還沒有遇到那麼糟糕的情況，如果真遇到了，我估計我會選擇先一個人安靜的待會，發發呆放空一下，給自己的靈魂一個短暫的安寧。然後找朋友一醉方休，麻醉一下。

酒醉之後就要開始積極抵消這些負面情緒，找到帶來這些負面情緒的原因，全力以赴去解決這些問題，不能讓負面情緒一直影響自己的思維邏輯。

如果真遇到了解決不了的問題，那就說服自己該妥協的要妥協，何必跟人生較勁，有時候學學阿Q精神也不一定是壞事。

我的人生格言是解決自己能解決的，妥協自己解決不了的。別把人生活的那麼累，特別是不能讓心太累，累了就海吃海喝一頓。

1.自我反省查詢原因，有則改之無則加勉。2.工作等過程中更加努力謹小慎微，防患於未然。3.自我調理心態，找親友傾訴或做喜歡的業餘愛好以此排解不良心態。

一，只是在乎過自己小日子的話，就不用在乎身邊親近的人的看法。不求大富大貴，只求每日三餐就好。

二，非得讓自己有所成就，就要認清自己，想做什麼事，能為這事做出多大付出，能熬多久。畢竟，很多人的成功都是熬出來的。如果衡量自己不行，又確實試過幾次都不行，就不要浪費時間和精力去做無用功了，安穩過日子就行了。

三，無論是不是想求成功，都要讓自己多看看書，多長點見識，只要能找到自己真正適合的路，什麼年紀都不怕晚。

我想人生一世，如意與不如意總是相伴相生的，問題與順利亦如此；

它們是把雙刃劍，揮（劈）出去，是順利（手）；反過來就容易傷到自己。

當題主被“負面情緒左右”，正是“相由心生”使然；

題主只有站在“負面情緒”的對立面看自己，即究其產生原因，這樣題主就可以“正面情緒”看負面了。

這世界上，但凡對事物（態）能做到“發現（問題）——面對（正視）——挑戰（解決）——戰勝（跨越）”以此類推迴圈往復，題主也許就能感覺“這層，風景獨好！”

怕就怕你個性軟弱，三觀不穩定，本就不夠有主意，再被負面情緒包圍，那就只有同流合汙了，天天吐槽唄，還能怎麼辦

任何人都有力所不能及的時候。當能力有限，沒有達成預定的結果，又不接受人不是萬能的事實時，就會有挫敗、無奈、無力感。整個人的狀態是頹廢的，氣場是向下的。負面情緒就會鋪天蓋地而來，會感覺自己很無能，不自信到懷疑人生，甚至不再相信一切，開始悲觀厭世。

練習禪修後有一個好處是覺知力顯現出來了，當情緒來臨，能提起覺知，順境不驕，逆境不惱，明瞭一切都是無常的。既然改變不了現實，就做好自己該做的事，珍惜生命和時間。因為家人愛著我們，牽掛著我們。世上沒有過不去的火焰山，負面情緒猶如行程中的工具，我們不能揹著工具前行啊，該放下的就放下吧！

活著就是最大的幸福，一切就都還有可能。再說，這個世界還有許多的人需要我們的關愛，有許多的事是我們做的特別棒的，我們還要繼續生活、學習，發揮我們的能量，與千千萬萬個夥伴兒匯成一個火炬繼續照亮前行的路！夥伴們，讓我們一起加油吧！

每當我自己負能量爆棚的時候，我會努力讓自己想開心的事情，如果可以，我是透過去睡覺來解決，當然身邊朋友也會逗我開心，但是最重要的還是自己能夠釋懷，這個很不容易，但是你做到了以後就會發現也不過如此！

大家好，我是小祁，很高興來回答這個問題。每個人在生活中肯定都是在酸甜苦辣每種滋味中不斷的度過的，每個人也都會有不開心的時候，面對工作或者家庭事業乃至在處理一些人際關係的時候，總會有迷茫困惑的時候，當然也會有一下子被負面情緒包圍的時候，那麼遇到這樣的情況下，每個人的解壓方式各有不同。大體上個人覺得當下第一時間還是先想辦法脫離那個環境，去做自己喜歡做的事，比如說逛街購物看電影旅遊，總之找一些辦法讓自己快速地脫離那些負面情緒，讓自己再度陽光正面起來，這樣才可以更好地去面對接下來的每一天，去接受下一次的挑戰的洗禮。

發現自己負能量爆棚的話，就會發洩出來，或者出去走走看看，哪怕沒有目的的去坐公交車，讓自己冷靜下來，然後深呼吸，對自己說會過去的，堅持，開心也一天，不開心也是一天，不如開心的過吧[呲牙]

