生活中總會出現心情不好的事情。

說不出口的失落，講不明白的難過。可能是承受的太多，積累的太久，千頭萬緒不知道從哪說起，沒有人理解你的心情。

這個時候，就出去散散心，找好朋友傾訴一下。

多去接觸積極樂觀的朋友，接觸能讓我們積累更多的正能量，更多的想法和思路

現在，人們生活壓力都大，有時候，覺得很累，很失望。可一轉身，還是要微笑，堅強的面對。

不管我們經歷了什麼，心情好與不好，開心與難過，還是要一直往前走，人生哪有那麼多順心順意，開心的事呢。

以前看過一段話:‘你要接受這個世上的一切突如其來，突如其來的遇見，突如其來的失去。遺失的錢包，走散的愛人，突然就斷掉的好友’。我們做什麼都無法補償失去的東西，唯一能做的就是，努力讓自己好過一點。

不要給自己太大壓力，不要對自己太苛刻，心情不好的時候，運動，逛街，看影視，聽歌，分散注意力，過段時間就好了，有的時候，想開了，就好了。天空飄來五個字，這都不是事，是事就一會，一會就沒事。

每天都快樂當然好，但是生活總是有煩惱，偶爾有失落，也正常。

心情的好與壞，都是靠自己。餘生很長，有苦也有甜。

學習一門新技術或手藝，透過刺激腦神經從而達到興奮忘記壞心情的目的。

攝影，用拍照記錄生活的點點滴滴，發現生活的美好。

旅遊，一個人享受獨有的自在，讓疲憊的心好好歇歇。

公園散步，公園的環境、空氣、綠化可以給人帶來好心情，使大腦得到放鬆。

瘋狂購物，心情不好時，適當的獎勵自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情自然會好。

體育鍛煉，用運動的方式改變心中的霧霾。

總之不要把自己封閉起來，多做一些事情，把自己從壞心情壞情緒中擺脫出來。

心情突然糟糕是你自身感受出來的，你應該調節好心態，不要往壞處去想。

日出東海落西邊，愁也一天，喜也一天。遇事不要鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。

遇到生活的不順，平常心看待，你以什麼角度去看世界呈現給你的就會是什麼畫面。

內心深處感覺糟糕了，你可以聽聽音樂，打打沙包，寫一寫日記，K歌，來一趟說走就走的旅行……。

清除內心的雜念，每一天都是美好的時節。

突然糟糕建議你大聲的朗讀一下俄國詩人普希金的這首詩：

假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急！憂鬱的日子需要鎮靜：

相信吧，快樂的日子將會來臨。一切都是瞬息，一切都將會過去。而那過去了的，便會成為最親切的懷念。

告誡自己：我要做個快樂的人，不被生活和工作的瑣事感到煩惱和壓力，理智對待一切。

你如果一個人再想不開，你就找個值得信任的朋友聊聊，吐露心聲，把你想說的話語說出來，內心估計會舒服好多。

不開心的事情好多都是在於自己的思想想不開，庸人自擾。所以，當你思想快樂，你活著就快樂；你思想不快樂，你活著就不快樂。

人生一世，草木一秋，有夢想就大膽去追，不要害怕現實殘酷，理想美好。

人的一生掌握在自己手中，心情愉悅你活著的每一份鍾都是有意義的，心情糟糕不愉快人容易生病，縮短壽命。

心情突然糟糕就開始回憶讓自己開心的事情，讓此刻不開心的事情煙消雲散。

製造開心給自己，千萬不要責怪別人和自己，改變思想，不要讓消極的思想來束縛你的人生。

思想積極了，你整個人就會變得Sunny了。

最後：保持良好的心態，坦然的看待一切，不順心多多換角度去想。

人生苦短，好好的活著，做有意義的事情。

活在當下，就是一種幸福，人生本來就有缺憾，但是努力讓自己做到最好。

突然間的心情不好很多時候只是因為一句話或者一段文字所受影響，唯一能做的就是改變我們對所有事物所產生不好情緒的心態。

情緒不好時可以去跑跑步、打打球等等，透過這些運動可以促進我們的血液循還與消化系統的新陳代謝，身體的變化會欺騙大腦，從而達到緩解心情的目的。

還可以透過郊遊休閒使人精神愉悅，驅散緊張情緒，消除心裡疲勞，這樣所有的情緒都能得到安撫。

心情突然糟糕，有些時候可能就是沒原因的心情不好。

放一首輕快的曲子緩和一下，或者出門走一走，或者乾脆睡一覺，要麼跟朋友聊一聊……

如果這些都不行，那就靜靜地跟“糟糕”待著，不抗拒它，就這樣跟它待著，然後它就離開了。

情緒會來也會走。

我自己的方法是 在房間裡關上門看個適合自己心情的電影，有時電影裡的一段對話，一個場景就能讓自己緩解一下或者有想法。

躺在床上放空放空，糟糕的事也沒什麼大不了的，告訴自己最壞的結果，慢慢釋懷。一下子讓自己變得開心起來，應該會有點困難，這個時侯可以喊上好朋友出去走一走，也許就突然好了。

對於出現突然糟糕的心情，最好有一個自我的認知。生活中每個人可能都會出現糟糕的心情，這時候要審視這種糟糕的情緒發生的原因和狀態，然後試著去找能夠解決的方法，比如有些人喜歡向朋友傾訴、有些人會吃美食、有些人則會選擇跑步、看一些輕鬆的影片。

總之要正確看待糟糕的心情，當突然發生時，不要過於沉溺或者擔心，這只是一種很正常的心理狀態，儘快去找合適自己的方法去處理。

心情突然不好了，說到底是一種情緒或感受轉變，我們要學會調節和控制。可以看看書，畫畫寫字，聽聽自己喜歡的音樂等等，來平復或舒緩自己。也可找朋友聊聊天 。經濟和時間允許的情況下 ，走出旅旅遊，去陌生的地方找些美景和感動。

人生漫漫，學會控制自己有利於應對未來的餘生之路。

情緒的背後是認知。管理情緒就是管理認知。識別自己不合理的認知，有哪些錯誤的自動化信念，中間信念以及核心信念。只有當一個人積極自我了，三觀正確了，情緒就會穩定了。

心情不好 聽聽音樂，逛街 把時間充實起來 ，或者旅遊 去華山等爬山 ，到達山頂喊幾聲 親近大自然 真的很美 我覺得人很渺小 所以調整心態 心情 好好學習 努力工作 給自己加油 好好生活

心情突然糟糕了，怎麼調節？

很願意和你分享俺的經歷:聽聽歌，跑跑步，逛逛商場，美食走起，這些都可以在最快的時間幫你平復緩解心情。

每次心情糟糕、不順、心煩的時侯，對於我個人最有郊的兩種方法，那就是:①找一個安靜的地方跑跑步，透透氣，出出汗，一身大汗過後，可以慢慢緩解你的情緒，情緒穩定了，心情自然暢通無阻；②獨自一人在外面走走，選一首入你心或感動的歌曲，戴上耳機，一直迴圈著聽，用音樂感動一下安撫你自己。好聽感動的歌曲，它是有靈魂的，聽的是歌，入的是心，聽著聽著，它能觸動你內心深處的感觸.......哈哈哈！走著走著，肚子餓餓了，美食走起，美美飽飽的吃上一頓，嘿嘿嘿！再糟糕的事都不是事了。