1、早上身體從休眠狀態醒來，也許沒有睡夠，還會會感覺疲憊，最好做一些熱身運動，比如拉伸，搓搓臉，切換狀態。

2、經過一夜的睡眠，身體會缺水，早上醒來後要先喝水，400到600毫升，可以幫助啟用身體。

3、設計一些儀式，洗漱或者喜歡的早餐，可以幫助開始新的快樂的一天。

4、簡單的列一些計劃，清楚當天應該做的事情，會過得更滿足。

一日之計在於晨，身體的好壞與每天早晨起床後的日常習慣有著重要的關係的。所以每天清晨起床後的一些重要事項須知。

1、起床後喝杯溫開水：

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

2、清晨良好排便習慣：

養成在清晨起床後排便的好習慣。不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣的。清晨排便的好處是把一天中累計下來的排洩物排洩出去，全天都會很舒服。

3、起床後大便不宜看手機：

上廁所看手機會使排便意識受到抑制，直腸對糞便刺激會失去敏感性，久而久之會引起便秘。

4、起床後不宜馬上小便：

很多人都是一起床就立刻往廁所跑，因為晨起都有排尿感，其實這也是錯的，就算你有排尿感，都要儘量沉住氣，稍作休息後，再去上廁所。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。尤其是老年人，要特別注意。

5、醒後不宜立刻折被子下床：

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，緩衝下醒後不清醒的狀態。然後洗漱完畢後再折被子。猛的起床會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

6、活動眼部：

立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺。不再睏倦了，精神一下子都有了。

7、醒後深呼吸：

先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。一身的疲憊都會馬上消失，精神得到滿足。

8、愉快心情：

起床後，精神各方面狀態都不佳，會影響一天下來的精神跟情緒，所以要保持愉快的心情，起床後，可對著鏡子練習哈哈大笑，不要覺得很傻很好笑，這能在一天中保持非常好的精神狀態，做什麼事都很有幹勁的。

9、不可賴床：

有很多的起床困難戶，尤其是在冬季的時候，賴床幾乎是每個人的習慣，但是這是個壞習慣，因為睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、睡久了反而覺得疲勞的感覺，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。賴床會打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯亂。

10、早餐很重要：

很多人因為起床晚了沒時間吃早餐或者把吃早餐的時候用來賴床，覺得早餐可有可無，頂多午飯或者晚飯吃得豐富些補過就行。這與科學進餐的原則是相違背的，也是飲食中的誤區。

11、保持室內空氣新鮮：

起床後，應開啟窗戶，讓室內空氣保持新鮮，人體吸入新鮮的空氣，精神狀態也會好很多。

12、起床不宜立即劇烈運動：

有很多人以為清晨起床後做運動鍛鍊身體是好的，只能說清晨做運動是好的，但是起床後立即做運動是錯誤的做法。起床後應稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行運動。如果起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

13、不宜空腹喝牛奶：

有些人因為早餐來不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。其實空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還沒被吸收便已經被排到大腸，不但造成的浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

14、起床後不宜抽菸：（針對大部分男士的建議）

清晨抽菸，人剛甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時抽菸會使支氣管因抽菸的刺激而痙攣，不利於二氧化碳的排出，會出現胸悶、頭暈、乏力等症狀。

注意事項：

起床後喝水不是指什麼水都可以的，最好的是溫開水，或者冷開水，不要喝冰水或者其他飲料。

臥室最好不要養些鳥之類的寵物，因為鳥的排洩物中有些許細菌，容易進入人體內。

起床後是要開啟窗戶，呼吸新鮮空氣，但是睡前同樣的也要保持些許的新鮮空氣，不要把窗戶關得死死的，至少要開啟一個縫隙得到新鮮空氣，不然臥室內撥出的二氧化碳太多。

早上第一眼不要開手機，對眼睛不好。

起床以後喝一杯溫開水，有助於清理腸胃中的垃圾。

儘量保證在6-7點這一時間段起床，起床後第一件事就是進行排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果您不習慣這個時間段上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣慢慢的就會養成。

