你可以去產後恢復中心進行身材恢復，我之前生完孩子就去漂亮媽媽產後恢復中心找相關人員了，感覺他們還挺專業的。給我制定的方案也是根據我的情況來的，一段時間後就有效果了。

首先接受現實，調整好心情！

剛生完孩子，身材走樣很正常！寶媽首先需要調整好心態，接受當前身材暫時走樣的現狀，但是請堅信這只是暫時的。切不可因小失大，做好月子，充足飲食，恢復體力，保證餵養才是當務之急!

坐好月子後，可以選擇到專業的產後恢復中心參加專業指導和訓練！也可以自己諮詢專業婦產醫生，在家制定科學運動計劃！陽光心態，科學營養，堅持運動，好身材很快就會回來的。

祝福每個寶媽們都是一個漂亮媽媽！自信的女人最靚麗！

現在你剛生完孩子，還在哺乳期，是沒辦法減肥的，而是也不科學。無論是順產還是剖腹產，在產後身材恢復的時間會因人而異的。因為每個女人的體質不同，在產後恢復調理的情況不同，身材完全恢復會有很大不同的！如果女性在產後進行母乳餵養，身材恢復的時間一般會超過1年以上。因為在母乳餵養的情況下，需要攝入大量的營養物質來促進乳汁的分泌，因此在哺乳期間身材就很難得到恢復。而對於產後沒有進行母乳餵養的女性，如果在產後透過積極的鍛鍊，同時控制飲食，可能在2-3個月左右，能完全恢復身材。

我自己也是寶媽，現在寶寶一歲了，我的情況是在寶寶6個月左右完全恢復的，體重跟懷孕前一樣，我是順產，餵母乳，如何你只想快速減肥，不餵奶，我建議最好不要，因為母乳餵養的寶寶抵抗力還是比較好，寶寶最重要，過了這段時間就好了。小小建議，僅供參考！

現在女人更注重自己身體，那我們如何在生完寶寶之後，在不影響餵母乳，又能讓自己身體恢復呢？剛生完寶寶第一個月，正是身體虛弱的時候，這時候就是把身體養好，氣血調理好。等42天之後去醫院做複查看身體恢復情況之後，可找專業人士來幫自己制定恢復方案，當然自己也可以在家做些運動比如：提肛運動，腹直肌，盆底肌等運動和健身操。

生完寶寶，女人最佳的黃金恢復時間是0-6個月，對於順產的寶媽們，如果身體恢復的好，在坐月子時就可做一些提肛運動和腹直肌以及盆底肌的運動。對於刨宮產的寶媽還是等到傷口癒合之後根據刀疤恢復情來做適當的運動。

1.飲食。生完寶寶我們要面臨著是哺乳，能餵母乳當然是最好的，可以增加寶寶的免疫力，當然也可以混合餵養，這樣雙面的給予了寶寶身體所需的營養物質。在寶媽的飲食中，不可吃辛辣，油膩食物，以清淡為主，新鮮蔬菜和水果，想減肥而不影響餵母乳，寶媽可多喝生化湯，不會胖又不影響下奶。

2運動。在寶媽剩餘時間自己可出去跑步，或者在家做瑜伽運動，現在網上都有如何做提肛運動的動作影片等等。寶媽有條件最好的當然去產後恢復中心，讓專業人士幫助自己來恢復身體，在家再做些運動，這樣使身體更快的恢復。身體恢復還不能操之過急，需要一步一步來，養成良好的生活習慣，貴在堅持。