分享一下個人的方法，我是個直截了當的人，所以我的方法不太適合所有人，總結一下有如下方法。

1、一般的負面情緒，我睡一覺就好了，可能剛開始自己很難受，但睡醒後宛若新生，一切煩惱都沒了。

2、再嚴重一點，作為一個吃貨，我會大吃一頓，比如火鍋啥的(雖然一個人吃，啊哈哈哈哈哈，但是我很快樂)

3、還有就是我喜歡運動，實在不行，可以借運動發洩，籃球 羽毛球。

4、過山車 高空彈跳一類的運動，很適合將心中壓抑的情緒釋放出來。

5、如果是我朋友帶給我的，那我是會和朋友槓起來的，槓完就好了，當然我朋友也不會怪我。

世界很美好，一定要開心哦，即使不開心，也要努力的活著，你的努力最終是會有回報的，加油

題主的問題我理解為兩個方面。

1、自身負面情緒。

我是個很容易情緒化的人，雖然我是個理科女，但是很多時候還是很容易情緒化，跟大家分享分享吧。

其實我覺得轉移注意力很重要，可以跟朋友影片聊一會兒天；可以錄個影片（把自己的負面情緒說出來）；可以認真看一部電影（不要太壓抑的）；也可以做做體操……總之方法是很多的，主要是轉移自己的注意力就對了。

2、他人的負面情緒。

因為畢業季，大家都很焦慮，所以難免情緒化。我就有一個朋友整天給我發一些很沮喪的東西，剛開始幾個月我們相互鼓勵，但是後面我發現自己找到了節奏之後，對方還是很負能量，我會下意識迴避。

我會把訊息設定為不提醒，對方給我發的訊息我暫時不會看，等我覺得自己能接受了的時候再去回覆，這時候會發現自己的心情就不會那麼糟了，也能心平氣和地鼓勵對方。同時，對方也會被你的正能量感染。另外，委婉地告訴對方你特別忙，久了之後對方也不會一直打擾你，你就不會一直被影響到了。

如果人就在身邊的話，能迴避就儘量迴避，不要自己也衝到負面情緒裡面去。儘量遠離，保持自己的理智。

行動是打敗焦慮的最好辦法，

當你不知道該做什麼的時候，

就把手頭的每件小事做好；

當你不知道怎麼開始時，

就把離你最近的事情做好。

如果是我的話，我會選擇以下幾種方式釋放和緩解這些負面情緒：

1、放下手頭的工作，起身看看外面的事物和景象，儘量讓自己平靜下來；

2、可以找親近的人去傾訴，釋放自己的情緒，這樣自己會舒服很多；

3、可以散散步或是做做運動，透過身體的運動，來釋放一天中不好的負面情緒，你會發現不僅負面情緒沒有了，身體還得到了鍛鍊；

4、做一些自己感興趣的事，比如做做美食犒勞自己，買買東西，或是點一份可口的外賣或是飲料等等，儘量讓自己開心起來，忘掉不好的情緒；

作為成年人，情緒管理是一門必修課。

因為，隨著年齡增長，你會發現，負面情緒除了讓一切變得更糟糕外，一無是處。

親愛的自己，為什麼忍心讓自己受到負面情緒的折磨呢？而無辜的旁人，為什麼又要忍受你負面情緒的傷害呢？

於已於人，負面情緒都是有百害而無一利的。

當你心情低落時，你首先要意識到這種情緒的存在，很多時候它不可避免。

其次，當你意識到情緒的存在後，要想辦法控制住自己的情緒，不要任由情緒發酵，到最後導致說出傷人的話語做出傷人的舉動。

而控制情緒的最好辦法就是: 轉移注意力。旁邊有手機就開啟音樂聽歌，有書就開啟書看幾頁，有商店就去買個冰淇凌吃吃，實在不行就開始打掃衛生。

打掃衛生這一招非常有用，我試過很多次。當我拖完地之後，發現我已經想不起來當時為什麼生氣和情緒低落了。而面對乾淨整潔的房間，我的心情也變得明亮了。

1、哭出來2、找人傾訴3、看一些喜劇的東西4、看人物傳記或者勵志故事或者做一些你自己的興趣愛好的事，睡一覺，醒來又是一個鬥志昂揚的精神小夥

大家好！我是越南妹阿喬！

生活中我相信大家多少都遇到過負面情緒包圍著也包括我自己，這很正常畢竟生活煩心事很多，每個人生活環境不同可能遇到的事情也不同，有的人為了柴米油鹽醬醋茶，有的人為了工作，有的人為了孩子.....！各種各樣大小事壓著喘不過氣來感覺特別無助。

