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，適量運動！體重一般都可以穩定下來的，沒有必要刻意餓肚子減肥，這樣減肥是無用的，回頭再吃又會反彈！減肥主要是堅持運動，節制飲食養成良好的生活習慣！

不要這樣做，這樣減不了肥而且還會反彈，很容易把胃搞壞了，如果要減肥還是管住嘴，邁開腿，這樣對身體有好處。

我覺得要看對減肥的渴望度吧！愛美的不吃飯也要減，對不肥的人來說減肥餓肚子肯定不值，每個人對減肥的渴望不同，我自己覺得不想那麼肥我會少吃點但是不會餓肚子，餓壞肚子了減下體重了身體壞了我得不償失

那看你自己看重的是什麼呢。

如果你想瘦下來，那肯定要做一些事情，沒有什麼值不值，就看你自己需要什麼。

我透過碳水化合物和蛋白質分開吃的方式一個月瘦了15斤，頓頓吃飽，也沒用其他輔助的東西，感覺也很好啊。

對於一說什麼就值不值的人，一開始就要想好，值就去做，不值就不要浪費時間了。

因為碳水和蛋白質分開吃也會非常麻煩，可能減肥對你不重要的話你也會覺得分開做分開吃不值。