現在生活講究營養均衡葷素搭配。在吃的方面以新鮮的蔬菜水果為主，在喝的方面可以每天早晚喝一杯牛奶，平時口渴的話可以喝白開水或礦泉水，儘量不要喝碳酸飲料。另外多運動保持極積樂觀的精神，對健康也很重要。

現在的水果、蔬菜、糧食等的營養價值都大不如從前，比如一棵胡蘿蔔所含的營養素是60年代的1/7，所以現代人必需要補充適當的營養素，以彌補食物的不足

調節身體應粗細搭配，葷素搭配，儘量保持素食多，並多吃補心食物，如桂圓丶蓮子丶百合丶豬心丶雞心等，要減少高脂肪食物的攝入，不宜過飽，戒菸限酒，多吃含鉀高的食物，如西瓜，身體好的人可多進行散步`丶騎腳踏車丶游泳等運動。這樣，心博有力，迴圈加速，改善供血，促進散熱，有助於振奮精神，強健身體。每日喝1500一一2000毫升的溫開水，早晨空腹一杯溫開水，半夜空腹二三口溫開水，睡前喝一杯溫開水，這是生命中的三杯水，這三杯水對人的健康，調節身體至關重要。

保持平靜的心態對調節身體很重要，以粗糧和青菜水果為主食，一週一次用禽肉類煲湯進行身體需要脂肪和高蛋白補充，長期喝一茶和白開水，忌飲料對身體健康的侵蝕！

調節身體健康，其實主要最原生態的食物，都是可以適應人體的，並且保證身體獲取充足的營養素，促進身體的健康，現在的人很多人覺得飲食上不吃很健康，主要的關注度都放在了食品安全上，雖然食品安全上會有一些影響，但不可否認的是，這個影響是有限的，更大影響在於平時的不良的飲食和生活習慣，這些不好的習慣讓身體出現了變化，比如消化不良，肥胖，慢性疾病等等。

所以在調整健康的時候，不單純的去找吃什麼更好，而是應該先戒掉這些習慣，然後養成一個新的良好的習慣，比如，減少在外就餐的次數，在外就餐的時候一般吃的菜中的油、鹽、糖都是非常高的，雖然食物都是那些食物，但是因為用調料賦予了美味，所以這些美食也會帶來很多問題，所以第一步要做的就是，減少在外就餐次數，儘量在家做飯吃，並且注意少油少鹽以及低溫烹調，培養自己清淡的口味。

第二點就是飲食的選擇上，種類越多越好，相差越遠越好，吃的時間越近越好，比如：新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、粗雜糧、豆製品、畜禽肉、海產品、菌菇類等等，種類越多越好，葷素搭配以及粗細搭配。

第三點就是改掉不良的習慣，比如少吃或者不吃，油炸類的食物，煙燻醃製的食物，燒烤，各類甜點、甜飲料等。再比如：不暴飲暴食、不過度節食，晚上不要吃的太晚，不要吃完馬上睡覺等。以及不要熬夜，適量運動，戒菸限酒，保持愉悅心情，身體自然就會好，那麼對於各類食物的接受度，或者說吸收利用率就會更高，健康也就自然會跟著走了。