看體質而定，寒性體質以當歸，黃芪，白朮補血好，熱性體質以生地，白芍，當歸補血好，雞也能補血，動物肝也補血，食補不如藥補。

氣血雙補方是指既能補血，又能補氣，適用於氣血皆不足之證。也就是說，臨床上既有氣不夠用而出現的短氣，乏力，不耐疲勞，倦怠之氣虛證，又有氣血不足而出現的頭暈，心悸，面色蒼白，失眠，健忘等血虛的表現。在這種情況下，就需要使用氣血雙補方。《童子雞補氣血》制用方法:童子雞1只，黃酒，生薑，食鹽，蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗淨切塊，在汽鍋內放入雞塊，並放蔥，姜，黃酒，食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，製得"雞露″。佐歺，飲露食肉。本方益氣，補精，肥健，凡體弱，產後，病後，老年消瘦者均可酌情選用。

這個問題對於做媽媽的我也不是很清楚，這個問題也是我現在的問題，氣血虛，血氣不足，聽說明天早上吃二個雞蛋加紅棗很不錯，朋友可以試試。

有錢人的家庭，選用燉湯的食材補法:如烏雞，清遠雞、花膠，燕窩，魚翅，另外清蒸魚:桂花魚、鱸魚。

普通人的家庭，選用雞是不可缺少的食物，其次是雞旦和瘦肉，間中也可煲些排骨類的湯水喝，魚類也不能缺少，便宜的魚:則魚、鯇點、黃蟮、等。這些卻是比較實際的補氣血食材。

我的老家在農村，在我記憶裡二十年前，很多村裡的女性坐月子裡的一個月，每天吃得就是小米粥裡面加紅棗，煮熟後再放入紅糖，每天還吃一碗紅糖雞蛋羹，主食有營養饅頭和餅乾麵條等，我覺得越是傳統的簡單的，就是好的補氣血的好方法

可以多吃瘦肉烏雞湯、排骨湯、鴿子湯，還有紅棗、黑棗、蜜棗、桂圓、當歸、姜（容易上火的體質可以加花旗參或太子參）

多吃燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯也是不錯的食物，還有雞蛋，紅棗，黑糖，桂圓這些食物都可以

母雞燉山藥：

食材：母雞、山藥、黨參、紅棗、白糖、蔥薑蒜。

步驟：老母雞切成塊，放到水裡焯去血沫，洗淨控水備用。姜去皮切片，蒜去皮，黨參切段，枸杞洗淨備用。鍋內放油加熱，將雞塊。薑片。蒜瓣一起翻炒五六分鐘。加入適量清水，將黨參放入鍋內大火燒開，文火燒五十分鐘。加入山藥、枸杞再燒十五分鐘。香蔥切段放入鍋內，加入適量食鹽即可出鍋。

田七紅棗雞：

食材：生雞、田七、紅棗、生薑。

步驟：將紅棗用清水浸泡去核，將生雞切成段，用熱開水焯去血沫，洗淨備用。田七切成薄片，用清水略微沖洗備用。將所有原料放入鍋內，加入適量清水，旺火燉煮兩個小時，加入調味食鹽即可出鍋。

紅豆紅棗湯

準備食材：紅豆、紅棗、枸杞、姜

步驟1：紅豆洗淨，浸泡一段時間，再重新洗淨

步驟2：紅棗、枸杞洗淨，稍稍浸泡後再衝洗乾淨。

步驟3：薑切片，將所有材料放入燉鍋。

步驟4：煮成湯，即可飲用。

步驟5：盛上一碗即可。

功效：紅豆大補湯能夠有效補血健胃，而且可促進乳汁的分泌，給產後媽媽全面的營養。

剛生完寶寶的新手媽媽，常因為分娩時用力而損傷正氣，或因為產後流血，導致氣血兩虛。所以新媽媽在坐月子時，一定要儘快恢復身體。

1.補氣養血

常見補氣血的食物有紅糖、紅棗、紅小都、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、烏骨雞等；豬肝有助惡露排除，是剖腹產產婦最好的食物選擇；另外，一些中藥如黃芪、當歸、燕窩等也有補氣作用。

2.少吃多餐

產後腸胃功能還沒有恢復，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次，既保證營養，又不增加腸胃負擔。

3.切忌盲目進補

盲目進食補藥和補品，如人參等，容易使新媽媽出現便秘、牙齦出血等不良症狀。進補應考慮新媽媽的身體狀況及季節差異。

4.進食順序：湯→青菜→飯→肉

飯後喝湯、一邊吃飯一邊喝湯，容易阻礙正常消化。米飯、麵食、肉等食物需要在胃裡停留1-2小時，甚至更長時間。所以要在湯後面吃。

5.忌辛辣刺激食物

韭菜、大蒜、胡椒、辣椒等食物會影響產婦腸胃功能，引起內熱，口舌生瘡。

坐月子期間一定要做好預防。只要細心照顧自己，或者得到家人的細心照顧，新媽媽們一定有一個健康、愉快的產期生活。

【參考文獻】

張紅真. 產後飲食總攻略[J]. 家庭醫學月刊, 2011(11):8-9.