當然有效果！

但是必須要堅持、堅持、堅持！

否則效果只是短暫的！

想變成Vero Wang那種71歲還能秀身材秀大長腿的，必須是一直堅持健身，不能鬆懈！

加油吧！女人！！

當然有效果。

我接近40歲時開始健身，當時的初心是為了讓小腹平坦，沒去健身，也沒有專業人員指導，自己在網上找了一些資料，瞭解了一些健身方面的常識，就開始了。所有的健身活動都是在家裡進行的，時間和金錢投入都很少，已經堅持了3年左右，到底有多大變化呢？用我女兒的一句話來總結吧，她說：

“我媽啊，真是奇怪！30歲時看著像40歲，40歲時看著像20歲。”

女兒的話可能有點誇張啊，發幾張照片吧，防止空說無憑， 這是生活照，沒有修圖，也沒有後期製作，我老公自己拍的照片。

而且不只是外在形象有變化，情緒、精神狀態和對生活的態度都會有變化。

以前我偶爾會陷入抑鬱情緒，什麼傷春啊，悲秋啊，都會有，經常陷入痛苦的回憶無法自拔，自從開始堅持健身運動，抑鬱情緒已經很少出現了，一旦跑起來，全身的血液都沸騰了，筋骨都活動開了，就像戰鼓擂響了，整個人都積極向上了。

開始健身以後，我變得自律了，以前空閒時間幾乎都在各種瑣碎事務中流失了，健身以後的那種積極狀態讓我感覺對未來充滿希望，我需要做更好的自己，我要安排好時間做我想做的事情，要健身，要閱讀，要記錄生活，要做更好的自己！這樣的精神狀態和生活態度，我喜歡。

所以我要說不管多大歲數，只要開始，只要能堅持，都一定會有效果。種一棵樹最佳時間是10年前，其次就是現在，開始吧，做最好的自己，什麼時候都不晚！

健身不分年齡，35歲正好的年紀，做什麼都來得及，只要有心，堅持下去，成就的就是自己，本人29歲開始的跑步，越跑越上癮。

想起一句話：種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現在。

我跟你差不多大，現在全家一起堅持晨練一年半多。全家一起擁有好身體，好身材~

35歲，並不是一個可怕的年紀，生命在於運動。健身是一項非常值得推薦的鍛鍊方式。

如果是身體弱，體能不是很強的小夥伴，想要提高身體素質，適當的有氧運動，和一些強度不太大的比較適合。比如，瑜伽，跳操，舞蹈。不僅可以減壓，還可以增加我們的肺活量，提高身體素質，愉悅心情！35歲，人到中年，在健身過程中一定要注意，剛開始鍛鍊的時候，不要給身體增加太重的負擔，如果覺得不舒服或太累就要停下來，去休息。

如果，是因為35歲，體型偏胖，需要塑形而健身，就必須清楚一下幾個方面。首先，需要搞清楚發胖的原因，這個其實很重要。其次，健身之前做一個系統的體格檢查，看自己屬於哪一型別的體質。最後，可以讓健身教練給你一份針對性的健身計劃。這樣簡單幾個步驟，自己心裡清楚了，健身起來才不盲目。

健身成效一般是以3-4個月為一個單位，這個不能急於求成，更不能極端高強度短期訓練，這個對我們的關節和肌肉，都會帶來很嚴重的損傷。因此，循序漸進，堅持不懈，有規律性的健身，肯定是有效果的，60歲開始都不會晚。

人到中年，少了一往無前的銳氣，淡了說走就走的魄力。溫馨的家庭、輕車熟路的工作，一眼望得到邊界的生活，圈養了中年女性的所謂“安全感”。

對我等中年女性而言，運動健身不是挑戰，畢竟我一年能跟朋友宣佈幾十次“我要開始健身啦”，但堅持下來卻是一個富有挑戰性的命題。在你我37℃舒適區內，有一億個理由等著成為放棄運動的藉口，“一下樓跑步，孩子就鬧”、“今天開會累到吐，keep明天再做吧”、“今兒微信運動15000步，消耗的夠多啦”……我們彷彿已經習慣了圍著老公孩子轉、習慣了工作場景下的一個個專案，習慣了一旦開始就知道結局的掌控感。

殊不知，你以全知全能上帝視角俯視的這個舒適區，也是禁錮你的好奇和探索的牢籠。突圍這個牢籠的最佳路徑，就是挑戰你的身體，堅持運動。嘗試不斷突破自己身體能夠耐受的極限，從半套小紅帽就癱瘓到一整套跳下來面不改色，從跑1公里要心臟爆炸到一口氣5公里還意猶未盡，你會不斷到達一個又一個新的邊界。

想起一句話“種一棵樹最好的時間是在10年前，其次是現在”種樹是這樣，學習以及鍛鍊都是這樣的呢，這是我想說的第一點

第二點，有一段時間網上被一則短影片刷屏，是什麼內容呢，主人公的名字叫王德順，這個影片現在還可以搜尋得到，22歲開始當話劇演員，44歲開始學英語，50歲開始學習健身，57歲創造了世界上唯一的一個活體雕塑，所以任何時候都來得及，我們走的每一步都算數

