開啟外賣軟體，各種輕食店就是了，大多是一些蔬菜沙拉，三明治，雞胸便當，牛排套餐，蝦仁雜糧飯等等這種的，基本上不是太偏遠的地方，有健身房的地方都不難找到這樣的外賣店

其實你說的減肥餐的話在App上有，就是輕食。國內多以蔬菜沙拉為主，裡面通常會配有雞胸肉，蝦，魚肉或者雞蛋，然後一些豆類，雜糧類的主食，然後再配上各種生食的蔬菜或者部分水煮的蔬菜。也會配有他們的醬汁。

其實我個人建議不一定非要選擇輕食，因為有很多輕食算下來熱量並不低，主要在於醬汁。有些醬汁熱量很高，但是如果不放醬汁口感又很差。

不想吃輕食，在選擇餐食多時候，可以避開高油脂高糖的食物，主食避開精米麵，實在不行就吃自己一個拳頭大小的量，多選擇蛋白質為主的餐食，就是各種肉類。

肉類的加工儘量不要繁瑣或者過於重口味的。也可以提醒配送少油少辣。

總之多吃蛋白質，蔬菜，主食多吃雜糧豆類，薯類或者碳水化合物豐富的食物，並且不要過量，可以用拳頭量哦。

有輕食餐可以點，你也可以點番茄雞蛋備註少油，或者涼拌黃瓜不放油，清炒苦瓜備註低油，水煮生菜或者各種水煮菜備註一個不加油的蘸料，等等很多選擇的，以下就是我經常吃的低脂低油菜

有的，一線城市健身餐還是比較多的，他們是加入了外賣平臺，而且很多，曾經有準備賣健身餐，但是利潤並不高，所以放棄了