肯定能瘦下來，但是一當你恢復正常飲食，你就會復胖，得不償失，不建議！

應該科學搭配，減脂，做一些有氧運動，提高代謝！

不建議一天一頓減肥，身體會出問題的！合理的飲食和運動才能既減肥又健康！可以每天早上吃一個雞蛋，燕麥，牛奶，七八成飽；十點左右吃一點點水果；中午吃水煮青菜，雞胸肉，少量澱粉類食物，五成飽；下午三四點吃個蘋果；晚上水煮青菜，可以吃點刷牛肉，要少油少鹽，澱粉類的晚上儘量不吃，吃牛肉是因為牛肉脂肪少，能量高，不吃肉的話人體會缺少微量元素的，不利健康；腸胃不好的萬不可吃生冷，會拉肚子！運動量就要看各人的體質了，剛開始儘量不要跑步，肥胖的人跑步對膝蓋的傷害很大的，慢走，上身運動，游泳都可以，減到一定程度才慢慢跑步！少油少鹽少脂肪飲食，七八成飽，運動要堅持！

我也正在減肥期間，一個多月的時間我已經成功瘦了15斤了[耶][耶][耶]很是開心，雖然還是沒有達到預期的體重但是已經有效果了，所以我想對螢幕之前那些想減肥的寶寶們分享一下我的心得。首先我覺得減肥是一件長久戰，所以想一夜暴瘦的，那還是算了吧！畢竟你的身體也不是一夜吃胖的。其次，減肥不能只停留在口頭上，要行動起來，要有堅定的決心，而不是見了美食就隨便放棄自己的理想[害羞][害羞]最後很重要是，我想說減肥的過程實際上就是改變你生活習慣的一個階段，將之前不好的習慣改掉，暴飲暴食，要管住嘴，邁開腿，所有的減肥藥啊，什麼美體膏啊都只是輔助作用，如果你習慣不改就是仙丹也沒用[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]，現在言歸正傳，樓主說一天吃一頓減肥效果怎麼樣？我可以肯定的回答，效果槓槓的[贊][贊][贊]但是，我要說的是，減肥是為了身體健康，每天每個人所需要的能量不同，要看你的工作量是多少，還有基礎代謝率多少，要吃就吃健康的，要少油清淡，多吃蔬菜水果，不能低於自身身體代謝率，加上鍛鍊，相信一定會成功的，加油！！！

千萬別。

當你熱量攝入過少時，我們的身體會進行自動調節熱量的消耗，也就是說，你吃的過少，自身的基礎代謝就會降低。基礎代謝佔我們日常代謝的百分之七十左右。為了短時間快速減重而傷害我們的基礎代謝真的是得不償失。與其選擇一天一頓飯來減肥，不如調節我們的飲食結構。

增加優質蛋白質的攝入，早餐可以吃水煮蛋，雞胸肉，牛奶等富含蛋白質的食物。這些食物會都有很強的飽腹感，讓我們在減肥期間不至於過餓，也能讓我們更好的堅持。

用粗糧來代替我們平常吃的精緻碳水，糙米飯、紅薯、紫薯、玉米等都是不錯的選擇，同時這些食物還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道運動，非常有利於我們的減肥減重。

控制油鹽糖的攝入，高油高鹽的飲食十分不利於我們的身體健康，不僅會造成肥胖等問題，還會引起高血壓等一系列疾病。糖的害處當然大家也都明瞭，絕對是纖細身材和細嫩面板的大剋星。控制它們的攝入，減肥效果肯定更加顯著。

遵循少食多餐的原則，不要讓身體太長時間處於飢餓狀態，每天至少吃夠我們的基礎代謝，儘量運動製造熱量差。同時調整飲食結構，科學膳食。相信這樣做不久你就會用有健康又苗條的身材！

還是要科學合理的搭配飲食，一天一頓飯，自己身體體能跟不上，會造成胃病以及低血糖，平時多吃點水果，補充維生素。平時多喝檸檬水可以變白哦

身體健康最重要，減肥還是要適量，不應過猛。一天吃一頓飯肯定能快速瘦下去，可是這樣即便瘦下去了身體上各種不適就出現了，比如胃病！建議一頓三餐都吃，然後量減一半，這樣也能瘦還比較均勻，基本上瘦下來也不容易反彈

肯定能瘦下來，不要聽別人說不行不行的，好像他們真的試過一樣[摳鼻]一天吃兩頓飯的我一個月瘦了七八斤，前提是這兩頓飯也不能吃太多，吃個七分飽。晚上什麼也不吃，餓著！餓著！餓著！每天必須有飢餓感才能減肥。那些說節食對身體有傷害的人，難道肥胖對身體沒有傷害嗎，哈哈哈，你這樣阻擋一個勵志減肥的人不合適吧[打臉][打臉]難道別人有張大餅臉，你就真的開心[耶]

