月經前之所以會增加食慾，是因為人體荷爾蒙和雌激素的分泌增加，促進了胃腸道的蠕動，因此會 出現月經前幾天特別能吃的現象。

但也會有部分女性在月經前出現厭食、噁心、食慾減退的現象。

如果月經前不注意控制飲食，過多食用肥膩的食物或者膨化食物，甚至每個月都是如此，那麼會有發胖的可能。

月經前怎樣控制飲食

經期前血糖容易下降，所以剛吃飽不久就會感到飢餓，為了縮短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，從一天三餐分攤到一天5餐中，這樣既能夠避免空腹感產生，還能夠控制好攝入的食量。

在月經來臨前無論是食慾增加還是食慾下降，還是為了保持完美的身材，建議以以下幾種食物為主：

1.富含維生素B6的食物：維生素B6能夠幫助合成提升情緒的神經傳遞素，可以有效緩解月經前焦慮的情緒，其中菜花、胡蘿蔔、香蕉等富含維生素B6

2.富含維生素E的食物：維生素E能夠減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種引起經前疼痛的食物，所以富含維生素E的食物能夠緩解腹痛，其中菠菜、穀物等富含維生素E。

3.富含含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能夠減少荷爾蒙分泌，緩解子宮收縮引起的腹痛，其中深海魚類，如三文魚、金槍魚等含有贅-3脂肪酸的食物。

4.富含氨基酸食物：色氨酸能夠提高睡眠治療，幫助經前期女性更好的休息，其中火雞肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。

5.富含鋅元素食物：鋅能夠減少面板油脂的分泌，其中牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜富含鋅元素。

推薦幾款月經期間適宜的食物，親親可以參考一下哈。

紅棗花生湯。花生、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然後將花生、紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。大姨媽來的時候喝一下，有補血、益氣的功效哦，還可以調經和增加身體抵抗力。

花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調味。這些花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調理月經不調、痛經等症，改善女性膚色。

黑木耳蓮藕湯。將藕、白蘿蔔、旱蓮草和木耳洗淨。木耳先泡在一邊，藕切片、白蘿蔔切塊、旱蓮草也可以切小段。然後幾樣食材一起放入水中煮，待水沸後改小火熬半小時以上，可加入適量紅糖調味。大姨媽走了之後，可以用這湯止血固經，適用於月經過多、貧血體虛等情況的哦。

大姨媽前，飲食大增，是正常的生理現象，也就是卵子入子宮著床，需要營養滋養。遺憾的是無效的著床，不是受精的卵子。沒幾天，大約七天左右，就以子宮壁脫離下來了，於是產生了月經。所以說大姨媽前，多吃點是好事。月經後再控制飲食，多運動，睡好覺，心情好點，就有了好的容顏。雖然說不上美得禍國秧民，也是人見人笑，花見花開，車見車爆。祝你一笑百媚生。

謝謝邀請。你大姨媽前一個禮拜開始食慾大增，想怎麼控制？我覺得這個問題首先應該瞭解一下你大姨媽身體如何，為什麼突然間就食慾大增？有的人突然飯量增加，可能是因為體力勞動增多引起的，而有的可能是一種病態，應該詳細的瞭解一下再做決定，通常來說一個人突然飯量大增，通常有幾個原因造成的。

1，體力勞動增大。這個可是很好解釋的，體力勞動的突然增大必然要及時補充能量，這個時候食量有所增加是很正常的。

2，遇到喜歡吃的。有的人平時很挑食，特別是女性，而一旦遇到自己喜歡吃的東西，往往就會吃到很多這種食量的增加也沒有問題。

3，病態原因。有的人突然食量的增加，往往和身體的病態有直接的聯絡，比如說有的人是肚子裡面有蛔蟲，她所吃下的東西往往都被蛔蟲吸收，從而導致自己的食量增加，遇到這種情況應該到醫院仔細檢查一下。

很多女性朋友在月經來臨前都會發現自己有食慾大增的情況出現，在月經前特別的能吃東西，有時候剛吃飯沒幾個小時，又出現餓感，我本人就是這樣的。那麼月經前食慾大增是怎麼回事？

月經前食慾大增怎麼回事

女性朋友的生理期是比較特殊的，在來月經的時候會大量的消耗身體內的熱量和血氣。所以在月經前食慾大增是很常見的一個情況，因為在這個時候需要補充身體內所需求的能力。所以這是一個正常的情況，但是在這個食慾大增的時候也一定不要暴飲暴食，要控制自己，攝取一定的營養物質就可以了，不然會增加體重。

月經期間不能吃什麼東西

月經期間是每個女性朋友最痛苦的時候，在這個期間女性朋友的身體會出現很多不適的症狀。並且在這個期間要多注意身體，很多平時愛吃的食物都是不可以吃的。在月經期間的女性朋友一定不可以吃辛辣刺激性比較強的食物，另外也不要吃太過生冷的食物，比如冰淇淋，冷飲等。

月經期間女性的身體是比較脆弱的，在這個時候女性朋友的身體會開啟排毒。這樣也會讓細菌有可趁之機。所以在月經的期間一定要注意自己的身體，避免接觸涼水和吹風，保暖。如果在月經期間著涼，身體很容易落下病根，是很難恢。

各位女性朋友們，一定要好好愛自己。