中老年人在現在的生活中很容易發生腦萎縮，很多時候大家都不是很清楚腦萎縮如何預防，在我們的生活如何預防腦萎縮呢?下面就為大家詳細介紹下預防腦萎縮的問題。

中老年人如何預防腦萎縮?

一、清淡飲食，大便通暢。便祕是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要；

平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便祕重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。此外，銀杏、丹蔘等活血、健腦的中草藥對預防腦萎縮也有一定的效果。

二、積極防治血管性疾病

心血管疾病是腦萎縮的病因之一，腦萎縮的預防應該先預防血管性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等，做到早發現、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發展；

輕則調整生活方式，改善營養結構，糾正不良生活習慣，重則藥物加以控制，當然用藥應當循序漸進、持之以恆。

三、增加社會活動是腦萎縮的預防方法之一

用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官資訊運動的活躍，有利於改善腦部的血液迴圈，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的程序。

四、控制體重，通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

五、戒降菸酒

要戒降菸酒，限制食鹽攝入量，天天較好不超5克，伴隨飲食不要肥膩。

六、生活規律

老年人生活要有規律，由於老年人生理調節和適應性能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。