一天一頓會對胃造成刺激，到時候說不定會得胃病會很難受的，到時候你肯定會想我，寧願胖一點，也麼寧願這麼痛，所以說我有個習慣，你可以學一下，比如說你早上只吃一個蘋果，或者說只是一個梨，或者是一包麥片，或芝麻糊或者吃雞蛋之類的，就不要吃其他的了，然後中了就是一碗飯，然後強制自己不要加飯，不管是什麼菜，然後晚上比中午吃更少一點，然後呢？每次吃飯的時候吃慢一點，然後他就不會有那麼快就感到餓，這是科學依據的，我這個方法可以去試一下，然後每一艘堅持運動3到4個小時，每一次你就運動半個小時左右，實在不行，二十分鐘也要跑跑步，打打球，堅持下來，你一定會實現自己的目標

試過，失敗了，而且也把身體搞得不好。還試過減肥糖果，那一個拉肚子，一週瘦了幾斤，但是過兩天一吃又回來了。

你可以嘗試少食多餐，但不要只吃一頓，相信你肯定歲腿發軟，眼無光，別問我是怎麼知道的[捂臉]

減肥沒有捷徑，只有一個方法，可以健康減肥，效果明顯，永遠不反彈！

每天三餐都吃飽飯，但是吃菜比以前減少一半，不能吃肉，只能吃魚，但是豆製品雞蛋每天都要吃，要保持營養供給，每天吃一個蘋果，一個黃瓜，其它的除了喝水什麼都不能吃，這樣堅持下去一個月減5斤左右，等身材到了標準體重了就可以恢復正常飲食，不要問為什麼，我就是這樣成功的，一言難盡！

真正想要減肥，只是少吃是不行，反而會把身體拖垮。

我之前為了減肥，少吃或者不吃晚餐，堅持了兩週，然後就感覺自己特別餓，每頓都想吃很多，可是我還是剋制自己少吃一點。

沒點兒毅力，想減肥是很困難的。但是我不提倡節食減肥，過程很煎熬，而且容易反彈。

合理的飲食，適量的運動，二者相結合才是最合適的。如果你不知道怎麼做才是合適的，其實你可以去健身房，找專門的教練幫你。

切記不要盲目減肥，過度減肥。你肉肉的樣子，其實很可愛[玫瑰]。

這個還是要看個人體質吧 我有試過一天一頓 從104減到86 後面無論怎麼吃都不胖了，不過身體明顯沒有以前好了

減肥應該合理安排飲食，不可盲目去節食，節食有可能導致你營養不良，低血糖等問題。身體體力不支，你可能走路都累！

我認識一個寶媽，生完孩子後，還一百四十多斤，但是她自己帶兩個孩子，她不吃東西不行啊，沒有力氣啊，所以，她完全沒有節食，胃口一直很好，該吃什麼吃什麼。

但是！她一直堅持運動，跑步，做操，跳舞，沒有一天落下過！每天她老公下班回到家，孩子就給爸爸帶，自己出去運動，堅持了幾個月，現在不到一百斤，可漂亮了！

所以，就算節食瘦了下來，只要你稍微吃多一點就會反彈！只有靠運動才是長久之計！！

節食減肥不是健康的減肥方法，還容易造成內分泌紊亂而導致脂肪反彈，如果想減肥，建議合理搭配飲食再加上規律的鍛鍊。

對於愛美，愛健康的人來說減肥是一個永恆的話題，有人減肥永遠在路上，有人想減肥就開始行動，一天一頓減肥，是一天有一頓不吃飯嗎，我班上有人，晚飯不吃米飯，只有水煮菜，加一些簡單的調味料即可，效果可以，我想說的是，減肥最主要的是合理飲食，每一頓都適量，即可，6/7分飽，粗細搭配，水果蔬菜適量，想不瘦都難

個人觀點：絕對不行

一天一頓飯熱量嚴重不足，長期容易導致營養失衡，使身體機能受到影響。

瘦是因為長期熱量供應不上，但我們的身體也是很智慧的，一旦長期熱量不足，身體自己就會進入到節能模式，使我們自身的代謝變低。

當我們恢復到正常的飲食時，自身的代謝不會立即升高，熱量還會被我們的身體快速吸收，並轉換成脂肪儲存在我們的身體中，只就是主要復胖的原因。

個人建議：

1：三餐一頓不能落下（原則：早吃飽，中吃好，晚吃少）；

2：少油少鹽，清淡飲食，多吃菌製品和高纖維蔬菜；

3：可以適量吃點蛋白質，絕對避免酒水飲料；

4：減少碳水化合物（主食）的攝入，不是不吃，是少吃；

5：多喝水，多喝水，多喝水。

運動：

先練習常速步行，每次1小時，不用多，微微出汗就可以，慢慢提速，不要貪多，剛開始運動又沒有運動基礎，很容易受傷或出現肌肉痠痛，從而結束運動訓練，所以要循序漸進，提速後也是一個小時運動，大概1個月左右，就可以練習跑走結合，慢慢增加跑步距離，時間長了，跑步就練成了[呲牙]

