失眠是個大問題，要因人而異，要找出導致您失眠的原因，是緊張，學習，工作壓力大，考試，還是因為工作倒夜班生活沒規律造成的，或者因為其它亞健康疾病導致的……，然後對症治療，年紀稍大些的老年人失眠可以頭睡覺喝杯牛奶，讀讀書，聽聽詩歌，散文，睡前泡泡腳，實在不行可以用中藥調理改善。

我原來失眠也很嚴重，現在睡眠不錯。我分享一下我的經驗

1. 運動，走路，在家裡的話，仰臥起坐、俯臥撐、跳繩，不能跳真繩哦，因為如果住樓房會有噪音，腳底要鋪地毯等防噪音。

2. 燙腳，一定要天天燙！我一天不燙腳就睡不好，一定要燙的很舒服，不斷的補充熱水。

3. 晚飯比較清淡，6點前結束。 最後：睡覺前讀點什麼或聽點什麼能讓自己安靜下來的東西。

失眠問題，實際上是焦慮情緒存在，根據焦慮情緒程度分一般心理問題，嚴重心理問題，焦慮症性心理問題。

吃藥只是抑制住當時的大腦活躍程度，而沒有辦法解決焦慮情緒的問題實質:

1:引發焦慮的事件。

2:這個人的思想邏輯習慣。

3:這個人的智慧水平低。所以會出現吃藥越來越解決不了問題的情況。

焦慮症是思想問題，心理問題，是思維邏輯習慣問題，是智慧（聰明不等於智慧）水平低的問題。現在沒有一種藥物可以解決思想問題，可以提高一個人的智慧水平，所以吃藥不能徹底解決問題，只能改變（改善）症狀。

專業醫院裡的高水平的心理醫生以心理訓練為主，藥物為輔可以徹底解決問題。專業心理諮詢服務機構，高水平的心理諮詢師可以指導幫助徹底解決問題。

用數羊的方式方法解決失眠問題是一般人用來解決平常日子的失眠問題的一個方法。

我們一般人晚上到了一個陌生的地方睡覺，有可能睡不著覺。

數羊數到一定程度就可以睡覺了吧。

日常工作中遇到突發情況，，自己解決不了，睡不著，也可以用數羊的方法解決問題，等情況過去，睡覺問題也就沒有了。

可以選擇看看書，累了就可以睡了，這個也是解決簡單失眠問題的一個辦法。

也可以用聽音樂的方式方法，有一些輕音樂，有一些幫助睡眠的音樂可以聽聽一聽用來幫助睡眠。

如果一個人有焦慮情緒，有焦慮性心理問題，有焦慮症，應該尋求專業心理干預（諮詢）服務幫助解決，心理問題徹底解決了，睡眠問題自然而然的就可以解決了。

有的人吃助眠藥都不能入睡了，數羊能解決？怎麼可能。這樣的情況只有把引起睡眠問題的心理問題徹底解決了。

可以考慮尋求專業心理諮詢服務機構幫助，選擇專業水平高的心理諮詢師幫助徹底解決影響睡眠的心理問題，睡眠問題自然而然的就可以徹底解決了。

失眠可能是由於神經衰弱導致的，也可能是因為精神壓力過大引起 ，建議養成良好的生活習慣，規律飲食，按時作息，加強進行體育運動鍛鍊活動，提高身體免疫力，睡前用溫水泡腳，喝杯熱牛奶等可以起到一定的安眠作用。