簡單的給您介紹以下幾點哈!

首先，第一齣門前務必穿上寬鬆的衣服適合自己的衣服和鞋子。去健身房鍛鍊是現代年輕白領們經常所使用的鍛鍊方法，去健身房首先應該帶上一個適合的鞋子，首選防滑性比較好的運動鞋子，而且這雙鞋子應該合腳，也同時應該感覺到舒適;

第二，還應該帶上一件透氣性比較好，寬鬆適當的運動褲，運動衣，其實運動褲和運動衣也不要太過於寬鬆，也不要太過於緊身，只要舒適就可以了。還有就是朋友們在鍛鍊的時候一定要及時的補水，因為在運動的過程中將會消耗大量的體能以及水分。

第三就是帶上一塊兒吸汗比較不錯的毛巾，及時的擦掉臉上和身上的汗水。

去健身房需要帶適合運動的衣服、鞋子、褲子，同時還應該準備好一杯水，以及一塊擦汗的毛巾。一般健身房都有淋浴房的，運動完之後在這裡洗洗澡，避免從健身房走出去之後有一身的汗味兒，所以日常的洗漱用品以及換洗的衣服也應該準備好。

準備好一個堅定的信念和持之以恆的心！其他的可以說都是次要的。

首先要搞清楚自己健身的目的是什麼！

是想消耗一些脂肪讓自己看起來不那麼臃腫還是想增加肌肉緯度讓自己的身材凹凸有致，線條飽滿。這個要考慮清楚！側重點不一樣，你所要選擇的方式也不一樣。

不管是增肌還是減脂，力量訓練和有氧訓練都是必不可少的。他們兩者的關係是相輔相成的，缺一不可。

因為肌肉量的多少，決定著你在相同時間內做同等量的運動所消耗氧氣量的多少，也就是說肌肉越多耗氧量越大，而且一定的力量訓練會讓你的肌肉更加強大意味著你在運動中受傷的風險會降低。所以說如果你僅僅是想減脂那麼要適當的做些力量訓練回幫助你更快的減脂。

如果想增肌獲得稜角分明的線條肌肉，那力量訓練就是必不可少了，肌肉的增長是一個破壞與修復的過程，人體自身的自我保護機能會將力量訓練損壞的肌肉組織自我修復（注意是損壞不是破壞，要注意安全），從而使肌肉更強壯。

當然力量訓練也是需要一定量的有氧運動想輔助的，因為力量運動後的有氧運動會幫助身體分解體內產生的乳酸，乳酸堆積會讓你的身體產生痠痛感，影響第二天的訓練（別問我是怎麼知道的，我疼過！）而且有氧運動會鍛鍊你的肺活量和攝氧量，可以對你的力量訓練的推舉力量提供幫助。

健身不僅僅是錘鍊自己的肉體，更重要的是他能磨練一個人的心性。搞清楚健身的目的是什麼，是因為愛好，還是為了有一個好的身材，還是為了向眾人炫耀的資本。

這個問題很重要，因為我在健身房裡看到每天都打卡的大神，都是處於喜歡，因為喜歡才不會感到痛苦，因為喜歡才不會輕易放棄。

做到以上這些，力量訓練達到一定標準，再去考慮該吃什麼樣的補劑，練不到位就是24小時補劑輸液也毫無意義。運動裝備什麼的真的沒必要太在意，健身的人從來不用裝備吸引眼球，而是

我覺得健身前要做好以下準備：1、運動服和運動鞋；2、選好運動場地；3、要先想好具體做什麼運動，要有一個大概的計劃，比如如果要跑步，肯定要先熱身，是快跑還是慢跑，跑完後還要拉伸，心裡要大概有數。

健身最需要的就是毅力，一定要在看到成果之前堅持，不能三天打魚兩天曬網。慢慢的把健身當作一個習慣，成為你生活的一部分。當然，專業的裝置也是很有必要的，專業的跑步鞋不會讓你的腳受傷。如果練器械，你也可能會需要手套，腰帶，或者收腹帶。放鬆時你會需要自己的健身毯，泡沫滾軸。快乾舒適的運動服，水杯毛巾這些就不用提了。總之，先給自己定一個小目標，慢慢拓展訓練以後再補充裝置，需要什麼買什麼，不要買一堆最後全部放在角落落灰。健身的同時，配合健康合理的膳食，就離你想要的好身材不遠了。加油吧！

健身需要一個長期堅持的心。

健身需要大量的時間。

健身需要在自己能力範圍內適量運動。千萬不要超負荷運動。那樣會傷身體的。

健身也基本上沒需要什麼條件，只要我們大家身體健康，沒有什麼那種急性的病例，都可以。只要堅持鍛鍊，對我們身體都是有好處的，像有些慢性病的人都可以慢一點緩解一點，不要去跳那種 姐就趕快的，所以說慢慢的健身娛樂，跳舞蹈習慣性的就好了。

