其實，曾經我也是典型的討好型人格，非常在意別人對自己的看法。可時間久了，不僅沒有得到別人的喜歡，反而有一次沒達到別人預想的狀態，就會讓對方不滿意。

在經過思考實踐過後，我一改以往的做法，勇敢地拒絕別人的請求，發現這個時候變得越來越輕鬆了，而且人際關係也比原來好了很多。

只想說，別不好意思拒絕別人，能夠麻煩你的說明也不是什麼好人。

拒絕一次別人，真的很快樂！

朋友，不要那麼快給自己定性為“××人格”，你不過是缺乏對自己的認可和拒絕別人的經驗罷了。關於害怕拒絕別人的原因，很複雜，一般跟一個強勢的家長有關係，從小孩子就得學會有眼力見，當一個“好人”，我們不會因為自身的存在而感覺讓別人有價值，只會覺得我只有滿足別人的條件，別人才會認可我們。

當你終於受不了打算去拒絕別人的時候，內心動搖很多次，你會想到自己被別人拒絕時候那種心情，感覺整個人被否定，也許會誤認為對方會跟自己一樣。但是結果往往不是，同樣的場景同樣的事情，每個人的感受是不一樣的，有的人會覺得被人拒絕是一件很平常的事情。

為什麼有人會跟你不一樣的想法呢？我覺得你可以思考這個問題。那就是他有一顆強大的內心，他的自我價值高，他不會因為外界對他的態度而去評判自己。同是他也能忍受別人討厭他，拒絕他，他能理解別人有自己的生活和難處，沒有一個人可以成為別人的重要人物，一直有人滿足他。這不是否定，而是接受別人是普通人，自己也是普通人，先過好自己是人之常情！

試試吧，下次再糾結的時候，硬著頭皮拒絕吧，你會發現你什麼損失都沒有，整個人過得比以前更痛快了。

記得奇葩大會上蔣方舟說過:“真正欣賞你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和故作討喜的樣子”，生活中的好好先生或者好好小姐，請停止討好！

我們總是期待被別人喜歡，被人喜歡的需求也因為社交網路而被無限放大，而被別人喜歡的自己往往也不是真實的自己。

好好先生或者小姐想要改變的話，請知道:★停止討好任何人。從現在開始，停止討好身邊的任何人，是的，任何人！★培養內心的充實感與富足感。如果我們擁有一顆強大且溫暖的內心，時時刻刻都能獲得來著內心深處力量的滋養和支援，就不會在外部世界迷惘。★培養一件能帶給你成就感的愛好/發展你的興趣/學習一個新技能。在尚未擁有強大內心之前，我們可以做一些能證明自我價值體現的事情，從而提升我們的自我認同感，自我確認感，使自己變得更加自信。

不要讓本該屬於自己燦爛的一生，卻在對別人的“討好”中埋葬。

討好的背後是自卑。

害怕拒絕和討好，都是因為擔心拒絕了，別人就不喜歡自己了。所以，姿態很低。

但是姿態低，也不可能換來別人的尊重。只會讓別人覺得，你可以被使喚。

而不敢拒絕，只會讓別人一次次想到你，別人怕麻煩的事，都想到了你，反正你也不會拒絕，你總是有求必應。

可是，你有成就感嗎？你覺得自己很重要了嗎？你有很牛氣的感覺嗎？

如果都沒有，還很不舒服。那就要仔細看看，為什麼，你不敢拒絕，你究竟是怕什麼？

拒絕是需要被訓練的，說“不”對於一慣討好的人來說，是張不開嘴的。

我有一個朋友，就不懂拒絕親友們的借錢，因此，別人都喜歡找他借，反正借完了也不用怎麼還，他為此非常煩惱。

我給他的建議是，寫好三個拒絕的理由。下一次不管是誰打電話再來借錢，就從這三個理由裡選一個，然後拒絕。

因為討好型人格的人，總是喜歡答應。他們沒有拒絕的預案。

對於討好型人格的人來說，拒絕了別人，他們自己還很難過，好像別人的情緒他負有責任一樣，所以，“為了讓別人開心，他們就答應。”

答應完了，又在那裡後悔，這是一次次的反覆。所以，要做的就是切斷這個迴圈。也可以找一個信任的熟人來當面練習，就是學會拒絕，找到拒絕的合理化理由。練多幾次就好了。

討好型人格一般都是活在別人的期待中，不停地想要得到別人的認可，活得特別卑微，特別累。這種讓自己痛苦的人格必須改正。

討好型人格一般具有的特點。

內心敏感脆弱。總能敏感的察覺出別人內心的想法。很難拒絕別人，做不到對別人說“不”。非常在意別人對自己的評價和看法，大多數行為都是為了別人的期望。在社會交際中，往往貶低自己，抬高別人。

那麼該如何改變討好型人格。

讓自己內心充實、“富裕”起來。

討好型人格的人內心往往都比較空虛，希望從外界得到關注和認可，用以充實自己的內心。自己內心充實了就好比有了底氣，不再需要拿別人的認可來填補內心的空虛。

自己尋找可以讓內心“富裕”的方法，人生有好多事情得靠自己，既然覺得討好別人特別痛苦，那就尋找方法讓自己內心充實，而後走出討好型人格帶來的痛苦。

覺得討好別人讓你痛苦，那麼停止討好行為

有些人覺得不去討好領導、朋友、戀人，就會被否認、被拋棄，產生這樣的觀點是因為你錯誤的定義了“不討好別人”。

“不討好別人”並不是要我們對別人冷漠無情，不去幫助別人，或者不再對別人持有耐心，而是要我們以正常的心態和方式去處理人際關係。該怎樣做我們還要怎樣做，但是要懂得說“不”，懂得拒絕別人。你需要做的是不要像以前那樣以貶低自己的姿態去討好別人。

提高自己的能力，也可以培養一項出色的技能、愛好。

這樣既可以填補內心的空虛，又讓自己忙了起來，不用總是琢磨去討好別人。

總有一天你的愛好在你的努力下發光發亮。別人對你的認可和讚美不再是因為你的討好得來，而是透過自己的努力獲得的！