可以適當運動，不運動也不行，比如散步，專業瑜伽老師指導下的瑜伽運動。我整個懷孕期每天聽著音樂散步一到兩小時。

針對您說的問題，我發表一下我個人觀點，我覺得前期呢是可以輕微運動的，慢慢散步，走路，但是呢，不要做激烈運動，要彎腰，還有體力活也不要做，應付的話，要保持開心快樂樂觀的心情，祝您和您的寶寶身體健康，即平安安安，快快樂樂的

首先懷孕屬於一個特殊的時期，雖然要儘量多休息，但長時間的坐著或者躺著不運動，血液迴圈會減慢。尤其是在懷孕的晚期，子宮的增大會壓迫盆腔和直腸，不利於靜脈血的迴流，從而容易導致痔瘡和血栓的形成。

再者經常性的不運動，胎兒的活動也會受到一定的影響，胎兒的復位受到限制，導致胎位不正。在臨產的時候，不容易入盆，分娩難度加大。所以不要只在家不運動，長期靜待著也不好。孕婦可以進行以下四項運動:

1、走路。走路不管是懷孕的人來說，還是備孕的人來說，都是非常合適的。它可以增強心肺功能，促進腸胃蠕動，提高消化能力。懷孕前三個月，胎兒還不穩定，走路非常適合。

2、慢跑。慢跑雖然功效與走路一樣，但是強度要大於走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在選擇鞋子的時候，需要選擇運動鞋，可以降低腿部關節在慢跑中承受的壓力。

3、普拉提。它可以鍛鍊手臂、胸部和肩部，鍛鍊身體的柔韌性。只要適當鍛鍊，並堅持下去，效果就會非常明顯，而且對日後的生產、產後，都有幫助。另外，它沒有地點限制，在家裡，就可以練習。

4、瑜伽。瑜伽中有一些動作是非常適合孕前期的，建議做動作的時候，孕婦不用做的非常到位，堅持更重要。而且做累了，就歇一會再繼續。只要堅持，就會有好的效果。

以上是我的建議，希望可以幫到你。

正常情況下，鼓勵孕婦適當運動!

生命在於運動，適量的運動對於孕婦和肚子裡的寶寶來說都有著極大的好處：

1.適度運動可以讓人感到心情愉悅，特別對於孕婦來說，運動有利於釋放孕期壓力，緩解焦慮抑制情緒，能夠預防孕期抑鬱，增加孕婦的自信。

2.適度運動能夠緩解孕期很多身體不適症狀，還能有改善孕婦的睡眠，有利於孕婦健康和寶寶的發育。

3.適度運動能夠增強孕婦的肌肉的力量和靈活性，促進血液迴圈，改善盆腔充血，減輕水腫緩解腰痛，有利於分娩和產後康復。

4.適度運動可以促進胃腸蠕動，增強食慾，有利於新陳代謝和營養吸收，保證母體和孩子的營養供給。

孕婦適宜做哪些運動呢？

首先孕婦必須避免激烈的運動，一次運動時間不宜過長，半小時輕微發熱出汗為宜。建議孕婦可以多做一些輕度的有氧運動，比如散步、游泳、有氧體操、慢舞、孕婦瑜伽、拉伸運動等等。注意運動前適量飲水，控制動作幅度等等。同時運動過程中最好有家人陪同孕婦一起，選擇輕鬆舒適空氣清新的環境，同時在運動時播放一些舒緩輕鬆旋律優美的音樂就更加的好了。這樣寶寶在肚子裡就可以和媽媽一起愛上運動和音樂了。

4類孕媽適合靜養為主

不是所有的孕婦都適合運動，有心臟疾病的媽媽，前置胎盤的媽媽，羊水早破的媽媽，身體虛虧的媽媽這4類孕媽要小心靜養。

孕婦是可以運動的，而且適當、適量的運動要比靜靜待著對孕婦和胎兒更好哦。我是一位寶媽，現有一三歲男寶，我懷孕的時候基本每天都會出去散步，即使在孕後期要生的時候都沒間斷，碰上天氣不好，不能外出的時候，我也會在家裡，在家人的看護下做一些孕婦瑜伽和孕婦有氧操什麼的。

