轉自網路：

夏天啊，大大個太陽高高掛，熱得人們都不願意邁出家門半步。但是，寶寶們正是需要曬太陽促進鈣吸收的時候呢，不出門還怎麼曬太陽呢?勉強出門吧，天氣那麼熱，還沒曬就一身汗了，隨時都有中暑的危險。糾結呀，這大夏天的，太陽要怎麼曬才對呢?

這個話題，應該是當下很多媽媽煩惱的事，如何在炎熱的夏天裡，給寶寶曬太陽呢?以下的攻略或許能幫到你們!

曬?不曬?不止一個媽媽這樣問

每天帶著寶寶出門曬曬太陽，是不少媽媽的習慣之一。當盛夏三十幾度的高溫來臨，媽媽們都怯了，每天都會有人問，這麼熱的天氣，怎麼帶寶寶出門曬太陽呀?夏天可不可以就不曬太陽了呀?

專家介紹，無論是新生兒、幼兒還是我們大人，每天都需要曬太陽，哪怕是夏天也是需要曬太陽的。

通常，我們曬太陽都奔著為了補鈣的目的去曬的。但是，曬太陽除了可加速身體生產維生素D，提高鈣的吸收外，還有很多好處。

例如鍛鍊面板的功能，提高身體抵抗力。如今人們的生活條件優渥，夏天有空調、冬天有暖氣，常年處在溫室中，接觸惡劣天氣的機會少了，面板的自我防禦能力慢慢退化，比過去較弱不少。春夏秋冬都適當接觸陽光，可以讓寶寶更好的適應四季的氣候，提高身體的抵抗力，減少生病。

夏天曬太陽的技能get

既然夏天曬太陽是必不可少的，那就曬唄。但是室外這麼熱，媽媽們單是想想就要哭了吧?怎麼辦呢?想點辦法，讓曬太陽變得舒適一些吧。

Time-時間要選對

√上午10點前-下午4點後

×上午10點-下午4點

夏天雖然天氣熱，但是並不是全天24小時都是炎熱狀態的。在太陽初升之時、降落之際，日光的強度會相對較弱，溫度也會比正午時分要低一些。所以早晨和傍晚，是夏天曬太陽的最好時間。建議的時間是早上10點前、下午4點後，但也要根據實際情況來調整。

例如小編所在的南方地區，天氣晴好時，上午9點的時候，太陽已經很猛烈了，帶著寶寶曬太陽，提前至早上7-8點這個時間段更加合適。早起的寶寶，出門遛個彎，順道曬曬太陽，待太陽高掛的時候就回家。運動後再吃早餐，寶寶的胃口也會有大大的改善，不用媽媽們追著餵飯了。夏天天黑得晚，延後到5點再出門，也是可以曬到太陽的。曬完太陽回家再給寶寶洗個澡，全身都舒服了。這樣的安排，是否符合媽媽和寶寶們呢?不合適也沒有關係的，只要根據當地的天氣和自家的情況，調整安排寶寶的出門時間，保證每日都能曬太陽，那就足夠了。

Duration-時長要控制好

√1小時以內

×長時間照曬

至於曬太陽的時間，因人因時因地而異，不需要做硬性規定。比如直接在太陽底下，就少曬一會兒;樹陰下，就可以多曬一會兒。每天可以多曬幾次，但是每次接受陽光照射的時間都不要過長，以1小時左右為宜。

此外，還要根據寶寶的狀態來調整曬太陽的時長。如果期間寶寶表現得很不樂意，伴有煩躁、不安、哭鬧等，有可能是身體不適的表現，那麼應該提前結束，不必要強迫寶寶一定要堅持多長時間。

Recommend-推薦涼爽做法

常言道：大樹底下好乘涼，涼爽的樹蔭下通常匯聚了不少人在納涼聊天。樹蔭下，也是夏天曬太陽的最佳位置之一哦。挑選樹冠比較大、樹葉稍微稀疏點的大樹，大人可以抱著小孩坐在在樹下、或讓寶寶在樹下玩耍，陽光透過斑駁的樹葉照射在人身上。既陰涼通風，又能曬到太陽，使身體吸收到紫外線。

寶寶曬太陽的注意事項

1、陽光強烈時，要儘量避免帶寶寶出門，如果不得不帶嬰兒外出，母親要把寶寶抱起來，以防地面陽光的反射。

2、面板專家研究，紫外線誘發的面板老化約80%發生在生命的前20年。而嬰幼兒暴露在陽光下的時間可能是成年人的3倍，所以，一個人一生大部分被太陽曬到的時間是在18歲以前，因此防曬從嬰兒時期就要注意。