現在的女性朋友們都是要求完美，完美的生活、完美的身材、完美的臉蛋。有許多媽媽們在懷孕前就嫌棄自己胖了，在自己生完孩子後還嫌棄自己身材不好。今天小編要給大家講的就是女性朋友們一直想知道的問題生完寶寶餵奶身材走樣怎麼辦這個問題。生完寶寶餵奶身材走樣怎麼辦？1、母乳餵養：現在都提倡母乳餵養，母乳餵養不僅有利於嬰兒的生長髮育，也可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強產婦身體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。2、多做運動：好多人都有剖宮產比順產好的誤區，覺得剖宮產不受罪，殊不知剖宮產不僅容易形成瘢痕子宮，而且下床活動比順產晚。一般順產後3天就可以下地做些輕微活動，一週後即可恢復正常。此時可以做些簡單的鍛鍊，等滿月後，應堅持每天做體操、健美操或瑜伽，以減少皮下脂肪堆積。3、飲食適度：老一輩人覺得產後要哺乳，需要營養比平時多，所以就大補特補，這是個極大的錯誤。產後飲食構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，一日多餐，按時進行，形成習慣，並適當多吃些水果。4、保持好的心情：許多產婦由於社會角色及心理變化給身體、情緒、心理帶來一些列變化，重者形成抑鬱症。這些不良情緒會使產婦內分泌功能失調，影響身體新陳代謝，從而造成肥胖等疾病。所以產婦要避免生氣、煩躁、憤怒等不良情緒，保持良好的情緒不僅對自身的恢復有好處，而且對體形的恢復也有一定功效。生完孩子的生活保養技巧有什麼女性在生完孩子以後，需要補充大量的能量，因為生孩子的時候女性會失去很多的營養，這點大家可以透過吃一些稍微肥的肉類食品，來補充身體的營養，這樣可以很好補充一些脂肪，保護面板快速的恢復過來。孕媽媽們如果生完孩子以後想要個完美的、魔鬼的身材一定要及時的護理。要以清淡為口，少吃些大魚大肉的要合理的飲食。要適當的運動，不要每天吃完飯就在床上躺著。要少玩電子產品，玩多了臉上是會冒痘痘的也容易水腫。

減肥唄，少吃飯，說太多大道理根本沒用，還是看你自己。其實都知道管住嘴自然就瘦了，但卻還是在問怎麼瘦怎麼瘦。瘦都是餓出來的。我親戚吃了一箇中藥，聽說是吃很多也不胖，不知道是不是真的吃的多，但是卻是瘦了很多很多，但臉蠟黃，很不健康。我也是生完胖了很多，節食了一段時間，瘦下來了，但吧總想暴飲暴食。沒法就在網上買了個減肥藥，宣告我不是賣藥的啊

轉自網路 ：

生完小孩做什麼運動儘快恢復身材？產後每個媽媽最關心的就是如何恢復身材，可是產後媽媽身體比較虛，運動不能太大量或者太大幅度。那麼產後如何恢復身材，媽媽可以做哪些運動呢？

產後恢復身材的運動一、散步

對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要藉助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

產後恢復身材的運動二、游泳

醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。

產後恢復身材的運動三、低強度的有氧操

參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

產後恢復身材的運動四、跳舞

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每週再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛鍊。

產後恢復身材的運動六、伸展運動

如果重量訓練是你常規鍛鍊的一部分，那麼懷孕後沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以透過增加重複次數來保證足夠的運動量)。

只要採取了必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓練是加強、鍛鍊肌肉的好方法。但這種訓練方法最好徵得你的保健醫生的同意，並在專業教練的指導下進行。

產後恢復身材，孕婦運動禁忌：

1、不要在太熱或太冷的環境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發育;

2、避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒;

3、懷孕期超過四個月後避免以仰臥姿勢進行訓練，因為胎兒的重量會影響血液迴圈;

4、運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動後的調息階段;

5、懷孕期時的生理改變會導致韌帶鬆弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關節;

孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車或重量訓練，室內健身中心環境較戶外舒適，而且多數有專業教練提供運動指導，是較理想的訓練地方，也保證了安全。

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我是孟母育兒探索者，我現在也有2個寶寶，我臨近生產時體重是180斤，現在體重是132斤，瘦了接近50斤左右。