有效果，你會越來越美麗，越來越自信。我35歲生完二寶，孩子母乳餵養到十三個月，便開始了健身。為了科學健身，先去健身房學習了三個月的瑜伽，現在每天在辦公室健身一小時。效果日積月累，身心健康。

僅僅是開始健身，不一定會有效果，要想有效果，除了保持持之以恆的健身習慣之外，還必須配合合理飲食。

對，你說的都對，可是多吃的那一口，得有多長時間才能消耗掉，你知道嗎？

管住嘴，不是叫你飢餓，記住，七分飽，低油低糖，營養均衡。

飲食習慣調整好了，再配合有效的健身方法，持之以恆的訓練，才會看到效果。

見到有效果了，也不能放鬆，要想保持住，就得長期堅持良好的生活習慣！

年級現在只是一個數字 不管是女人或者男人 只有一個健康的身體才會保持年輕的狀態 運動是最好的選擇 運動不但可以身體健康 還可以消除煩惱

健身不分年齡段

當然——健身越年越輕

見效果越快——

也看你每天練什麼專案

每天年練一個專案與部位收穫效的果都不一樣——說簡單點的吧——

要是你只是想單純瘦身每天堅持跑步

就好了——要是想塑體型

得練器械的練器官同時

還得練全身重要一點部分

胸——臀——腰——

你把——胸練大-臀練大——腰練小

就成了兩頭大中間小——

就成了前凸後翹的完美身材了✔

你好，很高興能夠回答你的問題，女人在35歲開始健身還有效果嗎？我是這樣認為的，健身跟年齡沒有任何關係的。如果你想在35歲開始健身鍛鍊，要想起到效果，最好的就是堅持下去，只要你能夠每天堅持下去，一定能夠達到你想要的效果。三天打魚兩天曬網的話那麼永遠都達不到你想要的效果。堅持是一個很漫長的過程，一個計劃和堅持不懈努力是最關鍵的。只要你願意去做，再大的年齡都適合，

任何事情，只要選擇開始，就不會晚，自律而自愛的35歲女人，一定是優秀的！堅持所想，開始並堅持！加油吧35歲的姑娘～

當然有效果，其實，最好能每天堅持慢跑的習慣，這樣整個人都精神飽滿，渾身的肌肉也比較緊緻。如果沒有足夠時間長跑，或者堅持不下來，跳繩也是極力推薦的，買一條繩放在包包裡，無論在哪裡，只有有空就拿出來跳跳，完全不耽誤任何事情，也可以堅持下來。運動、健身、減肥是我們終身的追求，但是，執行起來總是由於各種原因耽誤了，我們一起加油，堅持、堅持✊，一起天天打卡。

健身不分年齡時間段，不管任何年齡、任何階段，女人都可以為了自己變美而放心大膽的去健身！

但是好的身材不是一蹴而就的，要有恆心，要有毅力，堅持鍛鍊才是王道！看，48歲的閆妮不就是很好的例子！

我覺得無論是健身，還是減肥，還是創業，又或者是學習，不管是什麼年齡，都不是問題。最主要的就是心態，看你用一個什麼樣的心態去做一件事？如果你感覺我已經快四十歲了，現在做什麼都太晚了的話，那你就大錯特錯了。年齡就是隻是一個數字而已最近71歲的vera Wang 上了熱搜，71歲我們印象中的樣子應該是白髮蒼蒼，蹣跚走路，但是我們看到的這個71歲的老人看起來四五十的樣子。他的身材管理的如此好，跟他的年齡應該沒有關係吧，關鍵在於她驚人的毅力和對一件事的執著和堅持。

所以說做一件事，開始很容易，關鍵在於堅持，堅持一個月，半年一年，甚至一生堅持做一件事就真的很難。加油！

這個問題首先需要明確，什麼是效果?

每個人健身的目的不一樣，想要達成的效果自然不一樣，有的是為了減脂，有的是為了塑形，還有的僅僅為了健康...

我，37歲，雖然不是專業健身者，但一直喜歡運動，跑步，爬山..

健身的目的很簡單，健康和活力。

透過合適的運動讓自己體徵指標可以保持在健康的水平，同時透過運動也讓自己在工作生活中的壓力得到疏解，情緒積極，精力充沛。

更為重要的一點，很多人健身其實是在追求一種身份認同，一種生活方式，以滿足內心對價值和歸屬的需求。

從這個角度而言，無論什麼年齡開始健身，都是有效果的吧！

任何時候開始運動，都會有效的。在35歲左右運動，首先要確定自己的關節、脊柱沒有問題。然後從心肺、力量、耐力、控制力、呼吸等各個方面進行訓練。

健身什麼時候開始都不晚，難的是堅持下來。

如果你能一直堅持下來，那麼收穫肯定是有的。不過注意要適合自己的運動，不能過猛。容易受傷導致放棄。

先選一個自己喜歡又能堅持的運動開始吧！定製一個計劃，不必每天練習，但是不能放棄，不然就沒效果了。

運動不怕遲，只怕沒辦法堅持。

健身可以塑造身體形態，和健康的體魄。

並沒有說有什麼年齡的限制。每個人都可以選擇自己喜歡的東西，努力達成自己的目標。

健身房還是一個社交平臺，可以結識新朋友。

女人一生不是隻有相夫教子，也應該有自己的生活和個人空間。

樂觀自信愛