挑選一個自己喜歡的運動方式，堅持下去，就會在這個運動圈結識一些志同道合的人，一年後再來看這個問題還在不在！

感覺自己的情緒異常，不建議自行做網路上隨處可見的測量或找朋友傾訴來定義自己的狀態，應當找尋專業的機構做診斷

有時候覺得自己有抑鬱症，又時候又覺得沒有，說明你可能，只是有些的抑鬱狀況，還沒有發展到抑鬱症的程度。

由於你沒有具體說你的情況，也不知道你的心理，身體情況。如果你感覺，你自己的性格有很大的變化，或者由於自己心理上的問題，導致你的身體抵抗力下降，會經常感冒，會失眠，睡不著，那麼你可能是有抑鬱的狀況了。

這時候調整一下，自己看看有沒有改善，最好還是找專業的醫生看看。

只是現在特殊環境下的感受吧，很多人都會有。

現在特殊時期，少了人際交往，也少了以往的繁忙，有多的時間會比較閒散，自然而然心理上無所寄託的時候就會想的比較多。

過一段時間恢復瞭如常的忙碌，心理過程有一個階段的調整。

一、核心症狀：永續性情緒低落，愁眉苦臉，唉聲嘆氣，幾乎每天都存在低落的心境，興趣減退，做什麼都提不起興致，對以前的愛好喪失熱情。

二、心理症狀：焦慮，思維遲緩，記憶力下降，注意力障礙，對自我和周圍環境漠不關心，自責自罪，無法控制情緒等，嚴重者會感到無用、無助和無望，甚至會有自殺行為。

三、軀體症狀：嗜睡多夢或失眠，食慾下降，體重減輕，疲乏無力，頭痛、背痛等軀體任何部位的疼痛，還有口乾、出汗、心慌、胸悶、噁心、嘔吐、胃部燒灼感等多種表現，一般抑鬱情緒是晝重夜輕。

如果你有符合以上三點中的表現，那麼你有可能是抑鬱了，但具體是不是，還需到醫院進一步檢查。

現在網上也有很多抑鬱症測試，你也可以去試試，但那僅供參考，並不準確。你可以先做個心理諮詢，如果他們建議你去看心理醫生，那麼你就得去醫院檢查了。

需要看您的具體症狀表現。

你感覺自己有抑鬱症，是根據什麼去標準去判斷的？確認診斷抑鬱症需要去精神專科醫院或者綜合醫院的精神專科門診。其他機構或個人沒有下診斷的資格。

建議可以多去幾家醫院做幾次診斷，以排除誤診率。

下面是具體有關抑鬱障礙的介紹。

重型抑鬱障礙和雙向障礙，曾經被稱為心境障礙，是個體在情緒認知軀體和動機方面發生改變了一種精神障礙。其他抑鬱及雙相障礙，包括這兩種障礙的一些亞型。

重型抑鬱障礙也就是人們常說的抑鬱症。

重性抑鬱發作的診斷標準

1.在連續兩週的時間內，表現出下列九個症狀中的五個以上，這些症狀必須是病人以前沒有的，或者其輕的，並且至少包括症狀1和2中的一個。

（1）幾乎每天和每天的大部分時間心情抑鬱，或者是病人自我報告（例如感到傷心，心裡空空的），或者是透過旁人的觀察，（例如暗暗流淚），注意在兒童和青少年中可以表現為易激惹。

（2）幾乎每天或每天的大部分時間，對所有或者大多數平時感興趣的活動失去了興趣，或者透過病人自我報告，或者透過旁人的觀察。

（3）體重顯著減少或增加，變化的數值超過正常體重的5%。食慾顯著降低或者增加，注意在兒童中不考慮正常的體重增加。

（4）每天失眠或睡眠過多。

（5）每天精神運動亢進或減少，不只是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察到。

（6）每天感到疲勞，缺乏精力。

（7）每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶，可能出現妄想，這不只是普通的自責，或只是對自己的抑鬱感到丟臉。

（8）每天注意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決，透過自我報告或者是旁人的觀察。

（9）常常想到死，不只是懼怕死亡，或者常常有自殺的念頭，但沒有具體的計劃，或者是有自殺的具體計劃，甚至有自殺行為。

2.這些症狀引起具有臨床意義的痛苦，或導致社交職業或其他重要功能方面的損害。

3.這些症狀不能歸因於某種物質的生理效應或其他軀體疾病。

因為這樣具體的臨床表現如下。

（1）情緒症狀。悲傷、自責、沮喪、無助、絕望、羞愧、無用、無價值等。與自罪和悲傷的情緒一樣，焦慮在抑鬱症患者之中也是很常見的。滿足感的喪失，對生活樂趣的麻木，在抑鬱症中也同樣常見。

（2）認知症狀。一種患者的消極想法，會讓患者未來未來的看法染上消極的色彩，他認定自己已經失敗，失敗的原因來自身，因為自己是無能的。但是這些失敗以及無能的看法，往往是被扭曲的。

