戒菸是個很艱鉅的事情，這個要看時間和耐性！也許你身邊的親戚朋友叫你戒菸，你不會把它當成一回事，但是換個角度來想，如果是個醫生跟你說，你再多抽一包煙你就會去世了，你還會抽嗎？

你可以把吸菸想得嚴重一點去看待，下載一點那些吸菸的危害圖片放在手機裡。想抽菸了，你就拿出來看一下。然後備點木棉醇糖來淡口水了，你就可以吃它。

應該多鍛鍊，多幹活，這樣可以忘了吸菸。

買些自己喜歡的食品，吸菸的時候就要想著藥戒菸，然後吃點自己喜歡吃的食品，這樣時間長了就戒掉了。

給您推薦一本書，書名叫《這本書能讓你戒菸》。非常棒的一本書[贊]，希望你聽後能~快樂的把煙戒掉。加油支援你[加油][加油][加油]

我戒菸很多次了，但是戒一段時間，看見別人抽菸，自己還是忍不住，我現在已經是地八次復吸，就是說我已經戒菸八次了[捂臉][捂臉][捂臉]

但還是沒有吊用，就是忘不了這個味道[捂臉][捂臉][捂臉]

現在我每天睡醒後，口乾舌燥，一股煙臭味，當我刷牙的時候就說再也不抽菸了，在抽菸我就是沙幣[捂臉][捂臉][捂臉]

吃早飯過後不抽根菸就感覺少點啥是的，已經上癮了[呲牙][呲牙]，估計我早晚得死在煙上[捂臉][捂臉][捂臉]

唉，沒辦法啊！現在的我就是一邊玩手機一邊吸菸的沙幣[捂臉][捂臉][捂臉]

現在我覺得最好的戒菸方式就是把你捆著一個月，每天餵你吃喝，就是不讓你抽菸，如果一個月後你還能在抽菸就說明你早晚也得和我一樣[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

你好，我從2000年開始一直到今年，一直是一個菸民，每天都要抽一至二包煙。現在我也正在戒菸，所以分享一下我的方法：

1、思想上要有一定的深刻認識。我在網上找到了一些關於戒菸的影片，特別是一些關於十五年、三十年煙齡的肺部圖片。

看了這樣的肺，我想沒有人會願意自己的肺變成這樣。由看到這樣的圖片，我相信很多人都開始有想要戒菸的想法。

2、行動上要有所改變。抽菸的人會有很多打火機，因為他們為了抽菸，絕對不會讓自己斷火，所以沒有打火機了，菸民會再去買一個。

把打火機丟掉，就可以自己在心目中有一個提醒意識的出現。譬如說，有人給你煙時，你會因為沒有打火機而想起自己在戒菸。

3、輔助方式是咀嚼口香糖或者幫幫糖。

戒菸這個問題完全靠自己，只有自己認識到吸菸的危害你才會主動戒菸，我之前也是戒了好幾次才徹底戒掉，一直沒有在抽也沒覺得難受，說說我的經驗吧。

吸菸最終會導致身體發生什麼變化相信不用我再多說，只要是智商正常的人都知道。我是非常瞭解吸菸最終會導致癌症的，以前總覺得抽一根沒事或者少抽也沒事，但是有一次去了醫院看見了那些準備動手術切除肺部的患者，一下我就徹底不想再抽了。

經過了解這些等著動手術切除肺部的患者還是輕的，說明還有救。那些不用動手術的在哪裡輸液的都是非常嚴重的，在做化療和放療，幾乎是不可能好了只有在這熬著，噁心，嘔吐，掉頭髮，渾身沒勁瘦的皮包骨頭。看完我就徹底認清了吸菸的危害，在給我多好的煙我都不抽了。