健身最需要的條件是時間，其它都是次要的。你可以去健身房鍛鍊，你可以買健身器械在家裡練，你還可以去跑步或者在公園鍛鍊，這些條件都是在你有時間的情況下實現。所以如果想健身，首先要合理安排自己的健身時間。

如果你是朝九晚五的工作時間，那你的鍛鍊時間就要安排到晚上7點到8點之間。如果你是自由職業者，那你最好在下午三點到五點之間鍛鍊，這是鍛鍊的黃金時間。

如果你平常應酬很多，現在想健身，那你就要做出一個取捨，減少應酬。因為健身是一個長期的規律性的活動，你如果平常應酬很多，會壓縮你的鍛鍊時間。

最後，健身需要不斷掌握科學的健身方法，不能盲目去量，否則健身不成反而把身體練壞了。這就需要你請專業的教練或者在網上多學習健身知識，要科學健身。

需要有一顆想健身的心！這是前提

需要找到適合自己的運動專案和運動方式

需要積極地參加適當適量的運動

需要保持--[微笑]

健身不需要特定條件，但是最好無嚴重疾病，有的病是不能做健身這種劇烈運動的

如果有病的人可以選擇一些有氧運動，比如八段錦等等都有很好的鍛鍊效果

健身的目的是為了更健康，健康有很多的方式，最主要還是根據自己的身體狀況來選擇適合自己的方式，不要一味的跟風

健身最需要的是堅持，其他比如時間，錢等等都是次要的。堅持去健身才會得到你付出時間金錢的回報，好身體好身材。

不過，我對題主的問題有點疑問，是指走進健身房開始健身需要什麼條件？還是指健身練成一定的成果需要什麼條件？

如果是指走進健身房開始健身需要什麼條件，那就簡單了：

1.沒有心臟及肺部的疾病；

2.健身裝備：背心或短袖、短褲或運動褲、運動鞋，揹包，水瓶，手套，護腕，護膝，腰帶；

3.一張健身卡；

4.一顆堅持的心。

如果是指健身練成一定的成果需要什麼條件，那就比較複雜了：

除了以上的四點之外，還需要：

1.靠譜的健身教練，指導你正確的動作；

2.肌友，一個好肌友能給你很大幫助，可以互相監督，互相幫助，尤其是做大重量力量訓練時候的輔助；

3.增肌及減脂計劃；

4.健身補劑，包括蛋白粉、支鏈氨基酸、谷氨醯胺、氮泵、肌酸等；

5.最重要的：堅持、堅持、再堅持。

健身需要什麼條件？

第一：體質好！體質不能太弱，雖然說健身能強身健體，但是虛弱的身體和有基礎病的病人，最好以太極以及行走之類的養生微運動來達到有氧保健！

第二：健身需要持之以恆的決心和不怕辛苦的毅力，三天打魚兩天曬網只能讓身體的細胞和肌肉都鄙視你。

以上就是我認為健身需要的條件，望採納！

1、健身意識：任何一件事情能夠開始行動起源意識，這個是最基本的條件，沒有健身意識也不會選擇健身。隨著社會進步，特別是災病之後會健康有了更高的追求，慢慢也開始覺醒了健身的意識，越累越多的人認識到健身的重要。

2、健身常識：大部分人眼裡，健身就是單純地消耗體能，但是這是很大的誤區。健身實際上涉及了很多的方面如：人體解剖學、健康營養學、人體康復、運動心理學、運動生理學、運動生物力學、運動解剖學、健康體適能、普拉提訓練、運動康復、功能性器械、功能性地膠、CPR心肺復甦等等，它是一個綜合體。當你選擇自己健身專案時，需要對自己的專案有所瞭解，鍛鍊動作應該怎麼做，注意哪些細節，呼吸怎麼控制，怎麼發力？這些都是需要掌握的健身常識，只有掌握了這些知識，才能確保在運動中避免運動損傷而取得較好的運動效果。

3、身體狀態：健身就是強健身體，身體也是健身最基礎的條件。健身是確保沒有傷痛的情況下去負荷做動作（康復功能性恢復除外），因此身體健康與否也是健身的條件，不可能手腕扭傷疼痛還要去去做俯臥撐，膝蓋疼還去跑步，那樣不是健身，是自殘。

4、健身時間：成年人的世界裡最缺的就是時間，健身會佔用一定的鍛鍊時間，需要將自己休息、打遊戲、追劇等空暇時間單獨擠出來給健身。健身需要一個時間、精力、甚至是金錢的投入，什麼都不付出，肯定不會有收穫，即使付出了回報也是長期收益不會像工資一樣一筆到賬。

