早上起床不要一下驚醒起床 那樣容易頭暈 對心臟也不好 儘量躺一會再起床 再者 也不要老玩手機 眼睛容易散光 還是儘量少玩手機 關愛健康

起床先做3件事 助你健康長壽

第一件事：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。

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第三件事：淨大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3～5分鐘）。

長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

早上醒了之後，先不要著急起床，在床上規劃一下今天要做的事情，伸一下懶腰，這樣能避免猛然起身後對身體的傷害，也能上自己的一天過得調理清楚。然後起身喝一杯溫開水，補充水分，再把昨天儲存在身體的垃圾處理掉，開始運動，慢跑、做操等等，做完之後，身體完全伸展開，能給你帶來一天的好心情！

早上起床要注意什麼？

早上起床不要起的太猛，儘量保持大腦放鬆一些。 早上第一眼不要開手機，對眼睛不好。 起床以後喝一杯溫開水，有助於清理腸胃中的垃圾。 儘量保證在6-7點這一時間段起床，起床後第一件事就是進行排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果您不習慣這個時間段上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣慢慢的就會養成。 完後就是應該進行洗臉刷牙，但是一定要注意的就是，早上洗臉如果您不嫌水涼的話，可以選擇使用涼水，因為經過一晚上，毛孔有所舒張，利用涼水的作用可以使您的毛孔收縮。 再接下來應該做到事情就是不能馬上就吃早飯，應該先和一杯白開水，這樣可以促進自己的腸胃排空，對您的腸胃起到一種洗澡的作用。這些事情做完之後就可以進行您美味的早餐了。 早晨是一天之中最好的時間，要好好的把握每天早晨最好是出去走走。呼吸一下新鮮的空氣。

早上起床不要起的太猛，儘量保持大腦放鬆一些。

早上第一眼不要開手機，對眼睛不好。

起床以後喝一杯溫開水，有助於清理腸胃中的垃圾。

儘量保證在6-7點這一時間段起床，起床後第一件事就是進行排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果您不習慣這個時間段上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣慢慢的就會養成。再接下來應該做到事情就是不能馬上就吃早飯，應該先和一杯白開水，這樣可以促進自己的腸胃排空，對您的腸胃起到一種洗澡的作用。這些事情做完之後就可以進行您美味的早餐了。

早晨是一天之中最好的時間，要好好的把握每天早晨最好是出去走走。呼吸一下新鮮的空氣。

第一點：伸懶腰

人們往往有一個習慣，起床第一件事那就是伸懶腰，卻不知道那會引起大腦的短暫停滯，使血壓瞬間提升，從而造成腦供氧不足，出現頭暈、眼花、短暫缺氧等症狀，甚至嚴重的可能是身體失去平衡，而瞬間倒地

所以，我們應該正確的方法起床，動作一定要慢，尤其是身患心腦血管疾病的老人們，一定要注意，慢慢起床，等到身體各項神經組織運轉正常在緩緩站起，必要的時候練練太極也是很不錯的，畢竟一日之計在於晨嘛

第二點：起床後做劇烈運動

清晨起床切記不要做劇烈運動，因為那樣會刺激大腦神經中樞，是人的肌體神經承受的壓力過大，嚴重的會導致大腦供氧不足，引發心血管疾病，更嚴重的可能引起心臟驟停休克

建議大家一定要切記不可劇烈運動，尤其是老人，可以在兒女的攙扶下慢慢走動走動，必要的可以幫老人做做熱身運動，使身體機能正常運轉，從而杜絕對老人身體組織的危害

第三點：喜歡睡懶覺，賴床

老話說的好，久臥傷氣，久坐傷脾,所以說早上一定不要睡懶覺或者賴床，可能年輕一輩的人應該體會得到，躺久了會感覺渾身乏力，越躺著越不想起床，躺的的時間長了起床還會產生短暫的眩暈感，那是因為神經組織還為正常運轉

所以喜歡睡懶覺、賴床的朋友們要注意了，一定要有規律的作息，儘量不要睡懶覺，不要賴床不起，對身體有好處的

早上起床先喝一杯溫開淡鹽水，走動一下再洗漱，我一直這個習慣，然後再做早餐或出去吃點，感覺身體挺舒服的。早上鍛鍊啥的憑自己工作時間而定，也不一概而論。有條件當然出去走走再回家吃更好了。