完後就是應該進行洗臉刷牙，但是一定要注意的就是，早上洗臉如果您不嫌水涼的話，可以選擇使用涼水，因為經過一晚上，毛孔有所舒張，利用涼水的作用可以使您的毛孔收縮。

再接下來應該做到事情就是不能馬上就吃早飯，應該先和一杯白開水，這樣可以促進自己的腸胃排空，對您的腸胃起到一種洗澡的作用。這些事情做完之後就可以進行您美味的早餐了。

早晨是一天之中最好的時間，要好好的把握每天早晨最好是出去走走。呼吸一下新鮮的空氣。

1、早上睡醒時不要立刻起來，因為身體還沒適應由抑制到興奮的過程，血液不能及時到達大腦

第一件事：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺。

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第三件事：淨大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底。

如今人們的生活節奏很快，幹什麼都講究一個效率，一個“快”字。但是早上起床時我們一定要注意幾方面，不要讓“快”，給我們帶來傷害！

1: 早上醒來時，我們不要著急起床，先閉著眼轉轉眼珠，伸伸懶腰，或是想想今天都要幹些什麼事，想想高興的事，總之不要起的過猛，在床上待上三五分鐘是最好的。如果起的太猛有的人，尤其是老人就會覺得頭暈，噁心，有高血壓的尤其要注意！

2: 早上起來最好喝一杯清水，喝水不光是清理腸道那麼簡單，它還有很多很多的好處，我們可以喝鮮榨果汁，蔬菜汁，但由於工作忙，不是每天都有時間親自來做的，所以最簡單的方法就是晚上準備好水放在床前，早上就能按時喝水了！

3: 早上起來運動，一般早上多半是選擇跑步

我覺得早上起床的時候喝杯溫熱水，然後刷牙的時候我喜歡加一點鹽這樣子我感覺很舒服，可能是個人習慣吧。還有早上最重要的就是早餐。我認為喝一點粥是很舒服的然後加點泡菜。喝點小米粥或者是紅薯粥都很好的。小米養胃的健脾胃，然後那個紅薯是幫助人排便的，而且小孩吃了也很好的。

睡醒的時候不能立馬就起床，要在床上緩一緩在起，因為經過了一晚上的睡眠，醒來會非常的興奮，要有一個轉變的過程，可以按按太陽穴脖子什麼的，活動活動，這樣不會因為突然起床會引起頭暈啊，還有眼睛暈暈的什麼的，因此早上第一件事就是要在床上緩緩在起床。

早上從睡眠中醒來，要適當給自己一個緩衝的時間；不能立馬起身，否則會引起頭暈，眼看不清（眼花），年齡大的人易引起心腦血管的毛病。

早上醒來後，切勿立即上廁所（小便），否側可能會引起因為排尿導致血壓低，出現頭暈，甚至暈厥；身體剛剛從沉睡狀態復甦，各個器官還未正常工作，容易引發各種疾病；正確做法，起身坐在床上少許時間（幾分鐘），再去小便。

醒來後不能立刻吃東西進食，因為早上胃液過少，吃東西很可能導致消化障礙；應事先喝杯水後，再進食，補充體液及預防疾病。

早上睡醒後，切勿長時間躺在床上；睡醒後起床藉助於陽氣交換，利於身體健康，否則易導致氣息不暢！正確做法：給自己一個緩衝時間，然後悠悠的起床洗刷！

睡醒後起床不宜即時疊被子，被子經過一晚與人體充分接觸，會附著面板碎屑及其他有害物質，起床後疊起被子有利於異物積累和蟎蟲生存；正確做法：將被子貼身一面朝上，透透氣，之後再疊起即可！