孕期運動對分娩的好處：

增強順產信心。為胎兒快速入骨盆做準備。縮短產程。

孕期運動對準媽媽的好處：

減少妊娠紋。促進產後快速恢復體形。增強心肺功能。預防和緩解便秘。緩解孕期水腫、要背疼等不適。改善睡眠。

看完這麼多孕期運動的好處，你是不是也想動起來了，但孕期運動一定要注意安全，不能進行任何可能傷害到腹部的運動，最好還要有家人的陪伴和保護。孕早期運動應緩慢；孕中期運動以舒服為主；孕晚期運動以柔和為主。

最後告訴你一個小秘密：我懷孕期間腿不腫，腰不疼，寶寶發育良好，自己體重沒飛昇，最最重要的是：我從進產房到生完出來不到2個小時，全程基本沒感覺到疼，出來時老公說：你這也太快了吧，完全沒經歷當媽的痛苦啊。

動起來吧。

哈嘍，大家好。我是小紅花愛生活。很高心回答這個問題。先分享一下我個人的經歷吧，我從懷孕到寶寶出生，幾乎每天都是走路一萬多步，在生寶寶的時候，結果比我們一起發作的二胎都生的快

我也是經常和準媽媽們聊天時，聊到過懷孕的時候，大部分時間也都是呆在家裡，很少出去運動，害怕胚胎在子宮內紮根不牢，有時候也害怕運動發生流產，那懷孕初期能不能做運動呢？

答案是肯定的，只要注意方法，不要做太劇烈的運動，做些輕柔有氧的運動，對胎兒和孕婦都是有好處的。

懷孕過程中需要注意的事情非常多，尤其是懷孕的前三個月是非常重要的時期，在這個時候呢，如果想運動，可以選擇散步，走走路既輕鬆又愉快，因散步的過程能緩解腰痠背痛，可能緩解孕婦所造成的便秘，加速身體代謝，促進腸道蠕動，增強食慾，適當的進行散步，還能提高孕婦的抗病能力，有利於母嬰健康和優生，除了散步，還有游泳也是非常不錯的一個運動專案，游泳是全身平衡的運動，能對身體的每一個部位都得到鍛鍊，最後還有瑜伽，瑜伽注重的是身心平衡，練習它可以消除浮躁和緊張的情緒，瑜伽還能提高寶寶對氧氣的供應，增加身體靈活性，更有助於分娩。

哈哈哈 會不會嚇到你們。這是我孕7月每天的運動量之一。孕婦

需要運動但要適量。很多運動app裡有專門針對不同孕期的孕婦設計的健身內容，可以參考。其次，三個月後保持每天一定量步數對孕婦很有好處。

孕婦是可以做運動的，但前提條件是沒有孕期一些禁忌症和併發症。

比如有先兆流產現象的，有胎盤前置的，或者有妊娠期高血壓等等一系列孕期的併發症，這些症狀是都不能運動的。

所以能不能運動，一定要經過產檢後，諮詢醫生，請醫生給出建議，不要自己想當然，感覺自己沒有什麼事，就隨意做運動。

一、孕期做運動的好處

孕期運動有很多好處，我生了兩個孩子，懷大寶時沒運動，懷二寶整個孕期一直堅持運動到生的那天，感覺運不運動差別真的很大。

1、堅持運動，孕期的妊娠反應沒那麼強烈。我生大寶之前體質一般，也不愛運動，懷大寶的時候，一直吐到了30周，而且整個孕期胃口都不好，每次吃飯都感覺像上戰場。所以給大寶斷奶以後，我就開始鍛鍊身體，瑜伽、跑步、有氧操等等，到懷二寶時，妊娠反應就沒那麼嚴重了，基本就是15周前早上刷牙有點噁心，15周後就沒什麼感覺了。