早上起床不要起的太猛，儘量保持大腦放鬆一些。起床以後喝一杯溫開水，有助於清理腸胃中的垃圾。儘量保證在6-7點這一時間段起床，起床後第一件事就是進行排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果您不習慣這個時間段上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣慢慢的就會養成。完後就是應該進行洗臉刷牙，但是一定要注意的就是，早上洗臉如果您不嫌水涼的話，可以選擇使用涼水，因為經過一晚上，毛孔有所舒張，利用涼水的作用可以使您的毛孔收縮。早晨是一天之中最好的時間，要好好的把握每天早晨最好是出去走走。呼吸一下新鮮的空氣。

早上起床是很平常的事情，但有很多的事情時需要注意的，養成好的習慣，對身體非常有益處，下面介紹一下。方法/步驟

1、

早上很多的老人喜歡出去鍛鍊身體，以為空氣新鮮，其實現在由於空氣汙染，早上的空氣已經不是以前那樣新鮮了。

2、早上的飯不要吃過油膩的，要注意營養，一天吃2個雞蛋，保證蛋白質的攝入量。再吃點水果就更好了。

3、年輕人很喜歡睡個懶覺，覺得好不容易休班，睡懶覺是很好的休息 ，其實對身體並不好，反而會影響人的記憶力。

4、早晨如果想運動，則運動之前不要吃東西，最好是喝點水或蜂蜜水，這才會防止身體缺水。

5、早晨的鍛鍊不要太劇烈，因為身體剛從休息中醒過來，突然太劇烈的運動會造成身體的不適，一般進行慢跑或打太極就可以了。

6

如是想透過早晨鍛鍊身體減肥，則要慢跑一個小時以上，長期堅持才有效。

早上醒來後，不要著急上火的起床，先睜開眼睛在床上靜躺三五分鐘，緩緩神然後再起來，這樣有利於身體血壓的平和，不至於造成危險，起來後再喝一杯溫開水，這樣能沖洗腸胃的食物垃圾，最後再出門鍛鍊身體，有利於健康生命長壽。

醒來不要立馬坐起來，可以睜開眼睛，慢慢起立下床。避免血壓突然變動，引起頭暈症狀。經過一夜的睡眠，體內缺水，血粘液稠度高，所以要空腹喝一杯水稀釋，也有利於清腸道起床不要立馬摺疊被子活動一下眼睛，可以遠眺醒後深呼吸不要劇烈運動開啟窗戶通風

早上起床不要起的太猛，儘量保持大腦放鬆一些。

早上第一眼不要開手機，對眼睛不好。

起床以後喝一杯溫開水，有助於清理腸胃中的垃圾。

儘量保證在6-7點這一時間段起床，起床後第一件事就是進行排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果您不習慣這個時間段上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣慢慢的就會養成。

完後就是應該進行洗臉刷牙，但是一定要注意的就是，早上洗臉如果您不嫌水涼的話，可以選擇使用涼水，因為經過一晚上，毛孔有所舒張，利用涼水的作用可以使您的毛孔收縮。

再接下來應該做到事情就是不能馬上就吃早飯，應該先和一杯白開水，這樣可以促進自己的腸胃排空，對您的腸胃起到一種洗澡的作用。這些事情做完之後就可以進行您美味的早餐了。

早晨是一天之中最好的時間，要好好的把握每天早晨最好是出去走走。呼吸一下新鮮的空氣。

早上起來做到下面幾方面，對個人身體健康有巨大裨益！

第一，早上起床不要起的太猛，儘量保持大腦放鬆一些。第二，早上第一眼不要開手機，對眼睛不好。第三，起床以後喝一杯溫開水，有助於清理腸胃中的垃圾。

而且儘可能在6-7點時間段內起床（雖然比較難，但是貴在堅持，要不人家為什麼比咱健康呢），起床之後的第一件事---排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果您不習慣這個時間段上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣慢慢的就會養成。 接著應該洗漱，但是一定要注意的就是，早上洗臉如果您不嫌水涼的話，可以選擇使用涼水，因為經過一晚上，毛孔有所舒張，利用涼水的作用可以使您的毛孔收縮。 最後需要注意到不能馬上就吃早飯，應該先和一杯白開水，這樣可以促進自己的腸胃排空， 對您的腸胃起到一種洗澡的作用。這些事情做完之後就可以進行您美味的早餐了。 早晨是一天之中最好的時間，要好好的把握每天早晨最好是出去走走，呼吸一下新鮮的空氣。

