水果是人們非常重要的一種食物，很多人不愛吃水果，認為正常飲食中已經能夠獲得足夠的營養，吃水果完全沒必要。其實，水果是為我們的日常膳食錦上添花的一種食物結構，它們富含人體需要的重要營養物質，例如維生素、膳食纖維等。不同的水果，它們所含的營養素種類也有所不同，例如，獼猴桃是所有水果中富含維生素C最為豐富的水果之一，天然的維C能夠為人體的免疫系統提供良好的來源，另外還具有抗氧化、美白、增加膠原蛋白等等重要功效。

柑橘類，除了為我們提供豐富的類胡蘿蔔素，還具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痺，舒肝解鬱等多種效用。

有句話說的好“一天一個蘋果、醫生不來找我”，其實就是說蘋果的好處，它們不但含豐富的維生素，還含豐富的膳食纖維，可以改善便秘、降低膽固醇。

雖然說蔬菜也可以為人體提供營養素，但是大多時候，蔬菜都會被過度烹飪，其中的維生素C、B族維生素等水溶性維生素都會在烹飪的過程中大大的流失，因此，推薦每人每天要吃到一份水果，也就是200g左右，當然對於血糖不太好的人群來說，要遵循醫囑，不宜進食過多升糖指數高的水果。

【自制最適合潤燥化痰的解火茶】

1.雪梨洗乾淨，去芯連皮切成小塊；菊花洗乾淨備用；

2.鍋裡放適量的清水後，倒入雪梨塊，大火煮開後，轉小火煮20分鐘左右；

3.放入菊花，小火再煮15分鐘；4.最後加冰糖，繼續小火煮至冰糖溶解，即可飲用。

1、提供豐富的維生素，對身體的好處到處可見

2、含有豐富的膳食纖維，對腸胃的蠕動，消化非常關鍵

3、水果中含有豐富的抗氧化劑，對心血管都有好處

4、水果含有的水分較高，會很好的產生飽腹感，從而減少食量，減少熱量的積累。

5、美味可口，吃的時候心情愉悅對身體本身就是一種益處！

1.水果的多樣性提供了人體生命活動必須的多種微量元素和維生素。水果中含有的纖維可以加快腸胃蠕動有助於消化吸收。所以要多吃一些水果。

2.人體的血液酸鹼度一般來說是處於一種中性狀態下的，如果由於其它因素引起血液酸鹼度失衡，就會引起一些不適的症狀。比如“上火",身體酸困等症狀。

3.人只有不偏食不挑食，才能更好的滿足人體生命活動必須的營養需要。

在社會物質比較豐富、科技水平日益提高的今天，怎樣吃得更科學或者說更有益於健康，是當前人們關注的話題。有人將當前人們在飲食方面的追求，概括為“吃雜”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特點。從營養學角度來看，還是應該將這四大特點結合，合理搭配，可能會更符合人們對各種營養的需求，對中老年人來說，合理搭配顯得更重要。

4.吃水果的時候要適量，不要一次吃很多，以免引起某些營養元素過量而引起中毒的跡象，

選擇適合自己吃的說過，有些說過有些人吃了可能會過敏。

第一，可以補充人體必要的營養，第2點呢，一部分水果是可以美白美容的，有一些還可以促進營養吸收。所以多吃水果是有益的，但不能多吃哦。

水果對人的健康作用不可小視,如果我們有針對性的吃,效果會更好.我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你. 1.降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿. 2.在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。 含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。 3.減緩衰老 在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。 因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。 4.減肥瘦身 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。 減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。 5.保養面板 人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，面板變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。 保養面板的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。 6.明目 人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。 保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬. 7.癌症的天敵 平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的機率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。 抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果. 8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂. 這些水果的不同作用是有科學結論的.所以說,對眼睛好的水果是:獼猴桃,檸檬.

水果不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化。

水果的多樣性提供了人體生命活動必須的多種微量元素和維生素。水果中含有的纖維可以加快腸胃蠕動有助於消化吸收。所以要多吃一些水果。

水果中含有豐富的維生素，可以幫助我們補充身體需要的一些維生素，多吃水果可以幫助你促進消化，可以有效預防癌症的發生，也可以減肥瘦身促進血液迴圈

1.補充維生素。

2.補充能量和碳水。

3.輔助功能，美白補水通便排毒養顏護膚等。

人是雜食性動物，五穀雜糧，肉蛋奶茶皆可食用。而每一種食物都有它特有的營養價值。長期偏食某種食物都有可能導致身體缺乏其他的營養物質。

所以你要說為什麼吃水果，以及可以長期不吃水果嗎，那就要看你究竟為不為自己的健康考慮了。因為吃水果可以平衡飲食！

而且雖然蔬菜中也含有人體所需的一些維生素，但營養結構終歸和水果有所差距，二者不能相互代替。所以為了自己的身體健康著想，哪怕是不愛吃水果的人，也最好定期食用些水果，保持營養均衡。

因為水果不但含有豐富的維生素營養，而且能夠促進消化！水果的多樣性提供了人體生命活動必須的多種微量元素和維生素。水果中含有的纖維可以加快腸胃蠕動有助於消化吸收。所以要多吃一些水果！

1、大多數水果都很好吃，能在一定程度上滿足口腹之慾；

2、水果中富含維生素群及微量元素，其中維生素C尤為豐富，能滿足人體所需；

3、吃水果有助於消化，因為水果富含的纖維可以促進腸道蠕動；

4、吃水果可以平衡血液酸鹼度，避免因酸鹼度失衡所引起的身體不適；

5、水果應每天適量吃一些，適量吃是益處多多，不宜過量，物極必反，比如有些寒性水果，吃的多了傷腸胃；

6、水果應吃當季的為主，當季水果除了營養最是豐富之外，口感最好，而且價格相對比較適中。

以下是吃水果的順口溜：

1.水果可以滿足人體必須的營養

首先因為水果是一種食物，這種食物裡面含有人體好多的必須營養成份，比如說你渴了就要喝水，如果有水你不想喝水，因為普通的水沒味道，但是有的人選擇喝水，有的就選擇有味道的水，甜的，酸的，飲料，也有一些人選擇水果，健康又營養，含有水的水果就多了，水果有酸甜苦等，各種味道都有，因此它就滿足了人對食物多樣性的需求，大多數水果裡含有人體的需要的必須營養，我們平時吃的蘋果，梨，香蕉，西瓜，獼猴桃，火龍果……，都是隨處可見的，所以平時吃水果已成一種習慣。

2.水果的多功能性

現在這個生活快節奏的社會里，人們對自己的物質生活和精神追求也比較高，平時在吃飯的時候到最後都要吃點水果，和點心，這裡的水果是作為最後的補充維生素的食物，還有的愛美女性，為了減肥把水果做主食這樣水果就起到一個減肥的作用，還有的愛美女士把水果作為美容的護膚品，天然無刺激，無論是外敷還是內服都是沒有副作用的天然美容佳品，所以說水果是女人身材和容顏的最佳伴侶！

3.吃水果是習慣，也是生活水平提高的表現，更是重視健康

以前生活條件不怎麼好的時候，能有主食吃飽飯就可以了，哪裡還想什麼水果，簡直是奢侈，後來生活條件好了，有的人家每頓飯都有水果，有的人家偶爾吃吃，有的人去酒店吃飯那水果是必須的，到現在生活條件這麼好，吃水果已成一種習慣，代表著生活條件的改變和人們對生活品質的追求。