我來說說我是如何瘦下來的？

1.月子飲食注意儘量清淡。但是也要葷素搭配，不要暴飲暴食，奶水多少和你的飲食並沒有太大的直接關係，之前老一輩的人，條件這麼差奶水都夠吃，何況我們現在生活條件這麼好。

2.注意多休息。生完孩子的前3個月，儘量多休息，適當的做運動，因為休息好，身體各方面新陳代謝快，也有利於身體恢復和瘦身。

3.邁開腿多做些小運動。比如深蹲，仰臥起坐，俯臥撐等，我在看孩子的時候就經常做些小幅度的運動，既能引孩子開心，還能活動活動身體。

4.其實最重要的一點還是儘量控制嘴

我覺得不需要過度擔心身材走樣這個問題，很多寶媽生完孩子都會這樣，但是身材走樣是可以恢復的，我們家寶寶1歲3個月，我孕前體重106，生寶寶時148，做完月子還有120斤，現在體重101，其實在寶寶4個月的時候我就瘦到100斤了，下面來看看我是怎麼做到的：

剛生完孩子，身材走樣很正常呀，懷孕後為了腹中寶寶能夠增加營養，那個不是補補補的，寶媽都會面臨身材走樣的問題吧。

當時也是前期懷孕從100斤胖到後期的160多斤，卸了貨整個個月子非但沒瘦還又胖了一圈，主要是諾諾媽沒奶水，婆婆媽就整天豬蹄湯鯽魚湯的逼著喝，後期奶水下來後就沒怎麼再補。

基本上就是每天多下床活動，躺著也儘量抬腿抬腰小幅度活動，出了月子也就回復到正常飲食，沒有刻意再去因為母乳問題再去過多的進食。每天保持適當運動，個人覺得瑜伽還是不錯的選擇。

剛生完孩子身材走樣是很正常的事情，確切說在懷孕時身材就在慢慢走樣，剛生完孩子不可能一下子恢復原先的好身材的。

這種情況，應該在心理上早有準備，我們要去接受產後身材走樣的事實。記得我當時剖腹產能下地走路後，就讓我老公扶著我去護士站稱體重，一看才比生之前輕十斤多點，當時內心是矛盾的，有點高興自己輕了一些，又有些失落，覺得距離恢復到孕前體重還很遙遠。

不過很快我的心思就轉移到寶寶身上，轉移到坐月子上。我想明白了，只有先把月子做好，把身體各方面恢復好了，才能解決身材走樣的問題，身體各方面運轉正常，才能加速新陳代謝。

坐月子期間雖然需要補充很多的能量，但不能補充過量，不能走極端不可以敞開了使勁吃或是為了身材節食。月子做好了，在產後42天后去醫院做檢查，如果各方面恢復的很好，就可以聽從醫生的建議和指導去做產後調理了。

還有就是關於母乳，如果有母乳請堅持母乳餵養。母乳餵養對寶寶和媽媽都有好處，比如母乳餵養能防止產後出血，促進子宮恢復。母乳餵養有利於減輕體重和產後恢復。

總之，產後瘦身急不得，先把身體恢復好是關鍵，等身體恢復後有條件的可以去專門的產後恢復機構調理，沒條件的可以在家在網上找正規的產後運動影片做運動。

只要自己想去改變，並付出行動，產後身材走樣只是暫時的，現在先不要沮喪不要糾結，放鬆心情，吃好喝好睡好才是正事。

其實每個人處在這個階段都是一樣的，我甚至長到了170斤。下面的影片分享了我的經歷和快速恢復身材的小方法。

剛生完孩子，身材都會走樣的，不用擔心。過了百天之後，就可以嘗試做一些簡單的運動了。例如慢走，慢跑之類的運動，不建議做高強度的運動，畢竟生完孩子沒多久，身體的各項機能還沒有恢復。最遲一年後你就能恢復之前的身材了，所以目前你要做的就是調整心態，以寶寶為中心，好好吃飯，好好生活。千萬不要覺得身材走樣了，變醜了而自卑，這樣的心態可要不得。要相信自己，永遠都是美美噠。加油！