但是我個人覺得不管是什麼原因造成的，最好緩解方法基本差不多吧！

就比如是我自己每次遇到什麼事情，情緒特別不穩定滿腦都是負面情緒的時候，我就會先冷靜冷靜然後思考一下值不值我這樣，自己安慰，鼓勵一下自己，你可以的！

多想點開心的事情，想想以後的事畢竟人生路還很長嘛，不要為這點小事打倒你！

如果有人能陪你聊點心裡話那就更好了，說出來心裡會好受一些！

也可以去旅旅遊換一下環境也不錯或者做點喜歡做的事情都可以的。

最重要還是要學會調整心態面對一切事情都要先冷靜,沒有過不去的坎，不管什麼事到了明天它都會變成了過去，而你最多變成了有故事的人！

所以要想開一點每天都開開心心的，你會發現生活多麼美好！

我會找個酒吧喝喝酒把一天不開心的全部都釋放出來，每個人都有不同釋放心情的方式，但是我要吃的是最好今天心情不好今今天釋放了 不然後影響明天或者後面的工作 家庭也會有影響 家庭就會出現在一個每天吵架都環境當中 這會就會產生家庭分裂的事情

其實，這個還是要因人而異的.有的人，你讓她一個人待著是不現實的，因為，越是這個時候，越一個人，她，反而更不開心，她需要人陪伴，她需要喧鬧、歡樂來帶領她.讓她走出來.而有的人，則是睡一覺，或者，大吃大喝一頓就好.當然，也有，需要一個人靜一靜的.

說說我吧，我就是最後那種，其實，我是個很平和的人，不會沒事找不痛快.(在這裡，沒有別的意思，不要對號入座，單純的就，不願意多去想，點到為止)所以，我一個月基本上20幾天都是快樂或者說平靜比較合適.但這個狀態很舒服.沒有那麼靜到寂寞，也沒有鬧到厭煩.當然，不可能，全都是這種狀態，所以，在中間穿插的不開心的日子.我喜歡，聽音樂，喜歡放空自己.

音樂，真的有一種魔力，就是，開心的時候可以給你助興，生氣的時候，向一陣微風可以撫平你皺起的眉頭，難過的時候，陪你一起難過，事後就會舒服很多，甚至，也會反省，剛剛的自己，是否太過幼稚.畢竟，讓你不開心的事，在你平和下來後，想想，覺得，挺沒意思的.

所以，每個人，可以選擇，讓自己，舒服的方式.讓自己，不要沉浸在這種，事後想起來，覺得挺沒意思的事情上.世界真的那麼大，所以，不要被小事牽絆住，該多去看看，體驗體驗.你自向陽，花必盛開~~~

當一天都被負面情緒包圍，我會學著轉移注意力

人活一世，總難以避免煩惱，生活中的雞毛蒜皮點大的事，可能都會困擾我們，使我們鬱鬱寡歡。我想，與其糾結我們無法改變的負面情緒，還不如將目光著眼於他處，任其自生自滅。

當我們一天都被生活中的負面情緒包圍時，我們的內心肯定是焦灼的，無法平靜，這個時候，就一定需要靜心。而閱讀，正是能讓你平復內心的一劑良藥。無論是輕鬆愉悅的搞笑段子，還是冷峻嚴肅的諷刺小說，或者是清新雋永的隨筆美文，都能帶給我們精神的力量。在閱讀中，能夠體驗豐富多彩的人生。每一本書，每一篇文章，每一段文字，都帶有其獨特的標籤，當你傷心難過時，就去讀些幽默風趣的小說;當你心浮氣躁時，就去看些蘊含哲理的散文。學會在書籍中尋找慰藉，感知語言文字的魅力，讓煩惱成空。

如果說閱讀給我們一場心靈的洗禮，那麼出去走走，看看風景則讓我們身心俱佳。有些時候我們越是煩惱困惑，就越是打不開負面情緒的枷鎖。真正有效的方法是不去想它們，將精力和心思放在其他事物上。走出家門，抬頭看看蔚藍的天空，看看路邊的花草樹木，觀察川流不息的車輛，觀察來來往往的陌生人......讓思緒隨著我們周圍的人事景，漸漸平靜，感受微風拂面的清涼。

如果我們不能真正冷靜下來，時時刻刻被負面情緒困擾著，自己無法一個人解決，那就去找他人傾訴吧，在交流中淡忘煩惱。交流分擔煩惱，收穫雙倍的快樂。一開始可能是倒吐苦水地對別人講述我們是多麼地不幸，多麼地苦惱，多麼地煩躁，但當朋友慢慢疏導開我們，就不要總把話題侷限於我們的負面情緒上，可以聊一些有趣的事。比如分享一本看過的好書，一起探討書中的人生;講一個幽默風趣的人，聽聽他的奇聞佚事;聊聊社會熱點，進行思想的碰撞。

壞心情可能天天都會有，我們越是糾結它們，它們也就越囂張。而當我們視它們如空氣，將注意力轉移到其他的事情上，就不會那麼憂心焦慮了。

人其實在你早上醒來的時候是可以做選擇的！行風影片告訴您怎麼選擇，選擇之後會帶來哪些東西，如果您真的被負面情緒包圍，行風給您幾點建議讓您儘量走出來！喜歡行風的可以點點關注，行風也會第一時間關注您而且永不取關！