睡醒後應該將窗簾開啟，讓陽光照射進來，陽光會促使體內血清素的分泌，有利於身體健康；陰雨天氣的早上可以開啟燈光代替陽光！

最後，睡醒起床宜做一些健身操，慢動作的，比如打太極；切勿劇烈活動，否則引起神經系統異常興奮，不利於工作和學習！

早上起床時需要注意的是：早晨醒來的時候也不要急著一下就起來，慢慢的先要伸一伸懶腰，伸一伸腿；揉一揉眼睛做一做輕微的活動，對自身是有好處的。

早晨起床後要注意 1:不要起來太猛 醒後躺幾分鐘後在起來 因為你的各種器官正在處於從休眠到運作的一個狀態 給他們一些運轉時間 2:要排洩 排淨大小便 睡了一晚上積累產生的廢物 要及時排除體外 有利於促進新陳代謝 細胞充能 3:起床後喝一杯溫水 經過一晚上水分排洩 導致血液變綢 所以容易引發血脂降 鬧塞等疾病 ，起床後 腸胃空 喝水很快會被吸收 並滲透到組織內 加快血液迴圈 提高免疫力

早上起床也是?講究方法的，正確的起床方式對健康是有利的，那麼早上起床要注意什麼？早上起床的注意事項有哪些？早上起床有很多需要注意的地方，因此要養成良好的起床習慣，下面就來詳細瞭解早上起床怎樣才健康，以及需要注意的內容有哪些吧。

1、早上起床注意事項

1.早起

我國古代養生學家都主張晨間應早起床，甚至有人提出越早越好。但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點，不宣起得過早，一般以6時左右為宜。夜間能在10時以前就寢的中老年人，可以提前到5時左右起床。

2.緩起

早晨起床不宜過急，因為過快節奏會使安睡一宿的身體難以適應，影響體內各重要器官和神經內分泌系統的正常調節功能。早晨醒後，可繼續躺一會再起來，逐漸加快節奏。

3.排洩廢棄物

早上起來第一件事應該養成先大、小便的良好習慣，身體經過一晚上，已經聚集了太多的廢棄物，需要及時的排洩。如果堆積在體內，則會危害身體健康。

4.開窗透氣

睡覺的時候通常是建議關窗睡的，一來是防止受涼，再一個也是安全問題，現在不少不法分子都是透過窗戶口潛入室內作案的，所以建議最好關窗睡覺。

然而經過一夜的呼吸，室內的氣體已經很髒了，起床後要立即開窗換氣，將室內的“汙穢之氣”儘快地排出去，換人室外的新鮮空氣。

5.喝一杯白開水

早上起來以後應該空腹喝一杯白開水，身體經過一晚上的代謝後，會極度缺水，特別是天氣較熱的時候，汗液帶走了太多的水分，所以起床後需要空腹喝一杯白開水，以補充缺失的水分。

6.起床半小時再進食

剛剛起床時，腸胃也還沒有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會感覺發幹，感覺什麼都吃不下，這時候吃會嚴重影響進食質量。最好是晨起後半小時再吃，此時人的食慾最好。

2、早上起床頭暈原因

一、貧血，貧血是很多人都有的問題，人身體如果血液不夠的話，會導致大腦缺氧的，早上起來剛睡醒，因為大腦不能馬上的得到一些氧氣和血液，所以有頭暈的情況也不奇怪。

二、心臟病，心臟和血液的關係太密切了，所以心臟若是有問題，血液必然會受到影響的，如果大腦沒有得到充足的血液的話，早上會出現頭暈的情況的。

三、藥物，很多西藥都是有副作用的，像是利尿劑，抗組胺藥，肌肉鬆弛劑，這些藥物是用來控制血液的壓力的，晚上如果吃了這些藥，早上起來自然會頭暈了。

四、甲狀腺疾病會會導致頭暈的，還有一些人如果有甲狀腺功能減退了的情況，也會導致早起頭暈的。

五、肝臟疾病：肝臟如果不好會影響排毒的功能，如果肝氣鬱結了會導致早上頭暈的問題，如果不能很好的治療的話，可能會發展成為嚴重的肝炎的。

六、情緒不好也會頭暈，早上起來頭暈怎麼回事其實情緒也是一個大原因的，如果總是心情不好的話，晚上一定會鬱悶很久的，所以最好是可以緩解自己的壓力，讓自己儘量的活的開心一些，這樣才能讓身體更健康

