1，按時就餐，尤其是早餐。

2，少吃油炸、煙燻食品，少吃過酸過冷刺激性大的食品。

3，可適當進行按摩。

4，堅持運動，適當的運動可以促進胃腸蠕動，促進消化。

腸胃消化不良一般由兩個原因造成：一種是腸道和胃部本身就存在有一定的病變，當進食後，勢必就 會導致消化不良，食慾不振等症狀的發生。而另一種主要就是日常飲食中不注重飲食規律，飲食品質 的人群，長期的無規律，暴飲暴食，刺激性飲食都有可能導致消化不良症狀發生。腸胃消化不良，一 般有噁心、嘔吐、反酸、燒心、食慾不振、乏力、腹脹、噯氣、腹痛、腹瀉等症狀。

腸胃消化不良是因為腸胃功能紊亂，腸道菌群失調造成消化吸收不好，長期的消化吸收不好，人也會 越來越瘦弱，體質會越來越差，沒有抵抗力。

腸胃消化不良危害太多，調理好腸胃刻不容緩，最好的方法就是用益生菌調理腸道微生態平衡，不但能幫助調理腸 道，改善胃腸道環境，，還能治療和預防各種腸道疾病，當然從飲食方面 也很重要，每天早上喝一杯蜂蜜水,補充水分又有利於清理腸道，多吃粗糧，適量多吃一些蔬菜和水 果,能刺激腸道蠕動，定時定量少食多餐，避免胃負擔過重，少吃油膩、辛辣、過冷食物，濃茶少喝 ，豆類食品少吃，以免影響消化，注意個人衛生，防止病從口入，吸菸喝酒的朋友儘量要戒掉或者盡 量少抽少喝，保持愉快的心情，這一點是最重要的的，一個健康的人不僅是軀體的健康，精神也包括 在內。

你好，考慮是胃腸動力差引起的，可以吃些促胃腸動力藥和助消化藥物治療；

建議平時注意清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，適當控制進食量，避免暴飲暴食，多吃水果蔬菜；

可服用益生菌或者整腸生調節腸道菌群，改善腸道功能，可服用健胃消食片促進消化，同時注意適當運動，促進胃腸道蠕動。

胃腸道是人體重要的消化系統，受納的食物是靠胃腸道的正常蠕動下經分解、運化、利用吸收的。一旦這個加工體系出現功能性紊亂失調，就應採取有效措施進行干預調理了。那麼，利用哪些方法才會有效呢？下面推薦一下解決這些問題的簡便易行的方法：

在堅持多鍛鍊運動的前題下，再配合按摩理療可對此症有自行緩解的作用。就是用我們的的手掌從上腹部的＂劍突部位＂即（雙乳下方）處，從右向左下方至小腹部做＂順時針＂上下旋轉式按摩。一般每次按揉兩分鐘左右(大約100下)，每天做上三幾次就可以了。這種按摩理療可有效改善胃腸道的蠕動和消化不良的狀態，確實是一個很好的經驗方。與此同時，要少食不易消化食物，包括生冷油膩、暴飲暴食、麻辣燒烤等對腸胃刺激性偏大的食品。

如果消化不良症狀還得不到明顯改善，你還可結合服用以下中成藥進行調理，也能儘快緩解此類症狀表現。常用於調理胃腸不適的中成藥：「三九胃泰沖劑」或「胃脘舒顆粒」，可按使用說明書所示服用。（這些中成藥，大藥店均有銷售）

（1）精神因素作為發病誘因比較常見，精神緊張或抑鬱狀態下，胃的運動與分泌減弱，甚至可能停止，在抑鬱，灰心時，腸蠕動呈抑制狀態，焦慮或抑鬱的心理狀態可引起體內某些激素分泌的改變和植物神經功能改變，從而導致消化不良。

（2）暴飲暴食，生活極不規律，以及睡覺前過量進食也易引起消化不良。

（3）由工作壓力過大，也易造成胃腸的內分泌失調，進而引起消化不良。

脾胃虧虛，胃腸運化功能不好，如果稍有飲食肥膩，就容易出現消化不良；

常表現為噁心反胃、呃逆、噯氣、腹脹、腹痛等現象；

如果病程日久，長期脾胃虧虛，多伴有睏倦乏力、消瘦、面黃、抵抗力下降等症狀。

脾胃是後天之本，全身的營養供給都靠脾胃，所以調養脾胃很重要；

調養的關鍵在於辨別脾虛、食積輕重緩急，還要看兼夾的症狀，綜合調理；

補脾氣的經典中藥方有四君子湯；補脾行氣消滯的中藥方有陳夏六君湯、香砂六君子湯、健脾丸等；消食導滯的經典中藥方有保和丸；

以上藥方都有製成中成藥，症狀多變複雜時，建議找中醫師調理為妥；熬藥不便時，也可以選擇中成藥調養。

針對脾虛不消化，經典的中成藥，包括健胃消食片、保和丸、健脾丸等；

健胃消食片藥性平和，兼顧健脾與消食，有太子參、山藥健脾，含有炒麥芽、山楂、陳皮幫助消化。

保和丸以消食導滯為主，消食的作用較強，治療食積內停，脘腹脹滿，噯腐吞酸，噁心反胃等現象；但健脾的作用較弱，消導太過容易傷脾，不宜長期使用。

健脾丸有健脾和胃、消食止瀉的功效；其中人蔘、白朮、茯苓、甘草、山藥健脾胃；還有麥芽、山楂、砂仁、陳皮行氣和胃、幫助消化；另外還含有木香、黃連、肉豆蔻等，起到清熱燥溼、止瀉固腸的作用。

因此健脾丸作用相對廣泛，比較適合脾虛、食積內停，伴有腸道溼熱出現腹脹腹痛、大便稀溏的人群。

以上建議及經典的中成藥介紹，希望對經常脾虛、不消化的人群有用。