2、孕期堅持運動，可以控制體重的增長，我懷大寶時長到120斤，到二寶時只長到110斤，而且懷大寶時妊娠紋很嚴重，到二寶時只有兩三條，還不太明顯。

3、孕期堅持運動，整個人狀態都很輕盈，懷大寶時不運動，到32周以後腳就開始在腫了，36周以後手也開始腫，但是懷二寶堅持運動，手腳都沒腫過。

4、孕期堅持運動，能緩解孕期腰痠背痛等很多不適症狀，懷大寶時整天腰痠背疼，但是懷二寶除了神經壓迫覺得臀部有些不適，基本沒有腰痠背疼的現象。

5、孕期堅持運動，精神狀態很好，人也更開心一些，據說是因為運動可以分泌一些讓人開心的多巴胺。

6、孕期堅持運動，對產後修復很有幫助，雖然生老大時更年輕，但是感覺生老二後精神恢復得更快，我兩個都是剖腹產，但是生老大後8天才感覺可以下地走得比較順暢，生老二四天後滿地走了。

7、孕期堅持運動，對寶寶也有很多好處，我自己的親身體會，我家大寶睡眠不好，但是二寶的睡眠就很好，對比兩個孩子小時候，二寶比大寶省心不知道有多少，我婆婆都說我把這個老二生到相上了，不知道多疼自己的媽媽。我老大四個多月的時候我還整天都是迷迷糊糊的狀態，因為晚上起的次數實在太多了。但是我二寶一出生，就能連續睡六個小時，而且從不哭鬧，我的睡眠也就比較有保證。

二、孕婦什麼時候可以開始運動？

醫生一般不建議孕婦在孕早期進行運動，即使是有運動經驗的孕婦，也應該等到12周以後，胎兒穩定才開始運動。並且孕中期的運動強度可以稍微大一些，孕晚期的運動強度就要開始隨著孕周的增加而減緩。

三、孕婦可以做哪些運動？

專家建議孕媽媽每天應該堅持不少於30分鐘的中等強度戶外運動，運動量以身體不感到疲勞為宜，避免劇烈運動和重體力勞動。

孕媽媽可以根據實際情況選擇適合自己的運動方式，如：散步（每天至少6000步）、游泳（慢），孕婦體操、瑜伽等。

我自己孕期一直堅持的是孕婦瑜伽，這是專門針對孕婦設計的瑜伽動作，可以保證孕婦和寶寶的安全。但是練習孕婦瑜伽 一定要找專業的孕產瑜伽教練，到專業的孕產瑜伽館練習。

由於我單位離家比較近，我每天都是步行上下班，每天中午吃完飯我還會溜達一會兒，一天下來大概要走一萬到一萬五千步左右。但是我的瑜伽老師建議我到孕晚期不要走那麼多步，每天一萬步就是最大限度了，因為走多了膝蓋會容易受傷。

綜上，孕期是可以運動的，並且孕期運動的好處很多，但是要看自己的身體條件，還要選擇自己合適的運動方式。

每一個孩子是一個家庭的希望，當得知家裡要有一個新生命到來時，最開心的，大概就是準媽媽了吧。對於揣著寶寶的準媽媽來說，孕期是幸福的，也是難熬的。懷胎十月，最想要寶寶健健康康出生地，也是準媽媽。

為了孩子能夠健康、安全的出生，準媽媽在孕期中不得不小心翼翼，還要處處先為肚子裡的寶寶著想。那為了孩子能夠健康，除了小心翼翼還不夠哦，還要知道一些必備的知識哦。

首先，作為一個準媽媽，不要進行一些劇烈的運動。看著別人大汗淋漓，即使再眼熱再心動也是要忍住的。但是也不要完全不動，可以做一些輕鬆緩慢的運動，來幫助準媽媽控制體重，還能幫助消化有助分娩。