當自己想抽菸身體覺得有點難受的時候其實我覺得還是自己的意識控制的，想象一下如果你也躺在那裡等著手術切除肺部，是不是頓時就不像在再抽了。

看看現在健康的身體，確實非常難得一旦患病輕的切除肺部不能在強烈運動，甚至走樓梯都會喘，這樣已經是阿彌陀佛了。

哪些不能手術的基本也就1-2年時間了甚至更短，想一下這些不抽菸就一點不難受了。

有些人總說你看人家抽了一輩子都80多了也沒事，確實有這樣的人存在。不過那些人不是你，事實證明抽菸患癌症的機率遠遠大於不抽菸的人，肺癌、鼻咽癌、喉癌、都在為抽菸的人準備著。

如果相信那些故事自己永遠都會給自己找到理由不戒菸，但是一旦患癌那就後悔莫及了，到時候在後悔就晚了。

戒菸是個人之事，哪有什麼好方法呢？若你有足夠的的意志力就是一句話：“我戒了”。我就是“我戒了”巳經20年了。

以下給你介紹幾則成功“戒菸”簡單實用的食療秘方：

　　1. 取幹南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日後永不想抽菸。

　　2. 用白蘿蔔洗淨切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿蔔絲1盤，即感抽菸無味。

　　3. 取遠志15克，地龍1、魚腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。7日後不想抽菸。

　　4. 用生豆腐200克。戳數孔，加入紅糖，一起蒸熟，每當思煙時，就吃上幾匙， 以後聞到煙味就不想吸了。

　　戒菸新療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。

　　1、意志法

　　戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。

　　2、厭惡法

　　買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。

　　3、恐懼法

　　多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。

　　4、代償法

　　當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。

　　5、戒菸反應對付法

　　頭暈時洗臉、淋浴;嘴裡難受時漱口;喉嚨干時喝茶、咖啡;實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖;焦慮胸悶時作10次深呼吸;感到無聊時聽音樂、深呼吸;疲倦時深呼吸、休息;失眠時喝牛奶、放鬆身體;等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;參加宴會時避免和抽菸的人攀談;談話時喝茶、喝咖啡

　　上面就是對戒菸最好最快的方法有哪些的介紹，通過了解之後我們知道戒菸並不是一件容易的事情，我們平時在生活中一定要經常進行體育的鍛鍊，兵器平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡，這樣才能保證我們的身體健康。

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轉移注意力，想抽菸的時候，吃口香糖或嗑瓜子等等，都是可以轉移注意力，培養新的習慣的，還有就是都看看戒菸的宣傳影片，瞭解抽菸的危害，在心裡上認同抽菸是不好的，這樣雙管齊下比較有效果！

真正戒菸靠外物，是不可取的！即使戒掉了，別的習慣也隨之養成了！本身今年34歲，20年煙齡！2020年元旦回家過年，疫情嚴重後大年初一以後就沒出過門！在家裡之前還有兩包煙抽，抽完了想出去買，老媽不讓，難得回家過年也不想因為煙惹老人家不開心，索性就不抽了！到現在已經4個月了！戒菸實際上是主要是借種習慣，因為抽菸就是一種習慣，所謂的煙癮也是一種習慣！習慣是改是很難的，需要時間！可以從減量開始！一點點的減！

戒菸這個還是看自己到底有多想戒。如果是真想就會相盡辦法克服。

先宣告本人不抽菸。但老爸抽了幾十年，每天二包半。我們一直叫他戒他就說戒不掉，後來是得了病，醫生說必須戒菸，不然沒法治。

可能是因為涉及自己生命吧，之後就真沒抽了。至到現在。

另外，有人說抽電子煙可以幫助人戒菸，也聽說抽電子煙反而比抽真煙的危害還要大，不知道真假。

我也抽菸。十幾年了。現在還在抽，想戒菸我感覺主要還是在於自己。一些戒菸產品。都是心裡的安慰。只有想戒。要有一顆恆心。說不抽就不抽！我感覺也沒必要非要戒菸。少抽點唄。主要還是生活壓力大！

