這些有單說出來都挺有營養都挺好，但是不能常吃，常吃了以後對營養會不平均，可以混合著吃，我覺得有比例的調和油營養平衡。

不存在某一種油最好，每種油抉著吃最好不要長期吃一種油，也不要認為油貴就好，豬油，花生油，老年人最好少吃脂肪高偶爾吃一下無妨。

菜籽油吧，花生油脂肪含量高吧，其次玉米油。豬油動物類的相比最不怎麼健康吧，特別是在當今社會，大多數人都營養過剩。

沒有絕對的哪個好，哪個不好，一要看油的質量，二要看油是否屬轉基因。當然從植物油來講，花生油和菜仔油比大豆油和玉米油好

至於豬油是因人而議，不肥胖的和勞動強度大的可以多吃點豬油。

單獨吃，每一樣都不是很好。而且，食用烹飪方法不同也會直接影響健康的問題。最佳的食用方法和最能體現營養效果是動植物油中和吃。

食療大師:

一，對健康更好的油

第一是葵花籽油

第二名:菜籽油

第六名:玉米油

對健康不利的是豬油

國際上沒評上花生油為對健康更好

為什么？看下去！

二，國際上選用食用油有標準:

1，有利於心腦血管健康

2，有利於降低壞膽固醇，防血管硬化。

三，2018年11日9日美國《國際脂質雜誌》發表德國一項研究，按對降壞膽固醇，防血管硬化效果，對全球I3種食用油進行評定，結果

第一名:葵花籽油

第二名菜籽油

箏三名大麻籽油(火麻仁油)

第六名:玉米油，

第十一名豬油

花生油沒評上，由於在降壞膽固醇，防血管硬化方面沒什麼優勢，，所以連名次都沒評上。

豬油飽和脂肪高，常吃易升高壞膽固醇，引發心腦血管硬化。國際上不建議常吃飽和脂肪高的食用油豬油！

花生油，玉米油是植物油，經常交換適量吃還是有益健康！但不比葵花，萊油，亞麻籽油等油更健康！

玉米油含維生素E。常吃不僅能美容，而且還能降低血液中膽固醇的含量。

花生油含有不飽和脂肪酸以及飽和脂肪酸，並且和也含有維生素E和一些人體所需要的元素主要是鋅。

茶籽油裡面特別是不飽和脂肪酸含量特別高。而且菜籽油很香，特別適合炒蔬菜和做油潑辣子之類的。

豬肉油含多不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的含量相對比花生油多菜籽油少，有一定的營養價值，但是不能多吃，長期吃會致人的血糖血脂高。豬油特別香，很適合與蘿蔔、粉絲、豆腐等食物想匹配，還適合炒青菜和拌醬油米飯食用。

各有利弊，主要看自身情況和需求！