提供兩種催眠方法：

1.手機裡放輕音樂最小音量定時30分鐘關閉

2.把手機放到客廳

把眼睛閉上，開始默默的唸叨：頭部放鬆……臉部放鬆………眼睛放鬆……耳朵放鬆……鼻子放鬆……嘴巴放鬆……脖子放鬆……上身放鬆……屁股放鬆……大腿放鬆……膝蓋放鬆……小腿放鬆……腳部放鬆……腳底放鬆……。。。

不行再來一遍。

很難入睡，從中醫來說，需要安神，可以吃點桂園，但是別吃太多，上火。睡前放鬆，放空腦子，別想太多。嚴重的話，還是找中醫看看。

心裡有事才會睡不著

夜深了，甭管啥事都邊去，好好睡一覺

睡不著時千萬別和自己置氣，睡不著正常

每個人有自己的方法，數羊不行就數狼

有時候明明覺得很困可翻來覆去就是睡不著，怎麼辦呢？不妨試試以下幾點

1最佳化我們的睡眠環境

我們需要選擇沒有噪音的臥室，因為噪音不單單會傷害我們的聽覺器官，而且還對我們的神經系統、心血管系統等也存在不良的影響。其實，需要選擇較為通風的臥室，假如室內通風不佳的話，那麼空氣裡面將會存在過多的二氧化碳，這樣的話，就很可能會影響我們的大腦功能。這樣在白天的話，就可能會感覺到疲憊了。

同時，我們也要儘可能的保證我們的睡眠的環境光線比較的暗淡，最好可以選擇遮光性好的窗簾或者加拉一層遮光窗簾。並且，我們可以選擇合適的室內氣溫，若是睡不著的話，那麼可以適當的降低室內的溫度。

2注意飲食習慣

睡前一到兩個小時就不要進食了，也不要喝一些濃茶，咖啡，飲酒，避免攝入影響睡眠的飲品而影響睡眠的質量。

3. 每天進行合理的鍛鍊

運動不僅僅有利於我們的身體健康，還可以幫助我們將儲存在身體裡面的肌肉組織裡的皮質醇代謝掉，這樣的話就可以幫助我們的身體平衡激素水平，更有利於我們的睡眠。可以選擇每天進行一些有氧的運動，就比如說散步、騎車、游泳、打太極拳、練瑜伽等等，都是非常棒的運動方式。這樣堅持下去必然會有很好的效果。

可以試試文中的3個辦法，或許可以很好的提高你的睡眠質量，讓你遠離無法入睡的現象。

先解決心理問題吧！我敢斷定你心理層面出問題了，所以才導致失眠。這是解決心理問題的正確思路，別聽那些安慰性的話，如果能放鬆你就不失眠了！

睡不著會莫名的煩躁，翻來覆去。深呼吸，讓心靜下來。實在睡不著就找本書看看，一定要把精力投入到書中去哦，看書是非常好的催眠劑。我經常看著看著就睡著了。

很困又睡不著，真的是很難受的。

還有在睡覺之前可以做做腹式呼吸，臥室的環境儘量保持舒適，不要有明亮的光線。希望你能儘快的解決睡不著的煩惱，擁有好睡眠

對於失眠有以下幾種治療方法。

第一：選擇服用調節神經的藥物或助安神的中藥調理。

第二種：可以頭部按摩放鬆心情，睡前聽聽音樂或者喝牛奶。

第三種：合理安排自己的作息時間，不要熬夜保證充足的睡眠質量。

第四種：平時不要總上網，多進行一些適當的室外活動，鍛鍊身體。

第五種：可以進行心理輔導，排解壓力和不良情緒。

我相信大多數人也有過相同的經歷，當一個人焦慮不安或者心煩意亂的時候，就總是睡不著，這時候我有個小技巧，我一般會努力想著自己非常向往的一件事或者一個東西，或者心裡非常想見的那個人

當然想著這些，心裡是是很愉悅或者很期待的，那麼你就很容易進入夢鄉了！

暗示自己，這世間所有的事情既無黑白，也無對錯，每天晚上睡覺前想一些有的沒的，真的假的。然後在持續的混亂中，慢慢發現那個真實的自己----------你是一個普通人，，

每個人有每個人不同的方法吧。但是如果睡不著靠自我催眠就能睡著的話，那就不會有失眠這麼一說了。所以說不管用什麼方法，多半都是無效或者徒勞的。

很早以前，相信電視裡專家的那些鬼話，one sleep，two sleep，一直數，發現越數腦子越清醒，越怕數錯，已經就更睡不著了，所以說電視裡都是騙人的，專家都是騙人的。

後來我自己試著用了一種方法，還算有點效果，就是睡不著的時候就發揮自己的想象，不去想那些讓你睡不著的事情，比如姑娘，比如壓力，比如上司，比如低工資，等等，通通不去想，而是想象一副海邊的場面，海水一遍一遍地撲打過來，一次，兩次，三次，慢慢的就睡著了。

這個是上大學時老師教的自我催眠的一種演變，對自己有用，但是我告訴別人，別人說沒用，由此可見，每個人的情況都還是不一樣的。

明明很困卻睡不著，真的是件非常痛苦的事，我也深受其害。也曾為此在網上搜了各種快速入睡的方法，但結果不理想。

不過我最近找到了一個，比較適合我快速入睡的方法——那就是聽書。

不管什麼書，只要閉上眼睛，聽著聽著，不知不覺就睡著了，特別催眠，特別管用。

但是我建議你不要戴耳機聽，以免損傷耳朵。其次最好定個時間，15分鐘到30分鐘就行，不然聽一晚上，手機得不到休息，怕有啥危險。

一，睡不著就不要硬睡，這樣反而更痛苦，如果失眠的話就喝點小酒，微微燻，微微暈，未嘗不是一個好辦法。

二，找一個自己喜歡看的電影電視劇音樂等等，慢慢靜下心來聽和看，忘記其他煩心事，等到眼睛疲憊自然入眠即可。

三，找出失眠的原因解決它，開啟自己的心結才能舒心安心休息睡覺。

四，睡前不要看過於恐怖或是搞笑的節目，這樣刺激大腦興奮，就更不容易睡著啦。

五，知道自己晚上失眠，白天就一定不要午睡時間過長，合理安排作息時間規律生活，睡前可以喝一杯熱牛奶。只能幫你到這了，各人經驗僅供參考。