戒菸、戒賭、戒色、戒酒，戒哪個都難，但說容易也容易，別人不玩這些不也活得很快樂？關鍵要認識到此事的毒害性，把抽菸當成害人之事，你想啊，如果有人拿刀砍你不不躲嗎？

如果意志不太堅定，可以自我監督，抽一支菸就打一下或吃個噁心的東西之類。

沒有任何好辦法，只有意志堅決。

戒菸5個月了，度過了最難受的3個月，現在仍然給自己各種藉口誘惑再吸，只能咬牙挺住。

談到戎煙這個話題，我本人最有發言權了！

因為我就是最好的例子，因為當時出入好奇，在我13歲左右經常看見隔壁的叔叔們吸菸就感覺好享受的樣子，自己也偷偷的去買菸自己吸。

剛開始味道好難聞好辣很燻人，慢慢的就習慣上隱了！這一吸就17年了，每天大慨1包半的量，如果是打牌時候兩包都不夠！直從想要小孩醫生老婆要我戎煙，我說戎就戎了，真的一點都不誇張！

我戒菸已經7個年頭了，我個人感覺戎煙完全就是要靠你自己的毅力和定力，沒有戎不掉的煙隱，各位想戎正在戎煙的老鐵們給自己點定力你能行的，加油吧！！[奮鬥][奮鬥][奮鬥]

我以前抽菸很兇，現在戒菸有一年多了但準確的說我還沒徹底戒，因為偶爾也會抽但抽得非常少。如果說你現在抽菸沒有感到身體不舒服，或者說混得也順風順水但抽無妨反之任何一條都得戒菸。

戒菸需循序漸進，每天要抽菸但是要有目標，每次這個週期要比上一個週期抽的煙要少一點分量，要有強大的毅力才能做到的。

戒菸最有效的辦法就是，認識抽菸對自己和家人的危害，靠自己渡過半個月的過渡期，做到不去抽，不去想，要相信自己可以成功。

目標，拼命，你會忘記一切

當你有了目標以後，你全心全意的投入進去後，大腦在飛速運轉，你就沒心思想著吸菸了。

我本人基本上忙起來，一天都不會有吸菸的念頭

我以前吸菸15年了，一直戒不了。現在鼻炎厲害已經呼吸有點困難了。沒辦法戒了，所以人哪就有一種不到黃河心不死的壞毛病，引以為戒吧，別像我。

你好我是唐唐，我也是十幾年的煙齡了，現在已經借了快一年了吧，其實我個人認為煙癮只佔四成而習慣才是最難戒的，以下是我的方法。

第一招，剛開始戒菸的時候可以先轉移自己的視線和注意力，就是說多花一些時間用來做別的感興趣的事情，只有這樣才能夠把想吸菸行為轉移開來。另外，還可以在想吸菸的時候就去喝喝茶或者咖啡以及和朋友們聊聊天，可以有效地緩解想抽菸的慾望。久而久之，煙癮就慢慢戒掉了。

第二招，可以和一些志同道合的朋友們打賭戒菸。不過，這裡有一個前提就是需要得到朋友們和同事們的支援與幫助，這樣達到戒菸的目的就比較穩妥了。對於男人來講，都是比較要面子的，對承諾還是非常的重視。在這樣的情況下對戒菸可以起到非常重要的輔助性效果，也能夠讓男性的戒菸毅力變得更堅強。

第三招，吸菸的朋友們都知道應該知道的，吸菸對身體有害，對於想戒菸的人群來講這是根本，也是最重要的驅動力。

以上三點都是比較委婉的戒菸方法，當然了，戒菸方法還有一些比較直接的，但主要是針對那些堅持要戒菸成功的朋友們。

首先，從自身開始，從一天的兩包煙慢慢的減少，逐漸減少吸菸的數量和次數，日積月累，慢慢就會戒掉煙癮了，通常只要堅持到3個月便可以成功戒掉。