我不知道你說的涉死感應是一種怎樣的感應體驗，我想是頻臨崩潰了吧。首先強迫自己安靜下來，我也知道做到安靜下來很難。但是也得強迫自己安靜。倒一杯開水放在面前，強迫自己什麼也不想，就是睜眼看著，這杯水嫋嫋的熱氣升起，靜靜的等待這杯水變涼，變涼之後把這杯水喝下。在這個過程中一定要強迫自己什麼也別想，就是靜靜地等待。這樣你就真的安靜下來了，很管用的，我有切身體驗，我周圍的很多人用這個方法都把自己靜下來了。

你這像是驚恐發作，驚恐發作不會造成嚴重後果，一般幾分鐘就過去了。但是需要去醫院看看，做個身體檢查。驚恐發作在女性中比較常見。

但驚恐發作一般是由身體或心理障礙造成的。所以需要身體檢查。極度憤怒或傷心等強烈的情緒反應會引起驚恐發作。軀體疾病，比如甲亢、心肺疾病（哮喘、心律失常等等）、前庭功能障礙（平衡感有問題）都會引起驚恐發作。大量飲酒也會造成驚恐發作。至於心理疾病中那更多了，焦慮、抑鬱、雙相障礙都會伴有驚恐發作。

去醫院做個檢查，排除和確診一下。單純的一次發作很多人都會遇到，也不會有後遺症。

表面看是情緒的問題，探究到根本其實是內心有太多的衝突，無法獲得片刻的安寧，你需要去內觀，去讀懂自己，接納自己，去看看那個有過太多經歷脆弱不堪的自己，他在用這樣的方式去呼喚你的看見，只有全然的接納自己（無論優點還是缺點，無論是陽光的一面還是陰暗面）才能讓你內心走向真正的平和

我個人認為這種情況應該不是生理問題，找出自己焦慮煩躁的原因他就是有瀕死感覺的原因，或許是因為生活的壓力，或許是因為情感的壓力，有時候我也會有類似的感覺，但是有一個重要的人擁抱一下就很好，我看過有些影片，老萬會在街頭擺出一個KT板，上面標註求擁抱，自己戴上面具，有很多陌生人上前擁抱，其實這種感覺挺好。要學會釋放自己的壓力，

焦慮、恐懼，有瀕死感應是"焦慮症"的典型症狀狀態，是由焦慮情緒加重，嚴重程度以後的表現。

解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

你好，你多大年齡？是學生還是成人？

你說的這種情況是有在醫院確診過，然後有在醫院治療，是這樣麼？還有其他症狀麼？有多久了？發的頻繁麼？重度抑鬱症者會有這樣的症狀....，具體情況請去專科確診（精神專科或心理科專科）。

假如你有去專科醫院確診過，而且有對應規範的治療（心理諮詢，抗抑鬱藥，運動康復等等治療...），仍然常有這種情況，在症狀復發的時候，你一定要淡定，放輕鬆，（做到很難，但別無選擇）。

身邊的家人，建議他們在你發症狀的時候，給到你正面支援.....。

你的諮詢師有帶你瞭解，你發這種症狀的前1分鐘，你的心裡和思緒發生了什麼？

....

規範的治療方式你都有配合麼？

假如以上都沒有，建議你儘早就醫。

我也想知道，最近我也是這種感覺

但是，不能放棄，一定要逼自己堅強起來

天行健，君子以自強不息，我拿這個鼓勵自己！

有這種症狀首先給人的感覺是心理上的疾病。

想一想自己是不是遇到了什麼困難，或是家裡發生了什麼不好的事情，自己過於傷心、痛苦或擔憂。

就像前期國內新冠狀病毒爆發時，多數人都有擔憂，心慌，自己有點感冒就感覺很像感染病毒的症狀。現在就是發個燒也沒那麼擔心了吧？

如果確定不是心理問題，就看看內科門診，一些疾病也會造成類似精神上的毛病。

有個親戚就是一直精神不好，老是焦慮、抑鬱睡不著，一心想著輕生，本省各大醫院都沒查出有器質性的病變。當作抑鬱症狀住院治療也不見好轉，後來去上海找的專家門診，查出是多年前做腦部手術時遺留的問題。

能儘快找出問題對症下藥，很快就能藥到病除。

我個人認為你可能有嚴重的抑鬱症了，趕緊去看心理醫生。

建議你需要改變你對一些事情的解釋風格，舉個例子，

比如：你被公司辭退了，你不要想是因為你不行，要想很可能是公司快倒閉了；

直接去找新的工作就好了，也不要再去想這件事情。

要讓自己變得樂觀起來，沒事也可以看一些心裡相關的書籍，比如《活出樂觀的自己》等，希望你早日康復。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，陽光無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去做正向事情，把時間佔滿，很快就能好，就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