3、在戶外曬太陽的話，千萬記住要遠離馬路和空氣中煙塵汙染嚴重的地方，因為這樣的環境會影響寶寶曬太陽的效果，同時對寶寶的健康造成不利的影響。

4、媽媽們應根據當時的氣候條件，儘量讓寶寶暴露面板，特別是比較小的嬰兒，可以讓他的後腦勺、小屁股、小手手裸露在陽光下。

5、曬完太陽後，最好給寶寶塗些滋潤面板的保溼霜之類，保養一下寶寶的面板。

總結：每次曬太陽的時間根據寶寶年齡大小而定，要循序漸進，寶寶滿月就可以曬太陽了，但每次幾分鐘就可以了，以後可逐漸增加，以每次20分鐘為佳，最好在飯後一小時再曬。如果發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應該立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。

未來寶寶的漢字學習不要忽視哦~分享一個幼兒識字APP【貓小帥識字】。很多小寶寶都會對電子產品感興趣，我們剛好可以利用這個來教他識字。這個軟體的課程豐富，還有生動形象的圖畫和聲音，更能激起寶寶對學習漢字的興趣。還能共度親子時光！增進親子感情！

維生素AD是幫助鈣的促成,吃了也要曬曬太陽,可以早上8、9點之前曬曬,下午4點以後,要是寶寶太小剛出滿月,剛曬裡最好把眼睛擋著,第一次時間5分鐘,第二天10分鐘,慢慢把時間加長。

夏天可以在上午十點前，下午四點後，帶寶寶到戶外陰涼風小的地方活動，經常外出接觸陽光和空氣，能增強寶寶對外界環境變化的適應能力，增強體質，提高抵抗力。

我是奶爸暖東，一個女兒的父親，和你分享育兒經驗。這是我給出的答案：

曬太陽對寶寶有很多好處，日光中含有兩種光線，一種是紅外線，照射到人體以後可以使全身溫暖，血管擴張，增強人體抵抗力; 另一種是紫外線，照射到人體面板上可以促使面板裡的 F 脫氫膽固醇轉化成維生素 D，幫助嬰兒吸收食物中的鈣和磷，調節鈣磷代謝，使骨骼長得結實，預防和治療佝僂病。適量的紫外線可使全身功能活躍，加快血液迴圈，也能刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血。此外，它還有殺菌消毒作用，所以經常曬太陽對身體很有好處。

在氣候適宜的情況下儘量多暴露一些面板在外面，可以讓嬰兒和媽媽面對面，媽媽抱著嬰兒，使其背部迎著陽光，讓太陽曬後背，因為背部佔體表面積大，產生的維生素 D 多。若暴露的面板少，產生的維生素 D 就少。透過曬太陽補充維生素 D 既經濟又不用擔心中毒。如果在夏秋季，嬰兒裸體每天曬太陽超過 2 小時就足夠生理需要了。

但是需要注意的是，曬太陽時要注意不要讓陽光直曬嬰兒的頭，也不要在烈日下暴曬。

早晨太陽剛出來的時候，或者黃昏就是太陽快下山的時候曬。

避開太陽最強烈的那段時間，而且曬太陽不能太久。

不要對著寶寶臉蛋曬，這樣會影響寶寶視力。

多給寶寶喝水，保持身體所需的水分。

根據寶寶的情況，特別小的寶寶就避免中午的太陽☀️，儘快上午10點之前，下午4點之後，大一些的寶寶隨便吧，愛怎麼玩怎麼玩啦[呲牙][呲牙]

很多寶媽都很在意紫外線對鈣質的促進吸收，所以對於曬太陽這點都無比熱衷。作為新晉寶爸呢，來跟大家分享一下我的看法。

如果是新生兒，月齡較小，不建議出門，因為目前寶寶計較怕風。可以放在小床上去陽臺或者是有太陽的地方，玻璃的存在已經替我們過濾掉了一部分紫外線，所以對於面板來說也是很好接受的。時間大概是半小時到一小時左右，十點左右的太陽正好，氣溫也不是很高。要是寶寶面板過熱就要注意曬傷的問題。

比較大月齡，六個多月以上呢，我們就可以出去了，也是選擇十點左右的太陽，而且此時空氣質量也是一天中最好的。不要以為早上起的空氣質量好，因為早上濁氣下沉，很多有害物質都下沉至地面，等到太陽的照射，氣溫慢慢升高，空氣質量才會變好，十點鐘氣溫也剛剛合適，這個時候帶寶寶出去最合適不過了。要注意時間不要過長，半個小時左右即可。更要注意的是進出樓道、房門的過堂風，注意戴帽子，保暖。要不很容易熱傷風。

早晨或者傍晚給孩子曬太陽，天氣熱時可以在樹蔭下零散陽光就足夠了。

中午時間不要在陽光下曬，會曬傷孩子面板，陽光強烈即便在屋簷下陰影也會有陽光照射其他物體散發的漫反射，間接接受太陽照射。