現在很多女性上班都是自己開車，方便省時。但是準媽媽們最好是不要這樣做的，尤其是在懷孕的最後階段。準媽媽在孕晚期的肚子已經很大了，行動也會非常的不方便。尤其是開車時，方向盤還可能會壓迫到肚子裡的寶寶，再加上開車時坐著的時間比較久，不利於準媽媽身體的血液迴圈。

許多人都覺得，懷孕了就應該多吃些好的，增加營養，好給孕婦和孩子好好補一補。也有很多人在孕媽媽孕吐後說：“不為自己，為了孩子也要多吃點。”其實孕媽媽前期是不必要大量補充營養的，孕媽媽體內所儲存的能量是-足以胎寶寶前期發育的。孕中期時，孕媽媽的孕吐會減輕很多，這個時候，可以多吃一些高營養高蛋白的食物了。在整個的孕期中，孕媽媽要注意飲食方面上的一些重要性，比如說寒涼辛辣的食物不吃，或者儘量少吃。一些含有藥理性的食材，比如黃芪。甲魚和螃蟹腿容易滑胎，孕婦也要小心不要食用。

孕期期間，部分準媽媽會產生一些消極的情緒，但是誰都知道，平緩樂觀的心態會更加有利於寶寶的發展。但準媽媽在懷孕期間，會面對很多的問題，首先就是身體上的不適應，比如各種孕吐、身體疲乏、總是懶得動。還有來自家庭和工作的權衡關係，更有的會面對家人的不理解。

準媽媽要學會調節自己的心理狀態，可以透過和親人、朋友傾訴自己內心的想法來緩解心中的不快。透過釋放來將自己的情緒很好地釋放出來，讓自己的內心煙消雲散。可以培養自己的興趣愛好，比如聽聽音樂，看看書，再或者交友散步，有時候，換一個環境換一種心情，這便可以豁然開朗。

每天抽出一個小時，在家人的陪同下去散散步，不需要太遠。可以是小區周圍的小路上，看看廣場上嬉鬧的人們，去聽一聽鳥鳴的清脆。可以多交一些朋友，讓自己更多的處於樂觀向上的狀態裡，不要被自己心中消極的情緒感染。穩定自己的情緒，儘量給自己營造良好的環境。

在這個時期，家人的關懷也是非常重要的，不能說一些讓準媽媽感到傷心的話，尤其是那些：“孩子最重要，你多吃些吧。”“不就懷個孕嗎？那個女人沒生過孩子。”“怎麼就你這麼矯情？”要知道，一個女性心理最脆弱最需要關懷的時候，大概也就是懷孕生子這個階段了。

除了身體上帶來的不舒服，還有更多的胡思亂想堆積在心裡，這個時候家人一定要注意觀察孕婦的情緒，好好的安慰以及勸解開導孕婦的消極情緒，防止孕期抑鬱的情況出現。

這是我的親身經歷，懷大寶的時候在上班，上了三個多月就不幹了，就在家裡待著了，因為在我媽家所以幾乎都不幹什麼活，屬於衣來伸手飯來張口的那種情況，可是事實上這樣並不好，去做產檢的時候醫生就說要多走走段練一下到生的時候不受罪，所以到孕後期我幾乎都是每天都從自己家走到媽媽家，每天都走好多路，既使是這樣到生的時候也沒那麼順利，疼了兩天才生下來。

後來懷二胎的時候也是上班，幹了五個多月不幹了的，在家沒什麼事我就給自己找事做，多幹點活多走路，還真是才有用的，到生的時候疼了一夜到醫院開了四指，從早上八點到十二點就生了，挺順刮的。

到最後就是得到的結論就是孕婦多做運動是有好處的，但特殊情況除外，這是我的回答希望可以幫助你。

根據個人的孕期胎兒情況而定，如果胎兒比較穩定 可以適當的運動，有利於生產呢，當然如果醫生推薦你靜養就靜靜待著比較好哦，孕期很容易缺鐵，適當補鐵是有必要的，我周圍的寶媽都是在國際媽咪APP買的鐵元呀，小紅臉呀這些東西，好喝又營養，孕期也要內外同步哦