儘量保證在6-7點這一時間段起床，起床後第一件事就是進行排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果您不習慣這個時間段上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣慢慢的就會養成。

完後就是應該進行洗臉刷牙，但是一定要注意的就是，早上洗臉如果您不嫌水涼的話，可以選擇使用涼水，因為經過一晚上，毛孔有所舒張，利用涼水的作用可以使您的毛孔收縮。

再接下來應該做到事情就是不能馬上就吃早飯，應該先和一杯白開水，這樣可以促進自己的腸胃排空，對您的腸胃起到一種洗澡的作用。這些事情做完之後就可以進行您美味的早餐了。

早上起床，發幾分鐘呆，我覺得發呆是我最享受的時刻什麼都不用想，然後伸個懶腰，蹬蹬腿活動下筋骨，接下來洗漱，喝杯溫開水在吃早飯吃完早飯去上班保證一天精神抖擻。

忌醒後立即起身

睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。

方法：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

忌醒後立即小便

睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，易誘發心腦血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

忌醒後馬上進食

早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。

方法：晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液迴圈，防止心血管意外的發生。

忌醒後賴床不起

久臥傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，可能導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。

方法：醒來可以小小地賴床一會，然後起身開始新的一天。

早上起床不要起得太猛，儘量保持大腦放鬆一些。

早上第一眼不要開手機，對眼睛不好。

起床後喝一杯溫開水，有助於清理腸胃中的垃圾。儘量保證在6點到7點這一時間段起床，起床的第一件事就是進行排便，因為這一段時間排便的話，更有助於體內毒素的排出，如果你不習慣這個時間段上廁所的話，只要堅持一段時間，習慣就會慢慢養成。

完後就是進行洗臉刷牙，但一定要注意的就是，早上洗臉如果你不嫌水涼的話，可以選擇使用涼水，因為經過了一晚上，毛孔有所舒張，利用涼水的作用可以使你的毛孔收縮。

早晨是一天之中最好的時間，要好好把握每天早晨最好出去走走，多呼吸一下戶外的新鮮空氣。

上班族最怕的應該就是週一吧，經過兩天雙休的調整，睡到自然醒，結果週一又得被定好的鬧鈴叫醒。早上起床最需要注意的是什麼？我覺得最需要注意的是要有一個好心情，早上起來一睜眼就是開心的，那麼今天一天你都會非常舒服。其次，早上起床不要猛的一下起來，最好有幾分鐘的緩衝，這樣更利於你快速的進入狀態；還有的話，就是早上起來一定要記得吃早飯，一頓營養豐富的早飯，不僅能讓你有足夠的能量出去闖蕩打拼，還能給你一個講講康康的身體。

你好；很高興回答你的提問；我個人覺得一日之計在於晨，身體的好壞與每天早晨起床後的日常習慣有著重要的關係的。所以每天清晨起床後的一些重要事項須知。起床後喝杯溫開水：經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

2.清晨良好排便習慣：養成在清晨起床後排便的好習慣。不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣的。清晨排便的好處是把一天中累計下來的排洩物排洩出去，全天都會很舒服。

起床後大便不宜看報：上廁所看書報會使排便意識受到抑制，直腸對糞便刺激會失去敏感性，久而久之會引起便秘。

起床後不宜馬上小便：很多人都是一起床就立刻往廁所跑吧，因為晨起都有排尿感，其實這也是錯的，就算你有排尿感，都要儘量沉住氣，稍作休息後，再去上廁所。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。尤其是老年人，要特別注意。

醒後不宜立刻折被子下床：清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，緩衝下醒後不清醒的狀態。然後洗漱完畢後再折被子。猛的起床會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

活動眼部：立定兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺。不再睏倦了，精神一下子都有了。

醒後深

呼吸：向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。一身的疲憊都會馬上消失，精神得到滿足。

愉快心情：起床後，精神各方面狀態都不佳，會影響一天下來的精神跟情緒，所以要保持愉快的心情，起床後，可對著鏡子練習哈哈大笑，不要覺得很傻很好笑，這能在一天中保持非常好的精神狀態，做什麼事都很有幹勁的。