二、客觀條件：如常見跑步、徒手健身、健身房、騎行。

下面這幾種健身方式所需要的身體、意識、時間等條件不贅述，主要說明一下運動過程幾個注意事項，根據自己需求情況條件進行定位。

1、跑步：①清楚自己的目的，不同的目的跑步的方式是不同。舉例：減脂人群跑步時間控制30-60分鐘，跑步過程控制自己的心率在60-80%最大心率區間，此區間屬於有氧運動，可以高效燃燒脂肪；為提高長跑成績人群相對複雜，需要從跑量和配速出發進行單獨訓練來提高保持一定速度情況下的肌肉耐力。②跑步裝備，個人強烈建議跑步一定要有一雙合適的跑鞋，可以提高運動表現，也可以適當緩衝腳接觸地面的反向壓力，一定程度保護關節（一次兩次不會看見很明顯的效果，日積月累量變會引發質變，長久以往身體肯定會有所不適）③跑步接觸一定要進行拉伸活動，可以緩解肌肉痠痛的同時也可以讓肌肉線條更加勻稱。

2、徒手健身：①確認鍛鍊目標肌肉，胸部、背部、手臂、腿部。②確定要鍛鍊的動作。舉例，胸部可以做俯臥撐，雙槓臂屈伸；背部可以做引體、腰間俯臥撐、倒立撐；手臂可以做雙杆臂屈伸、二頭彎舉；腿部可以靠牆靜蹲、弓箭步、深蹲。③運動計劃安排，一週幾次，每次鍛鍊什麼，鍛鍊哪些動作，每個動作幾次幾組。④運動後需要有相應部位的拉伸。

4、騎行：①適合自己身高尺寸的車輛（不同身高，車架大小不同）。②除錯車輛車座高低把手位置等。③知曉騎行的常規知識，手扶把手肘關節保留角度不鎖死，腳踏板最低腳膝關節保留角度不鎖死，騎行時前腳掌踩在踏板上非腳後跟，保持腳後跟水平高度高於前腳掌。這些都是長時間騎行中可以保護自己關節的注意事項。④騎行過後可適當放鬆一下肌肉。

總結：健身看似門檻很低，但是需要了解潛在條件，並且要知曉自己想健身專案的注意事項，才能更好保護自己的同時提高鍛鍊效果。

希望你的世界平和、專注！

大腦，健身是一種生活，人們生活坎坷不平，健身也是，健身需要用腦思考，動作標準、時間、頻率、飲食、休息等結合才能健康的運動

健身先健腦，不可盲目模仿

一、良好的身體素質。如果身體有重大疾病就不要做一些激烈的活動，做一些瑜伽就好。

二、堅強的意志力。健身需要長期堅持下去，才會有效果。

三、足夠的時間。每天排出一兩個小時的時間來健身。

健身最重要的是能堅持，天天都要至少四五十分鐘練習。之所以能堅持，就是要自己喜歡，這樣就能在享受中度過，而不是一種壓力。生命在於運動，所以要找到一兩個能伴隨一生的運動很重要，也就是說適合自己的就是最好的

健身需要哪些條件呢？

第一:首先需要健身意識，有了意識才能著手行動。

第二:需要堅強的意志力和信心。

第三:需要有持之以恆的健身信念和決心。

第四:需要根據自己的身體狀態，反覆調整健身計劃，這樣才可以完美的調配自己的身體，達到健身目的。

需要有決心，有堅持下去的毅力，這個是前提條件

物質條件的話，其實在健身房，或者是公園裡跑步鍛鍊都是可以的，我個人認為物質條件不算是決定因素，關鍵還是對自己的要求和自律。

健身需要什麼條件，首先是需要你有想法，有了想法才會付出行動。其次就是手術，以後半年之內是不建議去做運動的。如果想長期健身達到一個什麼目的的話，就是一定要有私人的教練，還有一群夥伴互相的去鼓勵。還要對著就是有一個正確的認識，首先不要在太陽底下去健身，還要找一個舒適的環境，配上速幹運動衣服。配上適合自己的音樂

健身需要的條件其實很基礎也很難做好做全，最主要需要健康的身體作為保障，其次就是有以下幾個方面的需要：

1.貴在堅持，運動一日容易，一週也不難，但要堅持運動一年就很少人能真正做到了

2.身體素質過關，體脂率不要太低，這樣健身的成效較為顯著

3.健身需要保證適當的強度與力度，強度做到循序漸進，勞逸結合，健身也需要保障充足的睡眠

4.健身需要搭配合理的營養，尤其是蛋白質這塊的攝入