誘發失眠的原因很多。失眠是一種睡眠障礙，包括入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。常見型別有原發性失眠和繼發性失眠。

原發性失眠常表現為因精神心理壓力過大，導致的大腦睡眠功能紊亂，從而出現失眠現象。

繼發性失眠常由於軀體疾病或其他藥物濫用等原因所導致的失眠，應進一步進行身體檢查。比如血液化驗、頭顱CT或核磁共振、呼吸睡眠監測腦電圖檢查等，排除有無軀體疾病。明確後可針對不同病因給予檢查治療。

失眠的誘發因素很多，包括心理、生理、環境、藥物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。

生活中發生重大事件，導致情緒激動、情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。

年齡、性別、飢餓、過飽、疲勞，女性激素水平變化等生理因素也是失眠誘發因素。例如月經週期和絕經期的影響，在更年期期間，夜間出汗和潮熱常常會影響睡眠，在懷孕期間也會常常會出現失眠。

睡眠環境的突然改變、強光、噪音等都有可能影響睡眠。

某些藥物（如甲狀腺素、阿托品等）會導致人體興奮，干擾睡眠。

喝茶、喝咖啡、吸菸和飲酒，睡前看電視玩手機、入睡時間不規律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。

過於細緻的個性特徵（如對健康要求過高、過分關注，追求完美，凡事習慣往壞處想等），在失眠的發生中也有一定作用。

焦慮症、抑鬱症、雙相障礙及精神分裂症等精神疾病也常會出現失眠。

身體的不適也有可能導致失眠，常見的有高血壓、慢性胃腸炎、疼痛等。

失眠者最常見的問題是焦慮和抑鬱。患者把白天的問題帶到了晚上。失眠還有一個原因是年紀變大，大腦退化，深度睡眠減少。

為什麼會失眠了？

首先要看這個失眠是屬於急性失眠，還是慢性失眠。

我們先說急性失眠，這比較好處理。

急性失眠，又稱臨時失眠，一般是由於某件事情導致的情緒異常引起：比如中了大獎，特別亢奮；或者準備一個重要的考試，特別緊張；或者新冠病毒在親近的人身上爆發，特別恐慌等。

所以處理急性失眠的關鍵就是處理這種過度情緒。而過度情緒的背後又是自己對事件的解讀。所以改變自己對這事件的解讀就很關鍵了。關於如何轉換"事件觀"，方法非常多，我就不累贅了。有一個比較適用的自問問題："假如這個事件的發生，不管好壞，都有它背後的正向意圖，那會是什麼？你可以學習到什麼？"

再說慢性失眠。如何判斷慢性失眠呢？在醫學上認為，只要連續3個月，每週3次以上都無法正常入睡，就可以判斷這個人患有慢性失眠。

慢性失眠的治療是需要一些時間，有醫學干預，比如服藥等，但反彈也比較大。我建議用生活習慣來調整:

1、多曬太陽，Sunny會令身體產生褪黑素，而褪黑素對睡眠有促進作用。

2、起居時間儘量規律化。比如堅持早起。睡前2小時就要開始進行入睡準備。比如遠離電子螢幕（很多電子螢幕的藍光會令身體減少褪黑素），聽一些輕音樂等。

3、如果每天能進行10分鐘的睡前調息冥想，對於調整大腦波態也會很有幫助。

4、改善飲食結構，清淡的飲食，能讓人的能量狀態更輕盈和穩定。