不可懶床：有很多的起床困難戶，尤其是在冬季的時候，賴床幾乎是每個人的習慣，但是這是個壞習慣，因為睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、睡久了反而覺得疲勞的感覺，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。賴床會打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯亂。

早餐很重要：很多人因為起床晚了沒時間吃早餐或者把吃早餐的時候用來賴床，覺得早餐可有可無，頂多午飯或者晚飯吃得豐富些補過就行。這與科學進餐的原則是相違背的，也是飲食中的誤區。

保持室內空氣新鮮：起床後，應開啟窗戶，讓室內空氣保持新鮮，人體吸入新鮮的空氣，精神狀態也會好很多。

起床不宜立即劇烈運動：有很多人以為清晨起床後做運動鍛鍊身體是好的，只能說清晨做運動是好的，但是起床後立即做運動是錯誤的做法。起床後應稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行運動。如果起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

不宜空腹喝牛奶：有些人因為早餐來不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。其實空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還沒被吸收便已經被排到大腸，不但造成的浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

起床後不宜抽菸：（針對大部分男士的建議）

清晨抽菸，人剛甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時抽菸會使支氣管因抽菸的刺激而痙攣，不利於二氧化碳的排出，會出現胸悶、頭暈、乏力等症狀。

我覺得早上起來，第一件事，應該是伸展一樣腰和手臂，因為剛睡醒，人的體能和神經系統功能還沒回到正軌。所以我們來伸展運動，能解放一下身體睡覺時帶來的疲勞感。

一日之計在於晨，身體的好壞與每天早晨起床後的日常習慣有著重要的關係的。所以每天清晨起床後的一些重要事項須知,我們都要知道一下。

1、起床後喝杯溫開水：

?經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

2、清晨良好排便習慣：

?養成在清晨起床後排便的好習慣。不管有無便意，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的良好習慣的。清晨排便的好處是把一天中累計下來的排洩物排洩出去，全天都會很舒服。）

3、起床後大便不宜看報：

上廁所看書報會使排便意識受到抑制，直腸對糞便刺激會失去敏感性，久而久之會引起便秘。

4、起床後不宜馬上小便：

很多人都是一起床就立刻往廁所跑吧，因為晨起都有排尿感，其實這也是錯的，就算你有排尿感，都要儘量沉住氣，稍作休息後，再去上廁所。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。尤其是老年人，要特別注意。

5、醒後不宜立刻折被子下床：

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，緩衝下醒後不清醒的狀態。然後洗漱完畢後再折被子。猛的起床會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

6、活動眼部：

立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺。不再睏倦了，精神一下子都有了。

7、醒後深呼吸：

先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。一身的疲憊都會馬上消失，精神得到滿足。

8、愉快心情：

起床後，精神各方面狀態都不佳，會影響一天下來的精神跟情緒，所以要保持愉快的心情，起床後，可對著鏡子練習哈哈大笑，不要覺得很傻很好笑，這能在一天中保持非常好的精神狀態，做什麼事都很有幹勁的。

9、不可賴床：

有很多的起床困難戶，尤其是在冬季的時候，賴床幾乎是每個人的習慣，但是這是個壞習慣，因為睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、睡久了反而覺得疲勞的感覺，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。賴床會打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯亂。

10、早餐很重要：

很多人因為起床晚了沒時間吃早餐或者把吃早餐的時候用來賴床，覺得早餐可有可無，頂多午飯或者晚飯吃得豐富些補過就行。這與科學進餐的原則是相違背的，也是飲食中的誤區。

11、保持室內空氣新鮮：

?起床後，應開啟窗戶，讓室內空氣保持新鮮，人體吸入新鮮的空氣，精神狀態也會好很多。

12、起床不宜立即劇烈運動：

有很多人以為清晨起床後做運動鍛鍊身體是好的，只能說清晨做運動是好的，但是起床後立即做運動是錯誤的做法。起床後應稍作休息一下，待氣血陰陽執行平衡後才可進行運動。如果起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

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