現在極度自卑，怎樣才能從自卑中走出來？重新擁抱生活？

1首先找到你自卑的根源。

自卑的人是太在乎別人的眼光，在乎別人對你的評價，把自己的精力放在取悅別人，把自我價值定位在別人的肯定上，從而產生自卑。

2健康的自卑。

每個人都經歷過自卑，比如從小家庭貧困，學生時代，學習成績不如別人，成人以後，事業上一塌糊塗，婚姻變故等等，把自卑轉化為動力，去努力拼搏，從而改變自己的人生，是健康的自卑。

3病態的自卑。

自卑感越來越強，因此破罐子破摔，沉淪下去，不去腳踏實地的拼搏，夢幻於一夜暴富，一夜成名，逐漸產生焦慮、抑鬱，這是病態的自卑，病態的自卑還不如無知者無畏的人。

4要想擺脫自卑，重新擁抱生活，首先要知道，大家都在為生活拼搏，沒有人有時間去關注你，自卑只是自討沒趣。

學會如何去愛家人，愛朋友，愛社會，樹立強烈的責任感，每天堅持充實自己，不在去在意別人的眼光，重新擁抱屬於自己的生活。

可以把“建立自我，追求無我”，做為自己人生的信念，會擁抱一個美好的明天。

自信心是從小就有的。可能跟你所處的環境有關，或是父母的教育有關。調整好心裡還是靠自己，做事前想清楚，只要你認為是對的，就堅持到底，不要半途而廢，最後見到成果，自己來欣賞，我自信我能行。

人不自悲必自信，即相信自己；不怕困難，不計小節，不自我關閉。多加學習，多點嘗試，大膽實踐，學會游泳。得失是常事，失敗是成功之母！抬頭挺胸，正視周遭，紛紛世態，凡塵屬性！劈荊斬棘，尋路前行，迎著Sunny，不向黑暗，親君子而遠小人，輕歌吟曲，自信人生，有時舉薪明路，也是常事，不能畏縮不前，不能前怕龍後怕虎的，何來何對，沒有什麼困難都不了的，自悲它幹什麼？衝鋒陷陣也在所不惜，世臺的演技就看你自己了，自信一點，年輕人！

極度自卑與人們的性格有很大關係，正常情況下，處於內向有這種現象。怎樣才能從自卑中走出？有自卑感的人，對自己缺乏信心，而更在乎周圍的人，身邊的人，圈子內人。別人能成功，你一定也會成功。不為別人而活，大可不必看別人的眼神。人的最大動力和力量是自己，不去欣賞別人怎樣，其實你透過不斷努力，不斷奮鬥，你比別人會更優秀。

去旅遊，親近大自然，讓大自然喚起你真正的自我！

條件允許，可以參加一些野外生存專案，讓你更清楚地認識自我。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

心理和精神問題本來是由於錯誤的思維模式造成的。然而，我們在解決它過程中還是用舊有的思維模式去解決。這非但解決不了問題，還會錯上加錯，雪上加霜，越陷越深。這也是心理和精神問題很難走出來的原因。反向反了啊！我們必須從改變舊有思維模式入手，而舊有思維模式是由於錯誤的觀念和世界觀、人生觀、價值觀造成的。這才是問題的根源。明白了這個道理，從改變觀念入手，心理問題自然就不見了。其實，何止是心理問題，人生中的所有問題都是這樣的。有人說，改變思維模式太難了。你還沒有改，怎麼就知道難了？其實，並沒有大家想象的那麼難。只要我們建立起新的思維習慣，舊有的自然就不見了。

有心理和精神問題的朋友，無論你現在處於什麼情況，首先你一定要明白，你本身除了快樂並沒有一絲痛苦，這才是真正的你。無論你此時面臨什麼樣令人絕望的現實問題，比如重大疾病或重大經濟問題，你都應該是快樂的。無論你此時的內心多麼痛苦，多麼絕望，多麼擺脫不了各種負面想法，那些念頭死死多麼纏住你不放。請一定要相信我，這些都不是真的，無論再真實都不是真的。那是你自己給自己創造的幻象。再痛苦再絕望再特殊的都不是你，也不屬於你。既然不是你，就毫不客氣把痛苦拋棄掉，就像一件舊衣服一樣拋棄掉。沒有拋棄不掉的。一旦拋棄掉了，你只剩下快樂。

不要以為這很難，難是因為你不相信我，所以也不願意去做。你一做，就會發現它就是一個紙老虎。黑暗看起來再可怕，但遇到光明，哪怕一絲光明，都會立即消失。

至於如何去做，我說的太多了。對於自己頭腦裡源源不斷萌生的各種讓自己不舒服的念頭唯一需要做的就是不理不理在不理，千萬不要和它對抗和去解決它，就是不理。只要去理了，就是在滋養它，就是在被它拖走。

負面思維非常狡猾，神出鬼沒，千變萬化，軟硬皆施，千萬不能上當跟它走。

我們一方面不理會負能量，另一方面還要釋放正能量。能量是所有問題最深層次的原因。我們現在的這個狀態，就是因為缺乏正氣，缺乏正能量所造成的。我們要想得到正能量，就必須先要釋放正能量。就像如果我們希望在秋天收穫果實，就必須在春天播下種子。這是自然規律，不以人的意志為轉移。

