痛並快樂著的體驗。

登臺，有破繭成蝶的成就感。

下臺，有辛酸苦辣的委屈嘆。

無論何種舞蹈形式，學習的道路都是充滿崎嶇。

意志與努力，需要常伴身邊。

1、形體優美具有氣質。處於發育期的孩子經常會因為害羞等因素導致含胸、駝背、斜肩，經過舞蹈練習可以使自己的身姿發生變化，變得挺拔，優美。糾正各種體態問題。

2、培養各方面的體能素質。在舞蹈學習中會練習力量，靈敏性，柔韌性，協調性等各方面身體素質的練習。在經過練習後可以使自己各方面的身體素質得到增強。

3、培養自己的審美觀提高自信。舞蹈劇有許多時尚因素，透過在表情、音樂等方面的培養，使學員接受藝術的薰陶，提高欣賞美德能力，而學員經過舞蹈的特殊培訓上臺表演，培養孩子善於表現自己，外向等心理素質。

拓展資料：舞蹈是八大藝術之一，是於三度空間中以身體為語言作“心智交流”現象之人體的運動表達藝術，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。學習舞蹈還包含了四大因素。

1、運動因素

舞蹈是根據人體解剖、生理特徵，在音樂的伴奏下，透過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。舞蹈動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、迴圈、消化、神經等系統功能的增強，滿足肌肉負荷後的需要，維持機體在新的情況下的平衡。由此可見，舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。

2、生理因素

運動生理學研究表明，心率在110次/min以下，健身價值不大;心率在130/min時，每搏輸出量開始出現接近或達到一般人的最佳狀態，健身效果明顯;心率在150次/min時每搏輸出量開始出現緩慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率最佳區間保持在120～140次/min，是一種輕度有氧運動，身體各組織能得到充分的血液供應，代謝狀態最好。

3、心理因素

舞蹈是一項全身性娛樂運動，對參加者的身心很有好處，有明顯的心理學價值。首先，舞蹈有較強趣味性，在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。學員跳舞時的表情陶醉而痴迷，沒有一絲的刻意堅持，不少學員完全沉浸在自己的世界裡，自己在品味和體會。其二、 培養舞者氣質，舞蹈能較好地改善練習者的協調能力。它也是一種極具表現力的運動，透過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。最後，舞蹈讓人心情愉悅，舞蹈教練們都把舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的專案”。在舞蹈中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑。因此，在心理放鬆上，舞蹈有著非常大的作用，這是婦女喜歡舞蹈的一個很重要原因。

4、美學因素

學習舞蹈，在外人眼裡會很光鮮亮麗，但是其中吃了多少苦只有自己知道。

我覺得學跳舞這件事是需要堅持的，身有所長是一件好事，在某種程度上可以提高自信心，可以保持身材提升自己的氣質。

一、促進身體健康

記得我是從2006年開始學習舞蹈的，那個時候主要是學習交誼舞，也上過一段時間的培訓班，可以說是交誼舞帶我走進了舞蹈世界，但現在大部分時間跳的都是廣場舞，因為廣場舞比較自由靈活，學會了一個人也能跳。舞蹈就是一種很好的運動方式，但無論什麼舞蹈進行的就是四肢的運動，運動可以促進血液迴圈，增強血管的彈性，使肺活量增大，增強肌體對於疾病的抵抗力，讓身體更加靈活。經常跳舞的人面板更加緊緻、靚麗紅潤有光澤等等。

二、使人心情愉悅

任何舞蹈都離不開音樂的伴奏，每當悠揚的樂曲聲響起，舞者的內心總是蠢蠢欲動，翩翩起舞時踏著節奏沉醉在音樂的旋律中，將一切煩惱拋至九霄雲外，不良情緒得到釋放，心情自然得到放鬆，生活上、工作上的壓力自然得到緩解，可以說舞蹈是一劑治療不良情緒的良方。

三、培養良好氣質，增強美感

舞蹈是可以塑身塑形的，經過專業舞蹈訓練的人氣質高雅，和普通人明顯不一樣，一舉手一抬足總是顯得那麼優雅。愛跳舞的人他們的審美觀念也強，他（她）們熱愛裝扮，熱愛一切美的事物，世間的萬事萬物在他們的心中都是美好的。

四、使生活變得充實，消除孤獨感

舞蹈也是一種高雅的生活情趣，會跳舞的人擁有一技之長，業餘時間有事做，自然就不會覺得無聊乏味，跳舞也是消除孤獨寂寞的好辦法。有共同舞蹈愛好的人在一起自然有共同的話題，以舞會友，在舞蹈中也可以結識更多的志同道合的好朋友。

總之，舞蹈帶給人的體驗是美好的，大家只有置身其中才能感覺到它的妙處，希望你也能成為一名舞者。