長期失眠的危害是非常大的，它能夠降低患者的工作效率和警覺水平，有這些潛在的風險，甚至還有可能引發惡性的意外事故。那麼同時，失眠會導致身體免疫力的下降、內分泌的失調，以及造成消化系統、心腦血管系統的功能紊亂和降低，比如說它能夠加重胃腸道的負擔，加重胃腸道疾病的表現，出現消化不良、腹疼、腹瀉等這些精神類的症狀，還可以影響到這個神經系統，產生焦慮、抑鬱、煩躁等等異常的狀態。那麼在女性，長期的失眠還會引發婦科的炎症，那麼男性的失眠，有時候會出現一些性功能方面的影響。那麼另外一方面，失眠也可能是人體內有其他疾病的早期表現，比如說有些高血壓、冠心病，或者其他方面的病，他也會表現出一些失眠的情況。另外，失眠除了影響病，它對這個家庭，對社會等各方面，也有比較明顯的影響。

很多病，記得我開服裝店時，幾位鬧心妹妹多年讓我失眠，以後好多病都發生髮展，快斷掉長期失眠的人和事，傷身嚴重。

長期失眠對我們身心健康的影響真的太嚴重了，希望失眠的人都能重視一下，長期失眠不僅僅是對我們的身體造成影響，更為嚴重的是還會對我們的心理造成嚴重影響，極有可能導致神經衰弱，再引起抑鬱症。

失眠對人體的危害是非常大的。第一引起內分泌失調導致大便乾燥，面板粗糙等症狀。第二導致精神衰弱，出現乏力，氣短，憤怒，焦慮的症狀。第三導致高血壓，腦血管病，冠心病，抑鬱症等疾病。

心理因素：由於工作，學習的困難產生的各種壓力和矛盾讓自己睡不著覺，思慮過多事情。比如業務量的增多，要做的事情沒有開始之前就擔憂著明天的事，學習上遇到的難題等等。想得太多了，感到壓力重重導致的失眠。

生理因素：精神緊張，飢餓，疲勞，性興奮以及出現一些的疾病，如偏頭痛，胃痛，關節炎，口腔潰瘍，心律失常引起的失眠。

年齡因素：隨著年齡的增長，睡眠質量效果發生了改變。

01：起居有規律，形成有效的生物鐘。

晚上儘量11點鐘入睡，白天不要睡覺，不瞌睡，保持清醒的狀態，形成有效的生物鐘。

02：制訂好計劃

把精力放在白天的學習工作之中，認真努力的態度做好每天要做的事情，白天工作累了之後晚上就會想睡了。充實的生活會讓你的內心感到的愉悅，還能緩解人的壓力。

03：採取左側臥位的姿勢睡覺

睡不著時就換個姿勢睡覺，採取左側臥位姿勢，將右手按住鼻子，這樣可以降低血壓，快速入睡。

04：飲食療法和足浴法

喝牛奶，人喝完牛奶後有一種鎮定感，夜間喝一杯牛奶能夠起到鎮靜安眠的作用，提高睡眠質量。

泡腳又稱足浴法，可加入一些中藥，時間控制在15至20分鐘。泡腳可解乏，促進全身血液迴圈，放鬆肌肉，改善睡眠質量。

05：白天適量的運動

工作或學習完畢後，進行運動，慢跑，打羽毛球，打籃球，做體操等等。運動可促進大腦分泌多巴胺，內腓肽的物質，這些屬於人體的快樂因子，能夠愉悅人的神經，使內心平和下來。