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1、要認清原因，有的是太閒，有的是太忙壓力太大，有的是食物飲料或者藥物傷害了神經，有的是受了某種刺激。不管怎麼說，你一定有著自己獨特的心理歷程，在不願意分享於TA人的情況下，自己要認真分析。

2、選擇運動。當然，你會在焦慮煩躁的狀態下不願意做任何事情，還會在呼吸上不來的情況不敢出門，只想去醫院。建議你每天給自己設定一個運動鬧鐘，鬧鐘響了以後，你就想象是在自己的學生時代，你必須起床去上學（運動），養成習慣。運動是最安全的抗焦慮藥（非常重要）。

3、讀相關書籍。只有深入瞭解自己，才能針對性的克服問題，首先要克服的是自我恐懼，選擇與焦慮相關的書籍進行閱讀，作者往往具備相關經驗，你會找到共鳴，感受到治癒。最重要的是不再害怕，當你無所謂一切的時候，會突然感到痊癒。

4、多曬太陽，太陽會讓你的身體充滿能量，藉助大自然的力量鼓舞自己，每次在太陽底下的時候不妨嘗試閉上眼睛，嘴角上揚，眉心舒展，自信和陽光會重新回到你的身邊。

最後，祝你快樂！

之前我也有過很長一段時間有這種感覺，就是睡著睡著覺，就會驚醒，之後會感覺屋子好小，有喘不過氣憋死的感覺，真的會喘不過，會大口大口的喘，出汗，突然全身無力，臉會變的通紅，這時我老公趕緊幫我按摩背部，慢慢的好一些，家裡根本待不了，經常在半夜出去，在馬路邊坐著，著不多一個小時就會恢復平靜。再就是不能感冒，一感冒鼻子喘不動氣，也會有憋死的感覺，只要感冒了，整宵不睡覺，那種感覺是別人體驗不到的。我有時誇張到，能從床上一下彈起來，老公真的是不理解，這到底是一個怎樣的心理過程。

我沒有去過醫院，完全是自我調理過來，也沒有吃過任何抗抑鬱的藥，安定也沒吃過一顆，我想了想，我主要用的方法就是走出家門，去外邊溜達，我會自己坐公交車玩，在車上看風景，會去公園，去爬山，去海邊，去吃小吃，去買小東西，晚上逛夜市，自己手工製作，還會做好吃的，就是把自己安排的滿滿的，不讓自己歇著，青島的大街小巷都有我的身影。

因為自身很要強，曾經我的左右銘是韋爾奇的”數一數二原則“，我是一個點型的完美主意者，我會要求我所做的一切趨向完美，不允許自己出錯，我要把最好的一面展現給大家，在我很焦慮煩造時，我是不會和我的朋友們訴說的，太要面子，所有的事情全部自己解決，所幸我老公很好很疼愛我，我無論怎樣發為，他都包容我，幫我，難過的時候會一直抱著我，就這樣，我完全走了出來，時間差不多得有1年吧！

之前，我特別喜歡哭，現在不會了，現在一掉淚，我老公會嚇的發毛，現在我活的也沒有之前那麼執著了，什麼事情差不多就行，反而快樂多了起來，我沒有高深的理論，就是告訴你，要靠自己，靠自己走出來，我現在很好很好，好久好久沒有瀕死的感覺了，祝福你！