中間可以加一些，無器械的無氧運動，比如:俯臥撐、平板支撐、靠牆靜蹲等等

重點，循序漸進，不要貪多，健身是一個漫長的過程，我正在二次減脂，如有疑問可以問我，我們一起提高，希望可以幫助到您

你可能是想問一天一頓減肥晚餐效果有多好？首先我要告訴你，胖不是一頓兩頓就胖起來的，所以瘦也不要指望一頓兩頓就能瘦下去，我們身體之所以長脂肪，是因為平時熱量消耗的比較少，身體的能量過多，而儲存在體內，要消耗體內的熱量，就得靠運動去燃燒脂肪。

運動後之所以要吃減肥餐，是為了控制再次攝入多的熱量，再次儲存在體內，所以減肥需要先運動燃燒自身的脂肪，然後再透過控制飲食去控制熱量，最終已達到減肥的目的。

希望這個回答能幫助到你！

效果肯定是有的，但是必須得堅持，而且不能急於求成，不然很容易中途放棄。

做為一個多年資深減肥者，我很理解想要減肥的心情，生完一胎那會體重應該是我的人生巔峰，所以產後透過控制飲食和簡單運動，暑假的兩個月從65公斤減肥到53公斤。

此處特別強調：一定要結合運動，因為本身肥胖的人大部分都是食慾比較好，不吃東很容易心情不好，心情不好想吃東西的慾望就會更強烈，然後就會想要放棄，放棄之後，過段時間受到刺激就又想減肥，這樣反反覆覆，可能會起到反效果，更胖了。所以可以透過運動後身體的舒爽心情來中和；同時運動也可以塑形。

一天一頓是可以瘦下來的，但是一定要保證食物的營養滿足一日之需！

不然一天一頓下來，可能不止是瘦的問題了，還會造成貧血！還有就是要選擇好是哪一頓時進餐，因為晚飯是可有可無的，但早，午餐卻非常重要，特別是女人，早餐可是提升雌性激素的關鍵，一定要吃好！

而一天一頓，三餐之間間隔時間特別久，很容易讓身體幹掉，一定要隨時補充水分，一些些花果茶，湯水是非常有必要的，一天一頓有點像輕斷食，但又不全是，一定要請教營養師給你配餐後在進行，不能自己想斷食就斷食，有些人就是這樣被餓暈的。營養要全面，身體所需的鈣，維生素等，要是覺得不吃兩餐，靠藥丸要補給更是錯誤的想法。

所以一天一頓能堅持下來的人很少，但能堅持住，自己的嘴巴也會開始不受各種零食的誘惑，會開始對食物沒了以前的那種追求，特別是三高，糖尿病的病人，一定要讓自己餓一餓，讓身體把不必要的東西消化掉，排出體外，檢查的數值也會相對的降低！

最後很期待樓主的成果分享喔！

作為一名健身教練，給出大家一個明確答案，那就是不可以一天一頓減肥。

想要科學的減肥，是需要了解為什麼有人吃三頓也會瘦？和有人為什麼吃一頓還會胖？到底問題出在哪裡呢？

首先我們要了解我們平時吃的食物的組成，是由:蛋白質、碳水、脂肪組成。

含量高的蛋白質:平時吃的雞蛋、雞肉、魚、蝦、等，屬於優質的蛋白質 。

碳水:吃的主食，大米、饅頭、麵條等。

脂肪:平時吃的油炸食品、奶油蛋糕、巧克力等。

還要了解我們的體重是由:肌肉、脂肪、水分組成。

減肥是要減掉脂肪，不是減掉肌肉和水分。餓瘦的，是減掉了身體的水分，肌肉也會下降。肌肉含量的高低，決定我們身體的基礎代謝快慢。基礎代謝高就會瘦，基礎代謝慢相對胖。減水分掉肌肉，一旦正常飲食是會反彈的。節食對於女性，百害無一利，會加速衰老。

脂肪分為:內在脂肪、外在脂肪。拿肚子舉例，有人很瘦，但肚子很大，說明內臟脂肪高，通俗的講是包裹在內臟上的脂肪。想要減掉內臟脂肪，主要和飲食有關，首先不要吃的太油膩，不要經常喝啤酒，就會得到改善。

減脂的正確吃法是，高蛋白低碳水的原則。

一日三餐安排如下:早餐高蛋白，比如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果、乾果。午餐可以用粗糧飯代替其它主食，增加飽腹感。用牛肉 雞肉代替豬肉。吃一些膳食纖維高的 ，西藍花，胡蘿蔔等。晚餐少吃碳水，多吃蔬菜。

假如一天吃一頓飯，還有分吃的是什麼。如果正常吃一頓飯，是不是就會產生飢餓感，那麼身體基礎代謝就會變慢。代謝變慢了，身體就會變胖。另一種情況是暴飲暴食一頓，產生的熱量大於代謝，還是會胖。

所以，一天吃一頓飯是不可行的。身體也會越來越差，記憶也會減退，還會加速衰老。一日三餐 ，遵守高蛋白低碳水的原則，剩下的就交給時間，肯定會越來越瘦。

建議大家科學飲食 ，收穫一個健康的自己！