06：睡前關閉所有的電子產品

睡覺前不要玩手機，睡前玩手機會影響交感神經系統和腎上腺激素的分泌，打亂生理週期和降低睡眠質量。因此，睡前關閉所有的電子產品，閉上眼睛想象四周圍都是黑的。

07：聽輕音樂，或者看健康向上的書籍。

臨睡前可以聽聽輕音樂，或者看積極向上的書籍，不要看暴力血腥的書籍。聽一下撫慰你心靈的音訊，放空自己的大腦，不要思慮過多事情。

08：臨睡前洗個熱水澡

睡覺前洗個熱水澡體溫會上升，洗完澡後體溫開始慢慢的下降，這樣自然就會有睡意了。

09：藥物治療

長期的失眠需要去專業的醫院進行檢查，醫生會詢問你的身體出現的狀況，飲食，睡眠，精神壓力是否過大。在醫生的指導下，可以服用谷維素b1等藥物。

10：保持良好的心態

百分之八十的失眠都是和精神心理因素有關，緩解自己的壓力，不要給自己施加壓力和煩惱。凡事順其自然，坦然的面對人世間。心態放好了，什麼病就好了。

結語：失眠不可怕，調節好自己的心態，不要思慮太多的事情。平常注意飲食，多休息，人不是機器，勞逸結合。工作，學習以及生活學會分開。

醫師實話實說：長期失眠會對你的身體產生哪些危害

……

長期失眠會導致機體免疫力低下，誘發多種器質性病變。具體包括以下幾種疾病：

第一、缺血缺氧性腦病，長時間的失眠會導致腦供血不足，腦組織會出現缺血缺氧性改變，嚴重者甚至會表現出痴呆。

第二、冠心病和高血壓，長期的失眠會導致心臟負擔加重，血管內壓力增高，從而引起心臟的器質性病變。

第三、長期失眠還會導致患腫瘤的風險增大，例如肝臟或者顱內佔位等。

……

1、精神疾病：失眠會導致精神疾病，失眠容易會讓大腦緊張，患者往往擔心入睡前無法入睡，如果長期處於這種環境中，很容易崩潰、抑鬱和神經症狀。

……

2、糖尿病：長期失眠的患者也易患糖尿病。這是因為長期失眠會導致身體壓力系統或碳水化合物代謝的啟用，這兩個都是糖尿病的重要因素。長期失眠會增加糖尿病的發病率。

……

長期失眠本身不會導致任何疾病。

失眠分為“繼發性失眠”和“原發性失眠”。

“繼發性失眠”由可檢測的疾病導致的繼髮狀態，比如“躁狂症”、“牙疼”等導致的失眠，治好原發病，則失眠自愈。反倒是“躁狂症”和“牙病”等原發病在損害著人的健康。

“原發性失眠”是指身體上沒有器質性的病理基礎，沒有精神病性症狀的失眠。其實質上是當事人對正常人都有的“正常的”、“偶然的”失眠的“抵抗”和“擺脫”導致的惡性迴圈，隨之，對這一狀態產生“疑慮”、“恐懼”，而又對此進一步的擺脫，從而導致雙重的惡性迴圈。這本身不會造成對身體的損害，但的確是極致的煩惱，而損害生活質量和工作績效，由於心情不好而干擾人際交往。

由於當事人對睡眠的期待而創造錯覺，即“睡眠感缺乏”或“睡眠感喪失”。當事者對睡眠時間的主觀判斷總會少於客觀時長，個案自己說“我根本就沒睡著”，身邊人說“他一躺下就打呼嚕”。還有人說“我好多年，就沒睡過覺！”可是他從來就沒困死！

睡眠屬於“自限性的本能”，人體需要睡眠時，意志根本就控制不了睏覺的來臨。但在短暫時間內，“為儘快睡眠而付出的努力”恰恰干擾睡眠，這與以前的、從來不失眠的時候——“從來沒有為睡眠做任何努力”——正好相反！

“淺睡”與“深睡”都是偽命題，如上為失眠而困擾的人士，由於極力擺脫、檢驗、努力等而誤判。事實上，人睡著以後不是無知無覺，而是隨時覺察，由於資訊輕微，沒有超過“喚醒閾值”，而又隨之忘卻；為失眠所苦的人士，由於警覺而記住片段資訊，就會以此作為沒睡著的證據來嚇唬自己。

