騎行減肥的話一定一定要持之以恆，不然收效甚微，我就是活生生的例子，我就是靠騎行3個月瘦下來的，但是臀部的磨傷真的很嚴重，我建議你騎行減肥的話務必換一個舒服的腳踏車坐墊來減輕摩擦，你可以試試看窄鼻的坐墊，比如維樂的美學系列，或者閃電的toupesport～

不建議騎行減肥，首先說一下騎行減肥鍛鍊的是雙腿的肌肉，不是全身肌肉脂肪，而且騎行容易出現摩擦臀部內測，出現摩擦傷，易使胯骨慢慢變寬，。其實想減肥可以做一些全身性的體育鍛煉，例如跑步，跳繩，游泳等等，如果是女士不想做劇烈運動，還可以做瑜伽鍛鍊，效果很好的，都比騎行鍛鍊強很多的。想減肥減脂，還要有合理健康的飲食，不要喝涼水，喝涼水長的是硬脂肪，更不容易減掉，少吃甜品和高油性高脂肪的食物，晚上八點以後不要進食；合理的飲食加上長期堅持有針對性減肥的鍛鍊，相信您一定會減肥成功的。

家裡備一輛動感單車，再配上一輛運動腳踏車，平常不受時間和天氣的影響，照著網上課程騎動感單車。

週末或者休息日的時候，騎上運動腳踏車，呼吸外面的新鮮空氣，好好看看如畫的風景，體會慢旅遊的舒暢，既鍛鍊身體還能減肥！

只要持之以恆，騎行減肥是剛剛的！我就是這樣堅持了半年，瘦了十多斤！

以前跑步，比較傷膝蓋，游泳又受條件限制，所以運動騎車是比較好的減肥專案！

當然，所有運動都要根據自己的身體來調整，適量運動，正確的姿勢運動，騎野小獸的動感單車，有專業教練指導騎行姿勢，而且有拉伸放鬆階段，使你更好的騎行燃脂！

買輛車，衛星碼錶和心率帶。

每週最少三次，最多六次騎行。

保持在心率三區，每次不少於兩小時，三至五小時最理想。

最後，堅持！！三個月後和現在做比較。半年後再看！

選擇合適的車子，調整好合適的座高以及座子的前後和角度，用正確的姿勢騎行。騎行時保證踏頻，控制好呼吸，根據路況合理運用檔位。一週保證五天騎行，每次保證騎行時間在四十分鐘到一個小時。我現在每天騎車通勤上下班，單程距離是11.5公里，騎行時間約四十分鐘，一天兩趟，也就是每天騎行23公里，風雨無阻。去年九月底買的一輛平把公路，實際騎行已半年，比之前體重減了十公斤。

堅持有強度的騎行，特別是騎有一些難度的坡。控制大魚大肉，不吸菸喝酒按時作息，半個月就有較明顯的變化。堅持你就能瘦下來。

當消耗大於攝入就減了，道理簡單，堅持才有結果。

我最早決定減肥就是騎共享單車通勤，每日30公里，

半年減重25%。

騎車是可以減肥的，如果是平路每次持續騎行一個半小時，中間分幾次下車休息，每次1~2分鐘。不要大魚大肉，減肥一定會成功。

想減肥還必須有過車 你條件太高了！哥教你怎麼減肥很簡單少吃不吃多運動，滿足這些你說什麼騎車了步行了等等，我看也長不了，你沒有自律性，如果有你不會這麼胖。來點趣味性的吧，你看看釣魚人，那個是大胖子！路亞跑斷腿臺釣餓成猴，一釣魚你沒時間吃飯沒時間睡覺，起的比雞早睡的比狗晚，不吃運動加熬，你不瘦你找我來。