為什麼有的人會從小到大一直失眠？精神科專家給出答案：3個方法幫你解決入睡難的煩惱

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從小到大一直失眠可能是由於壓力太大，可能在某種程度上已經出現了神經衰弱.

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①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

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②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

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（3）)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

失眠的原因很複雜。如咳嗽、發燒、疼痛等軀體疾病導致的失眠，噪音、冷熱等環境因素導致的失眠，茶、咖啡等食物導致的失眠……這些原因導致的失眠一般都是短期的，一旦這些因素解除，睡眠狀況自然就會改善。

對於失眠的人來說，長期失眠才是最令人頭疼的，而心理因素是導致長期失眠的最常見原因。在心理因素導致的失眠中，因焦慮、抑鬱等導致的情緒性失眠佔到失眠人群的90%以上，長期失眠和焦慮、抑鬱情緒互為因果。焦慮、抑鬱是導致長期失眠的主要因素，而長期失眠會加重焦慮和抑鬱。那麼，經常失眠是什麼原因?

1.心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

2.生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3.藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

4.年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。

5.與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

6.個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議不要想太多繁瑣的小事，晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。

7.不良的環境和習慣：不良環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

8.其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。

說真的，從小到大一直失眠，我不知道你是怎麼活下來的？除非你是表達有誤，如果長期持續性的失眠，你的生命很頑強。

失眠的的人，白天沒精神，晩上腦袋裡面放電影，就是心煩意亂，沒辦法，親身感受。什麼方法都試過，沒有什麼作用。

我來回答這個問題，按照失眠的原因區分為生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和藥物性失眠等。主要的因素有如下幾點你可以對照一下，看看你屬於哪一類：

身體疾病（如哮喘、關節痛、睡眠呼吸障礙）、環境因素（光線、噪音、室溫）和時差，都可引發身體性或生理性失眠。焦慮、學業和工作上的打擊、親人的離世、精神衰弱、抑鬱等，也是心理性失眠和病理性失眠的主因。

某些藥物如減肥藥苯丙胺，可引起中樞神經興奮而導致失眠。長期服用安眠藥的人士，一旦把它戒掉，也會出現睡眠變淺、惡夢變多等戒斷症狀。

有些人甚至因為對睡眠的期望過高，認為只要睡得好便百病不侵，睡得不好身體就會出毛病，因而增加了睡眠的壓力，也就反而容易引起失眠。根據一些失眠研究調查顯示，自我要求過高、生活過於嚴謹、沉默寡言、情緒化或有強烈自卑感的人，都容易患上失眠。反過來說，心胸豁達、精神愉快、不苛求別人和自己的人，患上失眠的機會都會較少。

從小這個習慣，沒有養成好習慣，白天睡覺晚上睡得肯定少。根據你這種情況，要把這個習慣改過來有點困難。平時應注意適當運動，增強體質。不焦慮不緊張，保持樂觀的心態。

失眠多夢，常是因為肝火旺！頑固失眠的“天敵”原來在這裡，每天吃一口，清肝安神，躺下就睡

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失眠對身體的危害是很大的。如傷心神，容易使人注意力不集中，甚至生活沒育意義。其次，它還會傷心臟，導致人的波動血壓，眩暈。還能傷心血，令人眼乾目澀。長期失眠的危害還有影響人的食慾，影響脾胃功能。最後還可使人的抵抗力下降，容易感染，誘發多種疾病。因此長期失眠的危害是很多的，要引起重視，儘早調理。

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長期失眠的人，身體裡缺少一種物質，或者是這種物質含量很低。而這種物質就是抗氧化劑，缺少它會引發睡眠質量差、失眠多夢等。上述提到獼猴桃含維生素C相當高，它可以治療睡眠呼吸暫停以及其他心血管病。

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獼猴桃裡含有一種神經傳遞素，這種物質與抑鬱症、血清素低、情緒失常都有關聯，間接可以導致失眠。番茄醫生提醒，日常失眠患者適當增加獼猴桃攝入，可以入睡更快、進入深度睡眠次數更多，並有利增加睡眠總時長的。

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美國哈佛醫學院睡眠團隊開發的專門針對調理嚴重失眠的貝樂眠，修復受損神經遞質，對於失眠效果很棒，幫助調理恢復正常失眠，和安眠藥完全不一樣，讓你不再需要安眠藥。新加坡國立大學證實，透過貝樂眠調理後，失眠患者可以20分鐘內入睡，睡眠時間長達6h-8h，第二天精神體力恢復正常，沒有宿醉感，屬於純天然製劑，對失眠效果確切，是失眠福音。