這才是失眠的機制所在！

失眠每個人都有經歷過，這不可怕，找出病因就很好治療!如何預防呢？

1.睡前一個小時內請不要飲食。

2.沒有飲茶習慣的人，建議八點後禁止飲茶。

3.睡前請不要觀看刺激性的電影或電視。

4.建議每天晚飯後出門散步一個小時左右。

如何提高睡眠質量呢？

1.睡前一小時可以喝一杯溫牛奶。

2.用手機播放輕柔輕音樂，調節好時間最好是半小時。

3.用溫熱水泡腳，水溫控制在自己可承受範圍，水位末過小腿處，泡到微微出汗即可。

如何治療呢？

1.不熬夜，調節飲食規律，禁食刺激性食物，多吃水果如：香蕉等。

2.可服用靜心安神的藥物!

結語：1.失眠不可怕，可怕的是不重視!

2.藥物治療標不治本，多運動，少焦慮!

長期失眠對身體肯定是無益的，特別是休息不到位，頭髮最容易白髮。

新成代謝得不到正常運轉，正常的生理機能也會受到影響。

病情分析：長期失眠多考慮是精神壓力較大或者神經衰弱引起的情況，建議您在平時適當的進行運動，並且保持愉悅的心情，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者適當的進行泡腳，如果沒有出現好轉，則可以在醫生的指導下使用鎮靜安神類藥物來治療。

或者可能還有生理因素，患者還是應該先進行檢查，如果需要請服藥治療，或者去找一位心理諮詢師去做有關睡眠障礙方面的心理諮詢。

失眠可分為原發性失眠和繼發性失眠兩大類。

繼發性失眠是指由其它原因，如生理節律性失眠、身體疾病、心理疾病、使用藥物和飲酒引起的失眠，而此外其它的失眠都是原發性失眠。

失眠會影響身體的正常代謝功能，應該及時緩解心理壓力，調整睡眠。以下介紹一下長期失眠的危害。長期失眠的危害：

1、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。

2 長期失眠會引發各種疾病，如高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆等；

3.記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等。

4、會導致焦慮和抑鬱，長期失眠會導致人在做事時注意力不能集中，易出現焦慮和抑鬱的情緒。

5.影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。

6. 植物神經功能紊亂。長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。

7.不利於身體的生長髮育。因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌。

8.免疫力下降。失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，從而導致免疫力下降。長期失眠會造成大腦長時間處於過度緊張的狀態，因為小小的睡覺問題都不能解決，心理不免產生壓抑情緒。在這些因素的長期作用下，人是很容易出現一些疾病的，比如神經衰弱、抑鬱症、心臟病等症狀。此外，長期處於失眠的人，患糖尿病的機率要大於睡眠良好的人群。這是因為長期失眠會導致人體內碳水化合物的代謝，這是導致糖尿病的重要因素。長期失眠還會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。總而言之，長期失眠對於人的身心健康有著極大的危害，必須要採取措施進行預防和治療。尤其是長期失眠引起神經衰弱、抑鬱症的患者，一定要儘快進行心理治療，以徹底消除神經衰弱、抑鬱症，改善失眠症狀。

長期失眠會導致精神衰弱、抵抗力下降等，可能還會導致神經性頭疼、偏頭疼等神經系統疾病。也可能引發高血壓等心腦血管疾病。還會引發精神疾病，如焦慮症、抑鬱症等。失眠會影響生活和工作，應該及時治療。同時調整好心態，保持樂觀的性情

長期失眠的危害不容小覷，除了生理上的疾病，也會引發焦慮和抑鬱。

以下來為題主說說睡眠不足有什麼危害。

傷害一：免疫力下降經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。傷害二：腸胃危機熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。傷害三：心臟病風險研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病的風險。傷害四：肥胖作息時間混亂的人睡眠會受到影響，一旦出現睡眠質量下降。人體的“瘦素”就不能正常分泌，會造成對高糖高熱量食物更多的渴望。而高糖高熱量的食物吃久了不僅容易引發抑鬱還會造成身體代謝減緩，讓睡眠變得更加困難！