正能量時戰勝一切的真正利器。它就是光明，沒有它戰勝不了的黑暗。我們只管釋放正能量，毫不理會負能量就行。思維越少越好。思維越多，障礙就越多，負能量就越多。

我們的生活不需要任何改變，我們只需積極投入到工作學習中，以奉獻之心對待工作和家人，熱心幫助他人。化怨恨為感恩，化擔心為祝福，一念之間我們的未來就已改變。

如果我們現在實在沒一絲力量，分分鐘被負能量揪扯著，已經耗盡了力氣，也要堅決不理這些，這也不是真的。真正的你生機勃勃。你可以只管發一些正能量的願望，希望別人不要有自己的痛苦。正能量的力量非常大，很快自己就能感受到。內心會平靜下來。

如果是自己的家人或孩子陷入心理和精神問題，也千萬別受孩子影響，只管提升自己的正能量，千萬不能執著孩子。你執著什麼，就會被什麼牽著走，這樣你不但幫不了孩子，還會把自己拖進去。放下孩子一切問題，不再受孩子任何影響，只管一心提升自己，讓孩子被自己影響，從而最終把孩子拉上來。

放過自己，原諒自己，愛護自己……

人都是隻有一條死路，哪有什麼天大的區別？

把注意力集中在自己身上，喜歡什麼呢？就一直做下去，從中就會找到快樂，慢慢地自信起來

要想擺脫極度自卑的心理，最重要的是找到引起自卑的原因，對症下藥，才能藥到病除。主要可能的原因和方法如下:

第一，受原生家庭環境影響引起的自卑。如果小孩子從小到大，都生活在處處不如人的條件下，家庭環境不好，如留守兒童，單親家庭等等。因為家庭環境原因，小孩子從小沒人關心，受人冷嘲熱諷，這樣的孩子長大肯定心理敏感，要想擺脫自卑，需要用開放的心態去包容過去，跟過去好好的說再見，學會放下，多想想美好的未來，樂觀向上，活在當下，逐漸擺脫自卑！

第二: 先天或後天原因造成的殘障人士，不管是先天還是後天引起的，肯定極度不自信。要想擺脫自卑，必須找到自己的優點和長處，揚長避短，找到生活的樂趣，像正常人一樣生活，逐漸擺脫自卑！

第三: 自身不努力，或者方法不得當造成與同齡人差距越拉越大，不自信引起的自卑。這種最簡單，那就是自立自強，強大自己，必然不會再自慚形穢！

第四: 性格原因引起的自卑。因為不愛或不擅長交際，造成溝通能力差，引起自卑，這種就是要勇敢地走出自我的小世界，多與外界交流，提升交際能力，自信的生活。

最後: 還有一種方法，幾乎適用於所有人，其實是精神勝利法，就是阿Q精神。凡事都與比自己差的人比較，往往能自我感覺良好，或者即使技不如人，也從不分析自己的原因，認為別人都是有外在輔助因素引起的。這樣下去，自卑可能沒有，自我陶醉的自負倒是有可能。

總之，要想擺脫自卑，就是要勇敢面對。勇敢面對過去，勇敢面對自己，勇敢的去包容，勇敢的去進步，不畏首畏尾，相信自己，不斷激勵自己，活出自信且精彩自己的人生！淺談拙見，與君共勉！

自卑的人內心都住了一個想要自強的小孩兒。因為倘若你不曾想變得比現在更好，去和周圍的世界摩拳擦掌的話，也就不會從對比中得出自己不夠好的結論了。

首先你得承認自己，從內心的本質來說，我是一個有上進心的人。

其次，就是調整心態了，世界上沒有什麼事情是一蹴而就的，也沒有什麼事情是十全十美的。

沒有人可以做到一點毛病都沒有，一點瑕疵都挑不出來。

想想，這世上那麼多人，有殘疾人，有健康人，有病人，有正常人，有大人，有小孩，有活潑的性格，還有孤僻的性格。

我們不能膚淺的去評判性格的好壞，正如我們不能膚淺的評判一個人的好壞。

做你自己，讓他們說去吧；做你自己，讓自己的生命發光發熱，我就是這樣，我怎麼做舒服就怎麼做，我又沒傷害別人，你說對吧？

努力向上就是了，何必在意他人的眼光，何必那麼敏感，很多時候，你在意的別人未必在意。

真的沒必要自卑，向前，帶著那麼一點點不要臉，祝早日走出心魔，擁抱你本就新鮮的生活！

自卑的因素很多，要看你是因為什麼而自卑了，是相貌？是事業？是感情？還是家庭？雖然各不相同，可以給你個較為折中的建議，去尋找那些與你境遇相同且樂觀向上的人，看看他們是怎麼面對的，自卑的時候儘量不要高攀，不要比較，我相信，你是最棒的！加油！！

要想從自卑中走出來，可以從以下三方面著手：

1.正確認識自己，提高自我評價。

形成自卑感的最主要原因是不能正確地認識和對待自己，因此要消除自卑心理，必須從改變自我認識入手。要善於發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，要認識到別人也會有不足之處。只有提高自我評價，才能提高自信心，克服自卑感。

2.正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。

有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之症，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識，它不僅不利於自卑心理的消除，反而會加重自卑。心理學家認為，自卑的人不僅要正確地認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都是謙虛，關心體諒他人，不會與人爭名奪利，安分隨和、善於思考、做事謹慎，一般人都較相信他們，並樂於與他們相處。指出自卑者的這些優點，不是要他們保持自卑，而是要她們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望。認識到這些可以增強學習和生活的信心，為消除自卑感奠定心裡基礎。

3.進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。

當面臨某種情況感到自信心不足時，不妨自己給自己壯膽：“我一定會成功！一定會成功！”或者不妨自問：“人人都能幹，我為什麼不能幹？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心裡去從事自己的活動，事先不要過多地體驗失敗後的情緒，就會消除自卑感，產生自信心。

希望你能儘早克服自卑心理，重新擁抱美好生活！