抑鬱症患者不僅具有較低的自尊，會將失敗都歸為自己的錯，並因此產生自責，當失敗時，抑鬱症患者傾向於將所有的責任都攬到自己身上。

除了對自己有消極信念外，還會經常以悲觀絕望的態度看待未來，認為自己即使會去嘗試，行動的結果，也註定要失敗。

（3）動機症狀。抑鬱症患者在起床開展工作，甚至在娛樂方面都存在很大的問題。

矛盾的情緒似乎也是抑鬱症的一個常見症狀，作為一個抑鬱症患者，做決定似乎是艱難，並且令人害怕的，即使做決定對他們來說是非常重要的，他們也往往由於心做出錯誤的決定，而失去勇氣。

（4）軀體症狀。最具破壞力的可能就是軀體症狀，隨著抑鬱症的惡化，患者對生活的興趣減少了，身體健康水平也隨之向下降。

常見的症狀有有食慾下降，在嚴重的抑鬱症中還伴有體重的下降。輕度抑鬱症患者有可能會伴有體重的上升。

睡眠障礙也是很常見的，抑鬱症患者難以入睡，但是更常見的是早上過早地醒來，以至於一天中剩下的時間與疲勞為伴。對性失去興趣。

情緒本身並沒有正常或異常之分，可以說抑鬱、焦慮、恐懼等情緒是負性的，高興等情緒是正性的。但不能就此認為負性情緒就是異常的，也不能說情緒低落就等於得了抑鬱症。因此，如果懷疑自己患有抑鬱症，最好的辦法是及時到正規醫院神經心理學科室就診，由醫師進行診斷。

關於抑鬱傾向的表現，可自查：

抑鬱傾向或以下特徵表現時應及時醫院就醫。

1、不快、感到極度的無助感。

2、缺乏快感、喪失興趣和樂趣，覺得生活沒有意思。

3、食慾紊亂。

4、睡眠紊亂，凌晨早醒或其他睡眠障礙症狀有晨輕晚重的變化。

5、經常感覺疲憊、姿勢經常停滯、說話低沉、長時間停頓、語速變慢。

6、精力減退。

7、無價值感內疚感。

8、有自殺的想法。

9、情緒低落持續超過2周以上。

10、思維反應能力減退，生活難以自理，自知力缺乏。

事實上，自查抑鬱症還可以使用抑鬱症自評量表（SDS）來進行自查，但是該量表也不是能夠確診抑鬱症的，也是自查疾病傾向，當傾向較明顯時，再到醫院進行檢查。

此外，就是患者應該注意的，如家族中有躁狂或抑鬱病史，則應高度警惕。

抑鬱症從三個方面去評判，第一認知能力和意識，看自己有沒有對自己心理健康問題有發現。第二社會功能是否喪失，是否不願意去工作，無所事事什麼也沒心情幹，易激惹，動不動就亂髮脾氣，厭世，出現幻覺幻想。第三生理反應頭暈失眠，渾身沒勁總感覺哪不舒服檢查還沒有毛病，心慌，食慾不振等，透過以上三點的比例，如果每條比例都佔多數，就建議去醫院心理專科去檢查一下，患上抑鬱症的機率會很高。

能問出這個問題，我能肯定你沒有抑鬱症，抑鬱症可不會在社交平臺發這種問題的，他們更多的是悶在心裡，不願意敞開心扉，所以，別想多了

感覺自己有，說明煩心事有些多，讓你感到很沮喪，沒有什麼值得你開心的，但有的時候卻又感覺並不是那樣，還是又讓自己感到開心，幸福的一些地方，抑鬱症的主要表現是覺得晨重晚輕，每天早上醒來你不會覺得這是美好的一天，而是很糟糕的一天，覺得世界上有自己是拖累，而不是快樂，晚上睡不著，很想放棄自己的生命。可以做做看抑鬱自評表

想停下來

看顏色 讓你的想停下來 給你一片心空

○是人類邊想邊做的生理習慣，造成大腦想個不停的嗎？

○現在很多人會有邊想邊做和默讀的生理習慣！當人類的邊想邊做養成一種生理意識以後，以後你做事，不自覺的就會隨你的生理意識去做事，比如，你看電子書有默讀的生理意識，那麼以後，你一看文字就會默讀，因為人類的生理意識，會不自覺的帶著你去這樣認知文字，還有邊想邊打字的生理習慣。

○那麼人的大腦使用想的情況會多，使用想的時間也會長，那麼會出現想帶來的負面影響嗎？

○比如，人類的想，給人類帶來了智慧，帶來了科技，這是想的正面影響。

○負面影響有哪些？比如:精神病人一想事就自言自語，一幻想好好笑的事情就不自覺的發笑。還有人在想事時，有人叫你一聲兩聲，你沒聽到，第三聲你聽到了，你會給朋友說，不好意思我在想事，剛才沒聽到。這些現象證明想是有負面影響的，