首先找到焦慮、煩躁的根源。

焦慮、煩躁的起因是工作壓力和家庭壓力還是曾經受過什麼刺激？

在現實生活中多半是經濟壓力造成的這種情緒，它不是一觸即發，而是長期積聚所致，少部分是因性格上的缺陷將自我封閉、脫離人群、長期孤獨，從而導致精神分裂。

透過整體分析：人的這種情緒波動主要是缺乏對事物的樂觀態度，看什麼事都不順眼、做什麼都往失敗方面想，從而又導致自卑、自負、缺乏信心。

假如是在衣食無憂的情況下，多鍛鍊身體、多外出散步、多與動物接觸……

注重：命運是不存在的，是思維在與自己作怪，順從命運就像是在憑感覺賭人生一樣，何況命運從初生就是不公平的，只有自己的選擇是可以改命的——人定勝天。

像是抑鬱症的傾向，可以出去旅遊散心，多看些正能量的東西，自我心理調整。嚴重的話還是建議去醫院檢查，服用藥物治療

焦慮、煩躁、瀕死感聽上去像是抑鬱伴有驚恐發作。

如果是抑鬱，起因是腦內的神經遞質分泌減少，導致體內的快樂元素慢慢下降，身體會有明顯的疲倦、焦慮、煩躁、對事物缺乏興趣、沒有愛好，缺少運動，沒有愉悅感等症狀。建議可以做一個SCL-90的量表測試，分清楚是輕、中、重度抑鬱症，如果是重度就要服藥加心理認知療法。這時候藥物可以幫你儘快走出抑鬱情緒，重新獲得幸福的生活。

如果加上有瀕死體驗那就伴有恐怖症的驚恐發作，這個時候要做腹式深呼吸，深深地吸氣，長長地吐氣，經過幾次這樣的深呼吸，症狀會明顯改善，另外需要有運動鍛練，可以到戶外曬太陽，補充鈣質吸收，鈣有穩定情緒的作用，運動可以增加腦內內啡肽的分泌，同時自己安慰自己，不要糾結於某一個點上面，而是放鬆心情，任何困難都是有辦法解決的，如果解決不了就好好面對，沒有過不去的坎兒。

最後建議你需要養成良好的生活習慣，保證作息規律，忌菸酒等刺激性物質，多食富含蛋白質的營養物質，有適當的運動鍛練，多與朋友分享交流自己的生活狀態，開闊心胸，拓寬視野，培養多方面的興趣愛好，這樣一來，你的驚恐發作會很快消失的。

祝福你身體健康！

焦慮，煩躁都會有的，但是瀕死感太嚇人了，這得受到多大的威脅與刺激啊！

人這一輩子是豐富多彩的，有高興，有失落，有成功，有失敗，有焦慮，有煩躁，總之，人生酸鹹苦辣鹹，每個人都要嚐盡。無論什麼時候，人過的都是自己的心態，心有多大世界就有多大。若我們是井底之蛙，只有井口那麼大的一片天；若我們是池塘之蛙，就是池塘那麼大的一片天；若我們草原之蛙，就有草原那麼大的一片天。

我最近就是焦躁加煩躁，主要是因為我媽患癌。一開始聽到訊息有些迷茫，不太敢確信，後來就是慢慢接受事實，心裡就開始焦慮起來，會不會死，還有沒有辦法醫治，哪個醫院好，哪個醫生好，怎樣去掛號，怎麼去治療？所有都是未知的，我一直在餓補相關知識，心情忽上忽下，焦慮的很厲害。到後來，來了醫院，各種預約掛號，各種排隊，各種不確定的等待，人開始煩躁起來，怎麼這麼不順利，只能調節好自己的情緒，別無他法。嚐盡各種白眼，各種無奈，只有提升自己的實力，才能獲得好的回報，還是自己實力弱，才被人欺凌。要努力，加油，為了家人的未來而奮鬥。

很想幫到你，但為你提供直接的方法顯然不科學，也不現實，那是無助於你的。

由於生活工作中的各種變化，很多人都會產生如題一般的情緒感知：焦慮、煩躁，甚至是絕望（瀕死感）。

對於人的成長過程來說，產生這種感知很正常，我們不應恐懼這些感知，真正需要我們提防的是這些情況如果瀕發，就會危及我們的身心健康。

那麼，如何減少呢？有兩種方法：

1、消彌衝突，找到自己思想、言語行動中的矛盾之中，消彌思想衝突，如果對兩個看似有道理觀點舉棋不定，不妨武斷一點，提前站隊。2、多修福報，身心不安皆是福報不夠的結果。因此需要多修福報，去參加社會活動、服務於大眾人群，去做公益，當志願者，不願合群的話，就會自發撿撿垃圾、幫助一下老弱病殘、甚至去放生等等，福報夠了，你就平靜、安寧、充滿希望了。

產生這種感覺的原因一般情況下來自兩方面：一、你近期的生活或工作不太順利，可能是情感的失意、可能是工作或事業的挫折在心靈和和思想上造成巨大的壓力，鬱抑而不得解的反應。

二、你的身體狀態出問題了，以我的經驗和切身體會來說這應該是主要原因。也就是說你的體力支撐不住你的念想了，不是身體病了，而是因為對前者狀況的太在意透支了你的承受底限。

當我們有好的身體狀態時，再大的困難和挑戰都可以克服和麵對，再焦慮和煩躁的情緒都可以坦然和從容的化解！