拿起手機看看幾點了，看看今天都需要幹什麼，躺一會兒，避免頭暈眼花，最後就是不要再閉著眼睛這樣很容易睡著，還有就是要喝水。

早晨起床不要起的太猛，儘量保持大腦放鬆一些。

早上第一眼不要開手機，對眼睛不好。

起床以後喝一杯溫開水，有助於清理腸胃中的垃圾。

儘量保證在6-7點這一時間段起床，起床後第一件事就是進行排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果您不習慣這個時間段上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣慢慢的就會養成。

完後就是應該進行洗臉刷牙，但是一定要注意的就是，早上洗臉如果您不嫌水涼的話，可以選擇使用涼水，因為經過一晚上，毛孔有所舒張，利用涼水的作用可以使您的毛孔收縮。

再接下來應該做到事情就是不能馬上就吃早飯，應該先和一杯白開水，這樣可以促進自己的腸胃排空，對您的腸胃起到一種洗澡的作用。這些事情做完之後就可以進行您美味的早餐了。

早晨是一天之中最好的時間，要好好的把握每天早晨最好是出去走走。呼吸一下新鮮的空氣

1、早上睡醒後切忌立即進食，由於早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立刻的吃東西，特別是吃一些難消化的食物(如肉類等)，這樣很容易導致你消化不良。建議早上起來後最好先喝一杯水，過段時間再進食。

2、早上睡醒後不要立刻起來，因為馬上起來會有種頭暈眼花的感覺。因為睡醒之後，人體其實是從抑制轉入興奮的過程中。如果這個時候你立馬的起床，身體還沒適應，血液不能幾時運輸到大腦，就會是大腦氧氣不足而出現頭暈眼花的症狀。

3、早上睡醒之後不要立馬工作。如果醒後馬上投入緊張的工作中，這時腦部供血不足，不僅工作效率不高還很容易疲勞。最好是醒來的時候在床上躺一下，等身體肌肉和血液都慢慢的清醒後再工作。

4、早晨醒來後千萬不要立馬做劇烈的運動。很多人有晨運的習慣，不過起來後運動要適度，不要做劇烈的運動（如快跑等），這樣很容易讓人一天都緊張焦慮不安。

5、早晨起床後要拉開窗簾，讓陽光照射進來，這樣會給你的身體一個訊號，停止分泌讓人睏倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來。

6、早晨睡醒疊被子是好習慣，可是不要睡醒立馬就疊。因為其實我們的臥室看起來再幹淨，被褥裡也有很多蟎蟲，如果馬上疊好被子，被子上會儲存人的體溫和汗液，這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。

注意幾點：第一慢慢睜開眼睛[大笑]，第二 看看手機有沒有關注的資訊，第三 點根菸去廁所，第四 刷牙洗臉、遲早餐 over。

早上儘量在6--7點這一時間段起床，起床的時候不要起的太猛，儘量保持大腦放鬆一些。

早上第一眼不要看手機，對眼睛不好。起床後喝一杯溫開水，有助於清理腸胃中的垃圾。

清晨起來最好先排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果你不習慣

這段時間上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣慢慢就會養成。完後就是洗臉刷牙，接下來

吃早飯。

早上起床不要起的太猛，儘量保持大腦放鬆一些。不要開手機，對眼睛不好。

喝一杯溫開水，有助於清理腸胃中的垃圾。

儘量保證在6-7點這一時間段起床，起床後第一件事就是進行排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果您不習慣這個時間段上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣慢慢的就會養成。

完後就是應該進行洗臉刷牙，但是一定要注意的就是，早上洗臉如果您不嫌水涼的話，可以選擇使用涼水，因為經過一晚上，毛孔有所舒張，利用涼水的作用可以使您的毛孔收縮。

早晨是一天之中最好的時間，要好好的把握每天早晨最好是出去走走。呼吸一下新鮮的空氣。