放心，這些肉都是虛的，出去跑兩圈。保證什麼事情都沒有了。

夏天來臨了，人身體水分佔體重70%，平時注意飲食，多喝水，少喝飲料，不要暴飲暴食，適量運動，保持一個健康的身體。

一個良好的身體，是你革命的本錢。

減肥！減肥，要多運動，因為疫情，大家宅在家裡兩個多月了，吃了睡，睡了吃，胖幾斤很正常，所以現在一定要多運動多鍛鍊，控制飲食，達到保持正常體重的狀態。

因為疫情尚在施虐，五一小長假哪裡都沒去。利用難得的休假做做清潔，徹底清理衛生死角。扔掉家裡一些不用的衣物和日用品，還居家一個舒適安逸的環境。

體重應該沒有增加喲[呲牙]

三斤不是大問題，但短短五天能長三斤，或許是假期比較懶散所致，上班後恢復規律的生活，從時間、飲食、運動等幾個方面，稍微要求一下，相信身體也會慢慢恢復！

倆個選擇，第一繼續胡吃海喝，肉肉還可以漲，但是老了以後就會知道一個胖子的難處。第二個意志堅定點，怎麼漲上去的，怎麼減下來，跑步、走路、科學的飲食都是不錯的選擇，慢慢的你會愛上運動的，老了以後你也會發現在有錢也比不上有個好身體。

漲了3斤，上班以後就注意一下自己的作息、飲食、運動。

1、控制吃飯的量，不要吃太飽。七八分就差不多了，雖說十分飽才有滿足感，但是這樣對胃不好，也很容易胖

2、吃完飯散散步，多走走，消消食

就這樣吧，沒什麼別的了。這樣堅持1個月，你會看到明顯效果的。

感謝邀請！其實3斤本身來說很少，基本看不出來，上班應該沒什麼的，不用太介意。問題是一個小長假體重增加了，看來應該是容易長肉肉的體質，不過通常情況也是很好瘦的，每餐少吃一點就行了。如果在意身材想要減重，個人認為，還是要正常吃飯，保證身體有充足的營養，早晚各做15分鐘減脂操，塑造體型，然後保持體重！祝健康開心

長肉了說明你吸收的好，很容易長肉是易胖體質，那平時還是要注意飲食，每天堅持鍛鍊消耗一些脂肪。

過幾天假就長了三斤肉，說的有點誇張，但有的人就這樣，說句玩笑話，喝涼水都長肉。像我幾年了，體重一直沒咋變，偏瘦，咋吃都不胖。對於易胖的人，美食和體重是個矛盾，一邊要減重，一邊抵擋不了食物的誘惑。如你是易胖體質，二者不可兼得，平時飲食清淡，避免油膩，可以搭配營養餐，合理膳食，不然會導致均衡失調，反而對身體有害。

有空就多走動，活動身體，給自己定個目標，每天運動時間多長，一直堅持下去。太胖了對身體不好，也影響身材形象，想必是很多人的苦惱。

減重是個長期的事，別指望幾天就有效果，有時候也是因人而異，要根據自己身體狀況，合理調節，不要妄想一下達到理想體重。過程有些漫長，希望減重的朋友堅持下去，科學減重，相信會有收穫。

這個太正常不過了。

體重是受很多因素影響的，節假日一定要注意運動和合理飲食。你體重一下3斤左右如果到後面不再增加了。那麼一般是沒什麼問題的，因為吃飯和不吃飯就會差2斤左右的。

應邀回答:今年的五一小長假，過的有點特別，居家自首。好吃懶做，吃喝玩樂睡懶覺。長點肉是自然的，俗話說心寬體胖。反思細想，面臨著疫情好象離我們遠去，但是看到那些賣國求榮，的人和美帝霸權一樣侵犯我國主權和尊嚴，無法容忍。中國人要面子重尊嚴，又一次提醒作一箇中國

還能怎麼辦？減肥羅。人的一生，尤其是女人的一生不都是在不斷地長肥，又不斷減肥的過程中迴圈反覆嗎？放假了就盡情吃，上班了就收心工作，外加把剛長上去的膘再減下來。一工作，一辛苦，自然就容易瘦下來了。如果一直吃不長膘，用不著減肥，人生也會少很多幹勁。少了減肥並控制體重的樂趣。

過個小長假就能長三斤，看來生活還是很滋潤的，相比中年危機的群體，優越感凸顯，建議珍惜當下，好好工作，工作量和專注度，自然會有效降低體重。

每逢佳節胖三斤，這是必然的。

本來自己努力了一年，差不多減了五六斤，結果，春節期間加上特殊時期基本除了上班，不出門，在家就是吃吃吃，結果一下子回到瞭解放前。只能在慢慢來了。一點點減吧！感覺好難。

不是在減肥，就是在一直減肥的路上～

只是3斤，問題不大，體重一天之內浮動個兩斤都屬於正常。

可喜的是你能注意並介意這一點，說明你是一個注重身材管理的人。

不過只是意識到問題還不夠，還要在行動上響應起來 ，管住嘴，邁開腿。

堅持一個月，就能聽到同事們說:“你瘦了，穿衣服好看了。”自律的人，不太會差。

分析

1、如果你不是易胖體質的話，長3斤不要緊的，只要後面稍微在控制一下，不要暴飲暴食就可以了，瘦下來3斤不是問題的啊！

2、現在特殊情況可能大多人都選擇待在家裡，要胖大家一起胖，又不是隻有你一個人長了3斤，也許你們公司好多人都胖了呢，要胖一起胖嘛，要瘦再一起瘦嘍！

3、如果你是易胖體質的話，那你就需要接下來控制飲食了，平時早上吃含有豐富蛋白質、碳水、維生素等食物，這樣會幫助你瘦下來哦！

筆者在3月份就發現體重一直在增加，可能是因為又過年準備了不少東西，結果因為疫情關係親戚都沒來，就是自己家做著吃，也沒出門運動，結果一個月就胖了5斤，想到跑步來鍛鍊身體，堅持到五一，結局是 體重又增加了……