○想的正面影響和負面影響證明，同樣是用想，造成大腦的情況和結果不一樣。比如，小時候你用想認知學習很聰明很機靈，上大學，用想認知時間長，反而有學傻、學呆、學腦迷的人。人的大腦可以單獨思考，生活之中有些人，有受想行識的生理習慣，一遇事流進心中，大腦就想個不停，他也不想想，可就是控制不住，因為大腦不自覺的會想心中蕩起的傷心往事，因為想養成了生理習慣，不自覺的就會轉動，因為想可以單獨使用，這也是為什麼焦慮抑鬱的人，為什麼老是想事的，物理原因，也是人類造成腦迷的其中一種原因。

○那麼人用想認知事物和不用想認知事物有什麼不同點呢？

○請在現實當中驗證 以下現象！！！

○1、請問你在默讀時，能夠看見眼前文字顏色嗎？

○2、你在看見字型顏色的同時，你正在用想默讀嗎，想停下來的嗎？

○3、你在邊想邊打字時，能夠看見文字顏色嗎？

○4、當你看著（看見）眼前字母顏色，同時去打字時，你用想了嗎，你的邊想邊做生理習慣可以慢慢 改掉嗎？

○5、你看反應遲鈍動作緩慢的精神病人，你問他們，你是邊想邊做事時嗎？比如:想怎麼切菜，邊做嗎？你問他們邊想著切菜，你看見眼前物體的顏色嗎？比如:菜的顏色、菜板的顏色？

○當人的眼睛看見眼前畫面（物體）顏色時，想會停下來。那麼當你想事時，就可以看顏色把想停下來，發現一次想事，看一次顏色，把想停下來一次，像改掉自己的壞毛病一樣，發現一次改正一次，但是需要時間改變受想行識的生理意識，大約3年9個多月。同樣也可利用顏色，因為你看著物體顏色，去認知做事時，你的想沒有使用。看著眼前的顏色去行動，來改變默讀 邊想邊做等受想行動的生理習慣。

○這只是想的負面影響造成的腦迷，後世之人不一定也是想，造成的腦迷，因為造成腦迷的原因很多，

有這種主觀感覺說明還沒到抑鬱症的程度，應該處於身心疾病的範疇，主要的不是知道有沒有，有多少，最要緊的是要調整現在的心理狀態，找到目標，從中找到樂趣，愉快的面對生活。

你好，大家可以透過下面幾個方面檢查出是否患有抑鬱症：1、覺得自己前途無望，無論自己怎麼努力也不會有什麼成果的。2、總覺得莫名其妙的傷心、生氣、悲從中來等。3、認為自己就是一個十足的失敗者，不管怎樣，都不能體現出自己對於社會、對於家庭的價值。4、總習慣性的把一切過失、錯誤都攬在自己身上，覺得都是因為自己才會發生一些不好的狀況。5、不自信，總覺得自己不如別人。

抑鬱症已經被確認為是一種病症，但是由於普及不足，許多人仍認為這是一種藉口，因為抑鬱症的臨床反應很常見，建議到醫院檢查，或者知道自己在他人眼中的樣子，是否有這種症狀。

你這樣不去刻意去想自己是不是抑鬱症的時候就不是抑鬱症。

現代社會壓力很大，所以導致很多人幾乎多多少少都有抑鬱症的傾向，但這是完全可以克服的。只能說是輕微抑鬱症的表現吧，保持自己的心情順暢，不要一直處在低落情緒裡，該釋放的時候就釋放出來，不然人真的會憋壞的。

我不會說你沒抑鬱症啊別自己對號入座什麼的，我能體會那種覺得自己抑鬱然後自己翻資料去查感覺是又不是的那種。我們自己能察覺自己的精神狀態和心理感情，所以就好好照顧自己，不僅僅是讓自己吃好穿好，是連著身體，情緒，思維一起照顧好。

要記得悲傷的時候，給自己的內心開一個口，讓情緒緩慢的流淌出去。

現在高節奏的生活，人多少都會有這抑鬱的表現。我用過這個試題自測過，多少還靠點譜。因為是疫情期間，也沒有找過心理醫生去檢查過。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，陽光無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。

如何知道自己是否患有抑鬱症，有以下一些症狀可供參考。但不要輕易給自己貼標籤，負面的標籤會帶來消極的心理暗示，給自己造成不必要的心理負擔。

典型症狀：

持續的心情沮喪，情緒低落；

興趣和愉快感喪失，對以往熱衷的事情也不再感興趣；

體力和精力的匱乏，思維遲緩，運動抑制。

此外，還有一些附加症狀：

睡眠障礙，食慾改變，注意力難以集中，自我評價低，無理由的自責，罪惡感，無價值感，具有自傷或自殺傾向等。

以上症狀可供自己做初步判斷參考，但不要自己輕易下結論，最好的方法是及早去醫院檢查確認。

如果經醫生確診為抑鬱症，一定要引起重視，不要拖延，越早治療效果越好。

如果只是短暫的抑鬱情緒，可以透過找諮詢師做諮詢、多做做運動、找朋友傾訴等方式調節。

去看心理醫生，他會給你最準確的答覆

其實真正抑鬱的人，他是極致的沉默，沒有一絲絲想和人談論的，當然您有這種想法可能是壓力太大，也有可能是太孤獨了的原因，總之人應該樂觀一點，心若向陽花自開。